5 biurui tinkami užkandžiai, kurie pašalina popietės nuosmukį

Turinys

• Apelsinai
• Graikiškas jogurtas
• Juodasis šokoladas
• Riešutai
• Vanduo
• Apžvalga skirta

Mes visi buvome ten – žiūrite į laikrodį kompiuterio ekrano kampe ir stebite, kaip laikas slenka taip lėtai. Nuosmukis gali stipriai ištikti darbo dieną, kai turite nuolat augantį darbų sąrašą ir popietę, kupiną susitikimų, tačiau tai nereiškia, kad turite tam pasiduoti. Mums nesvetimas tas jausmas valgant šį, o ne tą !, todėl ieškojome lengvų, sveikų užkandžių, kuriuos būtų galima laikyti jūsų stalo stalčiuje ar biuro šaldytuve, kad būtų išvengta energijos žlugimo.

Apelsinai

„iStock“

Jei ateityje jaučiate nuosmukį po pietų, užveskite apelsinų lupimo variklius. Apelsinuose yra didelis vitamino C kiekis, kuris, kaip įrodyta, sumažina nuovargį praėjus kelioms valandoms po jo suvartojimo. Taigi, jei žinote, kad jūsų laukia lėta popietė, eikite į priekį su apelsinu. (Premija: supakuokite juos iš anksto nuluptus, kad rašydami neliptų pirštai.)

Graikiškas jogurtas

„iStock“

Jautiesi vangus ir šią popietę reikia priimti svarbius sprendimus? Keletą jų laikykite biuro šaldytuve, kad galėtumėte greitai pasiimti (tačiau pažymėkite juos etiketėmis, nes priešingu atveju juos greitai pagriebs alkani bendradarbiai). Vienas tyrimas parodė, kad bent jau moterims jogurto probiotikai sukėlė daugiau veiklos sprendimų priėmimo srityse. Graikiškas jogurtas taip pat yra supakuotas su baltymais, todėl jis jus išlaikys iki vakaro.

Įsitikinkite, kad žinote skirtumą tarp geriausio ir blogiausio jogurto, kad neatsitiktinai suvartotumėte ir toną cukraus!

Juodasis šokoladas

„iStock“

Taip, galite pasimėgauti saldžiu popietės skanėstu! Be nuostabaus skonio, juodajame šokolade yra kofeino ir teobromino, kurie gali padėti sutelkti dėmesį ir padidinti energiją. Rinkitės juodąjį šokoladą su mažiau cukraus, kad vėliau nesusidurtumėte su cukrumi. Daugelis prekių ženklų dabar siūlo šokolado plyteles, kuriose yra nuo 75 iki 80 procentų kakavos (ar net daugiau), ko jūs ir siekiate. Tik po porcijos būtinai nupjaukite save. Premija: grįšite namo pailsėję, nes tai vienas iš 5 maisto produktų, kurie skatina jūsų lytinį potraukį.

Riešutai

Išprotėk šią popietę. Daugelyje riešutų, tokių kaip migdolai, anakardžiai ir pušies riešutai, yra magnio, kuris, kaip įrodyta, pagerina energijos lygį tiems, kurie serga lėtinio nuovargio sindromu. Įdėkite konteinerį į tam skirtą užkandžių stalčių (jei to neturite, gaukite tą statistiką), kad galų gale nepasiektumėte kažko iš pardavimo automato. Turime daug parduotuvėje nusipirktų pasiūlymų, kuriuos radome tyrinėdami 50 geriausių užkandžių maisto produktų Amerikoje sąrašą.

Nesijaudinkite dėl tokio riebumo, jei renkatės migdolus. Stebėkite savo porciją, tačiau atminkite, kad migdolai turi sveikų riebalų, kurie iš tikrųjų skatina svorio mažėjimą.

Vanduo

„iStock“

Gerai, gerai, tai ne užkandis, bet išgirsk mus. Jei gausite pakankamai vandens, galite išlikti budriems, o dauguma žmonių jo negauna pakankamai. Atliekant tyrimus su vyrais ir moterimis, dehidratacija sukėlė nuovargio jausmą – todėl užpildykite vandens buteliuką! Jei ieškote užkandžio, kuris padėtų drėkinti, pabandykite paruošti indus su daug vandens turinčiomis vaisiais ir daržovėmis, pavyzdžiui, kubeliais supjaustyto arbūzo, agurko griežinėlių ar braškių. Laikykite juos biuro šaldytuve, kol būsite pasiruošę užkąsti.

Sutaupykite $$$ ir KALORIJAS DABAR! Norėdami gauti naujausius maisto apsikeitimo ir svorio metimo patarimus, apsilankykite visiškai naujame „Valgyk tai, o ne tai! ir užsiprenumeruokite mūsų nemokamą informacinį biuletenį, kuriame gausu dietinių gudrybių, meniu įsilaužimų ir paprastų būdų, kaip tapti sveikesniais ir laimingesniais.

Apžvalga skirta