Viskas, ką reikia žinoti apie pilvo įtampą

Turinys

• Koks jausmas?
• Kuo simptomai skiriasi nuo išvaržos?
• Kaip gydyti pilvo įtampą
• 1. Šalčio terapija
• 2. Šilumos terapija
• 3. Be recepto (OTC) nuskausminamieji
• 4. Suspaudimas
• 5. Poilsis
• 6. Mankšta
• Kokia perspektyva?
• Kaip ateityje išvengti pilvo įtampos

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Kas yra pilvo įtampa ir kas ją sukelia?

Pilvo įtempimas gali reikšti bet kokį pilvo raumenų plyšimą, tempimą ar plyšimą. Štai kodėl pilvo įtempimas kartais vadinamas traukiamuoju raumeniu.

Pilvo įtampą gali sukelti:

• staigus sukimas ar greitas judėjimas
• intensyvus ir per didelis pratimas
• netinkamai ilsisi per daug vartojami raumenys
• netinkama technika žaidžiant sportą, kuriam reikia bėgti, pasisukti ir šokinėti
• keldamas sunkius daiktus
• juoktis, kosėti ar čiaudėti

Tai nėra tas pats, kas pilvo išvarža, nors kai kurie simptomai gali būti vienodi. Išvarža atsiranda, kai vidinis organas ar kūno dalis išlenda per raumens ar audinio sienelę, kurioje ji yra.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie pilvo tempimo simptomus, kaip jis gydomas ir kaip užkirsti kelią jo pasikartojimui.

Koks jausmas?

Jei kamuoja pilvas, skrandžio srities paviršius gali jaustis švelnus ir uždegimas. Šiuos pojūčius labiau jaučiate sutraukdami pilvo raumenis ir judėdami.

Kiti simptomai yra:

• staigus aštrus skausmas
• patinimas
• mėlynės
• silpnumas
• standumas
• skausmas ar sunku ištempti ar sulenkti raumenį
• raumenų spazmai ar mėšlungis

Atsižvelgiant į įtempimo sunkumą, gali būti sunku vaikščioti, atsistoti tiesiai arba lenktis į priekį ar į šoną. Kiti judesiai, apimantys jūsų pagrindinius raumenis, pavyzdžiui, siekimas virš galvos, taip pat gali būti sunkūs.

Kuo simptomai skiriasi nuo išvaržos?

Nors pilvo tempimo ir išvaržos simptomai gali atrodyti panašūs, tarp jų yra keletas skirtumų.

Jei patiriate išvaržą, galite pastebėti:

• netikėtas guzas ar išsipūtimas pilve
• nuolatinis skausmo ar deginimo pojūtis
• pykinimas
• vėmimas
• vidurių užkietėjimas

Kaip gydyti pilvo įtampą

Pilvo įtampą dažniausiai galite gydyti namuose. Dauguma lengvų padermių pasveiks per kelias savaites. Štai keletas gydymo būdų, kurie padės užtikrinti greitą pasveikimą.

1. Šalčio terapija

Kuo greičiau atlikus peršalimo terapiją, galima sumažinti kraujavimą, skausmą ir patinimą. Šalčio terapija gali padėti sumažinti uždegimą.

Padaryti tai:

1. Gaukite ledo pakelį, gelio pakuotę ar šaldytų daržovių maišelį, kurį galite naudoti ledui paveiktoje srityje.
2. Apvyniokite audinį ar rankšluostį aplink šaltą pakuotę. Tai padės apsaugoti odą ir sumažinti papildomo dirginimo riziką.
3. Švelniai uždėkite šaltą pakuotę 10–15 minučių po traumos.
4. Jei galite, pakartokite šį procesą kiekvieną valandą per kelias pirmąsias sužalojimo dienas.

2. Šilumos terapija

Šilumos terapija gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti įtampą, o tai padeda sumažinti skausmą. Šiluma taip pat padidina kraujotaką paveiktoje srityje. Tai gali skatinti gijimą ir sumažinti uždegimą.

Padaryti tai:

1. Įsigykite šildymo įklotą ar pleistrą.
2. Jei neturite paruošto kompreso, galite užpildyti švarią kojinę ryžiais ir ją susieti. Kojinę mikrobangų krosnelėje palaikykite 1-2 minutes. Įsitikinkite, kad liesti nėra nemalonu karšta.
3. Šiltą kompresą ant pažeistos vietos uždėkite iki 20 minučių vienu metu.
4. Jei galite, pakartokite šį procesą kas valandą pirmąsias sužalojimo dienas.

3. Be recepto (OTC) nuskausminamieji

Taip pat galite vartoti ne biržos vaistus, kad sumažintumėte skausmo sunkumą.

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas (Advil) ir naprokseno natris (Aleve), taip pat gali padėti palengvinti patinimą ir uždegimą.

Taip pat galite vartoti skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip aspirinas (Bayer) ir acetaminofenas (Tylenol), tačiau jie neturės įtakos uždegimui.

4. Suspaudimas

Galite apsimesti pilvo segtuvą ar tvarsliava, kad suspaustumėte pilvą. Pritaikytas slėgis gali padėti sumažinti judėjimą ir patinimą.

Pasitarkite su savo gydytoju, kiek laiko ir kaip griežtai turėtumėte nešioti rišiklį, kad pašalintumėte simptomus. Pasirinkite ir rišiklį, pagamintą iš hipoalerginės medžiagos, kad taip pat išvengtumėte alerginių reakcijų.

5. Poilsis

Ilsėkis kiek galėdamas ir venk jokios veiklos, kuri tau kelia stresą ar įtampą. Tai ypač svarbu, jei turite sportinę traumą.

Pabandykite rasti patogų būdą atsisėsti ar atsigulti ir panaudokite šį laiką tam, kad atsipalaiduotumėte. Nusiraminkite, kol jūsų skausmas visiškai sumažės. Tai gali užtrukti kelias savaites.

6. Mankšta

Kai simptomai išnyks, galite pradėti pilvo ir šerdies stiprinimo pratimus. Garbanos ir dubens pakrypimas yra dvi populiarios terapijos.

Jei kūnas leidžia, atlikite šiuos pratimus kelis kartus per savaitę. Tarp sesijų būtinai skirkite laiko pailsėti.

Norėdami padaryti garbanos:

1. Atsigulkite ant nugaros sulenktais keliais.
2. Rankas suimkite už šonų.
3. Keliais centimetrais pakelkite galvą ir pečius. Pakelkite rankas taip aukštai, kaip šlaunys.
4. Laikykite 6 sekundes.
5. Apatinė nugara žemyn.
6. Atlikite 3 8 pakartojimų rinkinius.

Norėdami pakreipti dubenį:

1. Atsigulkite ant nugaros sulenktais keliais.
2. Įsitraukite ir įtempkite pilvo raumenis, traukdami pilvo mygtuką link stuburo.
3. Paspauskite apatinę nugaros dalį į grindis, šiek tiek pakreipdami klubus ir dubenį atgal.
4. Laikykite 6 sekundes.
5. Atsipalaiduokite ir grįžkite į pradinę padėtį.
6. Atlikite 3 8 pakartojimų rinkinius.

Kokia perspektyva?

Jei imatės priemonių savo skausmui išgydyti ir jis negerėja - arba jei skausmas stiprėja, kreipkitės į gydytoją. Jūsų simptomai gali būti pagrindinės būklės požymis.

Taip pat turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, jei jaučiate betarpišką ir stiprų skausmą, kurį lydi:

• vėmimas
• šaltas prakaitas
• galvos svaigimas

Gydytojas gali padėti nustatyti geriausią gydymo kursą ir sužinoti, ar nėra kokių nors pagrindinių sąlygų.

Daugelis pilvo štamų išgydys per kelias savaites.

Kaip ateityje išvengti pilvo įtampos

Svarbu imtis priemonių, kad ateityje būtų išvengta pilvo įtempimo. Pasikartojantis pilvo patempimas gali sukelti komplikacijų.

Sportuodami turėtumėte:

• Prieš užsiimdami bet kokia fizine veikla, sušilkite ir pasitempkite.
• Atlikite „cooldown“ po treniruotės.
• Kiekvieną savaitę pailsėkite raumenims.
• Pradėkite lėtai ir palaipsniui eikite į viršų pagal intensyvumą ir trukmę, kai tik pradedate naują pratimų programą.

Apskritai turėtumėte:

• Sulenkite kelius ir klubus ir nuleisk žemyn tiesia nugara, kad pakeltum sunkius daiktus.
• Išlaikykite gerą laikyseną sėdėdami ar stovėdami. Prisiregistruokite ir ištaisykite savo laikyseną visą dieną.
• Jei turite sėdėti ilgesnį laiką, įsitikinkite, kad atsikėlėte, norėdami padaryti pertrauką ir dažnai judėti.