Vartotojo vadovas: žvilgsnis į mūsų impulsyvumo aprašą

Turinys

• Taigi, ką mes galime padaryti dėl to?

Visi turi istoriją apie tą vaiką mokykloje nuo savo vaikystės, tiesa?

Nesvarbu, ar tai buvo valgyti pastą, ar ginčytis su mokytoju, ar kažkoks Lovecraftian vonios košmaro scenarijus, „Tas vaikas mokykloje“ užfiksavo scenos vagystės protrūkius. Kartais visi susimąstome, kas jiems nutiko, ką jie veikia dabar.

Nebent, kaip ir aš, jūs * buvote tas vaikas mokykloje, nes turėjote impulsų kontrolės problemų dėl negydyto ADHD.

Klinikine prasme impulsyvumą galima tiksliai apibrėžti kaip „veiksmą be numatymo“.

Aš kalbėjau nepakeldamas rankos, emocijų protrūkiais nutraukdavau klasę ir išeidavau iš savo stalo taip dažnai, kad nustebau, jog lipimo juostos naudojimas niekada nebuvo apjuostas mokytojo poilsio kambaryje.

Manęs paklausė, kodėl aš ką nors dariau, ir niekada neturėjau aiškaus atsakymo - net sau. Man nepatiko atkreipti į save tokį blogą dėmesį. Tai buvo žeminanti.

Smagu, kaip dažnai dėl vaikų kančių jie priskiriami tik nerimą keliantiems dalykams. Dalis to yra gėdingas vaikų maskavimas, nes jie padarys viską, kad paneigtų, jog yra kitokie, o dalis yra tai, kaip mūsų mokyklų sistemos nėra tinkamai pasirengusios atpažinti šias aplinkybes ar imtis veiksmų, kurios galiausiai yra sveikatos problemos.

Bet tai yra skiltis apie ADHD, o ne apie tai, kaip mes sistemingai žlungame savo jauniems žmonėms, todėl palaikykime tai!

Eikime į priekį ir atlikime „trūkčiojančio tipo“ elgesio aprašą.

Buvau impulsyvus vaikas ir esu šiek tiek mažiau impulsyvus suaugęs žmogus. Mes visi turime savo akimirkų, bet man gali atrodyti, kad keliolika valdiklių vienu metu yra atsakingi už mano smegenis, ir niekas prieš tai nespaudžia mygtukų.

Ypač esant stresinėms sąlygoms, aš linkęs pirmiausia judėti, o po to apdoroti ir spręsti savo veiksmus.

Tai nėra pats efektyviausias ar efektyviausias procesas!

Nemeluosiu, impulsų valdymas yra viena iš kebliausių ADHD dalių. Net pirmas žingsnis pripažinti, kad esame tas, kuris nuskrieja nuo rankenos, yra keblus, nes tai tikra ego kovos sesija.

Laimei, mes turime tam skirtą kontrolinį sąrašą - {textend} ar darote kurį nors iš šių veiksmų?

1. Nutraukti pokalbius (net kai neturite ką pridėti iš esmės). Kodėl sunku ne tik užsičiaupti ir leisti kam nors tarti žodį į kraštą?
2. Ar jūsų blaškymasis trukdo? Dažniausiai paprasčiausios užduotys gali tapti sunkios, nes impulsyvios smegenys keičia mūsų supratimą apie prioritetą kaip besisukantį lošimo automatą. Niekada negali žinoti, kur atsidurs tavo dėmesys!
3. Išleisk, kaip uždirbi pinigus, net kai esi pragaras? Mes visi žinome apie sultingas smegenų chemines medžiagas, kurios išsiskiria akimirksniu tenkinant impulsyvų pirkimą, o sergantys ADHD dažnai patenka į sudėtingiausias triušio skylutes, kas yra nori o kas yra a reikia. Aš net pagavau save bandant pateisinti ADHD valdymo įrankių, tokių kaip planuotojai ir kalendoriai, pirkimą, o tada supratau, kad mano turimi darbai gerai veikia. Vėlyvo etapo kapitalizmas, mažute!
4. Sunku atsispirti rizikingam, save sunaikinančiam elgesiui kaip kova ar nesaugus seksas? Savo kontaktuose turiu vaikiną, kuriame yra apie aštuonis skirtingus jaustukus, kurie visi perteikia „PAVOJUS! NETEKSTI JO! “ Kas nors kitas?
5. Nori išsikraustyti pagalvojus apie stovėjimą eilėje, kuri trunka ilgiau nei 5 minutes? Tai nebūtinai (nebūtinai) manome, kad mūsų laikas yra vertas daugiau nei kiti, kartais vien iššūkis išlikti gana ramiai ir nejudėti daro ilgą stovėjimą eilėje teigiamai alinantį! Blogai, kad tai vienas iš tų „buvimo visuomenėje“ dalykų?

Jei kuris nors ar visi šie atsiliepimai atsiliepia, jūsų nekantriam asilui gali prireikti profesionalios intervencijos, kad būtų galima išspręsti šį ADHD simptomą.

Taigi, ką mes galime padaryti dėl to?

Kai kurie iš mūsų gydo ADHD vaistais, tačiau žiuri vis tiek atrodo, kad jie yra vieni, ypač dėl šio klausimo.

Terapija, kaip ir kognityvinė elgesio terapija, gali būti naudinga, jei imsitės iniciatyvos spręsti impulsyvumo problemas.

Aktyvus dėmesingumas yra tarsi raumenų treniravimas. Galite pradėti dirbti po scenarijaus, kai jaučiatės ypač silpni, o pažanga pradžioje gali atrodyti neįtikėtinai lėta. Kaip ir fiziškai aktyviai, noriu tai priminti pažodžiui būkite kantrūs sau, kai bandote būti kantrūs kitiems.

Kuo labiau lankstai tą savęs ribojimą ir atjautą, tuo lengviau tau tai pasidarys. Kuo geresni jūsų rezultatai bus ilgalaikiai!

Dabar, jei atleisite, šis buvęs Keistas vaikas mokykloje atsispirs impulsui ieškoti Natalie nuo šeštos klasės, kuri VISIŠKAI sudarė mane vonios siaubo istorijai. Tai buvo tavo IBS, Natalie, tavo IBS!

Reedas Brice'as yra rašytojas ir komikas, įsikūręs Los Andžele. Brice yra UC Irvine'o Claire Trevor menų mokyklos auklėtinis ir buvo pirmasis translyčių asmenų vaidmuo profesionaliame revide su „Antruoju miestu“. Nekalbėdamas apie psichinių ligų arbatą, Brice taip pat rašo mūsų meilės ir sekso skiltį „U Up?“