ADHD ir „Hyperfocus“

Turinys

• Kas yra „Hyperfocus“?
• „Hyperfocus“ pranašumai
• „Hyperfocus“ susidorojimas
• Hiperfokusavimas suaugusiesiems

Dažnas vaikų ir suaugusiųjų ADHD simptomas (dėmesio stoka / hiperaktyvumo sutrikimas) yra nesugebėjimas ilgai susitelkti ties atliekama užduotimi. Tie, kurie serga ADHD, yra lengvai išsiblaškę, todėl sunku skirti nuolatinį dėmesį tam tikrai veiklai, užduočiai ar darbams. Tačiau mažiau žinomas ir prieštaringesnis simptomas, kurį rodo kai kurie ADHD turintys žmonės, yra žinomas kaip hiperfokusas. Atkreipkite dėmesį, kad yra ir kitų sąlygų, kuriose hiperfokusavimas yra simptomas, tačiau čia apžvelgsime hiperfokusavimą, susijusį su ADHD turinčiu asmeniu.

Kas yra „Hyperfocus“?

Hiperfokusavimas yra gilaus ir intensyvaus susikaupimo patirtis kai kuriems žmonėms, sergantiems ADHD. ADHD nebūtinai yra dėmesio trūkumas, o problema, susijusi su dėmesio reguliavimo norimoms užduotims reguliavimu. Taigi, nors kasdienėms užduotims gali būti sunku sutelkti dėmesį, kitos gali visiškai įsisavinti. ADHD turintis asmuo, kuris gali nesugebėti atlikti namų darbų ar darbo projektų, gali valandų valandas susitelkti ties vaizdo žaidimais, sportu ar skaitymu.

Žmonės, turintys ADHD, gali taip visiškai pasinerti į veiklą, kad nori užsiimti ar džiaugtis tuo, kad nebežiūri į viską, kas yra aplinkui. Ši koncentracija gali būti tokia intensyvi, kad individas praranda laiko, kitų darbų ar supančios aplinkos nuovoką. Nors šis intensyvumo lygis gali būti nukreiptas į sunkias užduotis, tokias kaip darbas ar namų darbai, trūkumas yra tas, kad ADHD asmenys gali pasinerti į neproduktyvią veiklą, nepaisydami neatidėliotinos atsakomybės.

Didžioji dalis to, kas žinoma apie ADHD, yra pagrįsta ekspertų nuomone ar anekdotiniais žmonių, sergančių šia liga, įrodymais. Hiperfokusavimas yra prieštaringas simptomas, nes šiuo metu yra nedaug mokslinių įrodymų, kad jis egzistuoja. Tai patiria ne visi, turintys ADHD.

„Hyperfocus“ pranašumai

Nors hiperfokusavimas gali turėti žalingą poveikį žmogaus gyvenimui, atitraukdamas jį nuo svarbių užduočių, jis taip pat gali būti naudojamas teigiamai, kaip rodo daugelis mokslininkų, menininkų ir rašytojų.

Tačiau kitiems mažiau pasiseka - jų hiperfokusavimo objektas gali būti vaizdo žaidimų žaidimai, statymas su „Legos“ ar apsipirkimas internetu. Nevaržomas dėmesys neproduktyvioms užduotims gali sukelti nesėkmių mokykloje, prarasti produktyvumą darbe ar nepavykusius santykius.

„Hyperfocus“ susidorojimas

Gali būti sunku pažadinti vaiką nuo hiperfokusavimo laikotarpio, tačiau tai labai svarbu reguliuojant ADHD. Kaip ir visus ADHD simptomus, hiperfokusavimą reikia subtiliai valdyti. Būdamas hiperfokusuotas, vaikas gali prarasti laiko nuovoką, o išorinis pasaulis gali atrodyti nesvarbus.

Štai keletas patarimų, kaip valdyti vaiko hiperfokusavimą:

• Paaiškinkite savo vaikui, kad hiperfokusavimas yra jų būklės dalis. Tai gali padėti vaikui pamatyti tai kaip simptomą, kurį reikia pakeisti.
• Sukurkite ir vykdykite įprastos hiperfokusavimo veiklos tvarkaraštį. Pavyzdžiui, apribokite laiką, praleistą žiūrint televizorių ar žaidžiant vaizdo žaidimus.
• Padėkite savo vaikui rasti susidomėjimą, kuris pašalina jį nuo izoliuoto laiko ir skatina socialinį bendravimą, pvz., Muziką ar sportą.
• Nors gali būti sunku ištraukti vaiką iš hiperfokusavimo būsenos, pabandykite naudoti žymeklius, pavyzdžiui, televizijos laidos pabaigą, kaip signalą, kad jis sutelktų dėmesį. Jei kažkas ar kažkas netrukdo vaikui, gali praeiti valandos, kai svarbios užduotys, susitikimai ir santykiai gali būti pamiršti.

Hiperfokusavimas suaugusiesiems

Suaugusieji, turintys ADHD, taip pat turi susidurti su hiperfokusavimu, darbe ir namuose. Štai keletas patarimų, kaip susidoroti:

• Suteikite prioritetą kasdieninėms užduotims ir atlikite jas po vieną. Tai gali neleisti praleisti per daug laiko vienam darbui.
• Nustatykite laikmatį, kad atsiskaitytumėte už save ir primintumėte kitas užduotis, kurias reikia atlikti.
• Paprašykite draugo, kolegos ar šeimos nario paskambinti arba atsiųsti el. Laišką tam tikru laiku. Tai padeda išardyti intensyvius hiperfokusavimo laikotarpius.
• Kvieskite šeimos narius išjungti televizorių, kompiuterį ar kitus trukdžius, kad atkreiptumėte dėmesį, jei per daug panirsite.

Galų gale geriausias būdas susidoroti su hiperfokusavimu yra ne kovoti su juo uždraudžiant tam tikrą veiklą, bet labiau jį panaudoti. Jei paskatinsite dirbti ar mokyklą, jūsų dėmesys bus sutelktas taip pat, kaip ir mėgstama veikla. Augančiam vaikui tai gali būti sunku, tačiau galų gale tai gali būti naudinga suaugusiam darbe. Suradęs savo interesus atitinkantį darbą, ADHD turintis asmuo gali iš tikrųjų spindėti, naudodamas hiperfokusavimą savo naudai.