Autorius: William Ramirez
Kūrybos Data: 21 Rugsėjo Mėn 2021
Atnaujinimo Data: 15 Lapkričio Mėn 2024
Anonim
Spuogų gydymas
Video.: Spuogų gydymas

Turinys

Maistai, mažinantys spuogus, daugiausia yra neskaldyti grūdai ir maistas, kuriame gausu omega-3, pavyzdžiui, lašišos ir sardinės, nes jie padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir mažina odos uždegimą, sukeliantį spuogus.

Be to, maistas, kuriame gausu cinko, pavyzdžiui, Brazilijos riešutai, nes jie taip pat padeda sumažinti odos riebumą ir padeda gydyti, išvengiant spuogų paliekamų dėmių.

Ką valgyti, kad sumažėtų spuogai

Pagrindiniai maisto produktai, kurie turėtų būti įtraukti į dietą, siekiant sumažinti spuogus, yra šie:

  • Pilno grūdo: rudieji ryžiai, rudieji makaronai, rudieji miltai, kinoja, avižos;
  • Omega 3: sardinės, tunas, lašiša, linų sėmenys, chia;
  • Sėklos: Čia, linų sėmenys, moliūgai;
  • Liesa mėsa: žuvis, vištiena, driežas, ančiukas ir kiaulienos nugarinė;
  • Vitaminas A: morkos, papajos, špinatai, kiaušinio trynys, mango;
  • Vitaminas C ir E: citrina, apelsinas, brokoliai, avokadai.

Be maisto praturtinimo šiuose maisto produktuose, būtina per dieną išgerti 2–2,5 litro vandens, kad oda būtų drėkinama ir paruošiama gydymui. Štai kaip pasigaminti puikią naminę priemonę nuo spuogų.


Meniu kovai su spuogais

Šioje lentelėje pateikiamas 3 dienų dietos meniu, skirtas kovoti su spuogais ir pagerinti odą, pavyzdys:

UžkandisDiena 12 diena3 diena
PusryčiaiNatūralus jogurtas + 1 viso grūdo duonos riekė su kiaušiniu ir rikotaVaisių kokteilis, pagamintas iš migdolų pienoApelsinų sultys + 2 kiaušinienė + 1 papajos skiltelė
Rytinis užkandis3 Brazilijos riešutai + 1 obuolysTrintas avokadas su medumi ir chiaNatūralus jogurtas su 2 arbatiniais šaukšteliais chia
Pietūs vakarienėKepta bulvė su alyvuogių aliejumi + 1/2 lašišos filė + brokolių salotos4 colių rudųjų ryžių sriubos + 2 colių pupelių sriubos + ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė + salotos su morkomis, špinatais ir mangaisTunų makaronai su viso grūdo makaronais ir pomidorų padažu + žaliosios salotos
Popietės užkandis1 stiklinė žalių sulčių su ananasais, morkomis, citrina ir kopūstaisNatūralus jogurtas + 1 saujelė kaštonų mišinioAvokadų kokteilis su augaliniu pienu ir medumi

Spuogus sukeliantis maistas

Maistas, sukeliantis spuogus, daugiausia yra maistas, kuriame yra daug cukraus ir riebalų, pavyzdžiui, šokoladas, riebi mėsa, keptas maistas, dešros, greitas maistas, šaldytas šaldytas maistas ir duonos perteklius, užkandžiai, sausainiai, saldumynai ir pienas bei pieno produktai.


Kai dieta yra labai riebi ir joje gausu paprastų angliavandenių, tokių kaip miltai, duona ir sausainiai, riebalinės liaukos gamina daugiau riebalų ir poros būna lengviau užsikimšusios. Todėl gydant spuogus, be specifinių kosmetikos gaminių naudojimo, taip pat svarbu gerti vandenį ir pagerinti mitybą, o tai padeda pašalinti organizme esančius toksinus ir pagerina odos sveikatą.

Taigi, be dietos pokyčių, kasdienis fizinis aktyvumas taip pat padeda suvaldyti spuogus, nes tai pagerina cukraus kiekio kraujyje kontrolę, organizmo hormonų gamybą ir sumažina odos riebumą. Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pažiūrėkite, kuri yra geriausia arbata, kuri labai greitai išdžiovina spuogus:

Įdomu Šiandien

Išbandžiau puodelių terapiją namuose dėl raumenų skausmo ir buvau nustebęs

Išbandžiau puodelių terapiją namuose dėl raumenų skausmo ir buvau nustebęs

Taurė pirmą kartą buvo plačiai pa tebėta praėju ią va arą per olimpine žaidyne , kai Michaela Phelp a ir įgula atvyko u tam iai ap kritimai ant krūtinė ir nugaro . Ir netruku net Kim K į itraukė į vei...
Lipdami laiptais energijos padaugėjate daugiau nei išgeriant kavos

Lipdami laiptais energijos padaugėjate daugiau nei išgeriant kavos

Jei nemiegate tiek, kiek turėtumėte, yra didelė tikimybė, kad jį kompen uo ite kofeinu, ne mmm kavo . Ir nor kava turi naudo veikatai, jo per i tengti nėra puiki minti . Laimei, ne eniai pa kelbta tyr...