Maistas spuogams mažinti
Turinys
Maistai, mažinantys spuogus, daugiausia yra neskaldyti grūdai ir maistas, kuriame gausu omega-3, pavyzdžiui, lašišos ir sardinės, nes jie padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir mažina odos uždegimą, sukeliantį spuogus.
Be to, maistas, kuriame gausu cinko, pavyzdžiui, Brazilijos riešutai, nes jie taip pat padeda sumažinti odos riebumą ir padeda gydyti, išvengiant spuogų paliekamų dėmių.
Ką valgyti, kad sumažėtų spuogai
Pagrindiniai maisto produktai, kurie turėtų būti įtraukti į dietą, siekiant sumažinti spuogus, yra šie:
- Pilno grūdo: rudieji ryžiai, rudieji makaronai, rudieji miltai, kinoja, avižos;
- Omega 3: sardinės, tunas, lašiša, linų sėmenys, chia;
- Sėklos: Čia, linų sėmenys, moliūgai;
- Liesa mėsa: žuvis, vištiena, driežas, ančiukas ir kiaulienos nugarinė;
- Vitaminas A: morkos, papajos, špinatai, kiaušinio trynys, mango;
- Vitaminas C ir E: citrina, apelsinas, brokoliai, avokadai.
Be maisto praturtinimo šiuose maisto produktuose, būtina per dieną išgerti 2–2,5 litro vandens, kad oda būtų drėkinama ir paruošiama gydymui. Štai kaip pasigaminti puikią naminę priemonę nuo spuogų.
Meniu kovai su spuogais
Šioje lentelėje pateikiamas 3 dienų dietos meniu, skirtas kovoti su spuogais ir pagerinti odą, pavyzdys:
| Užkandis | Diena 1 | 2 diena | 3 diena |
| Pusryčiai | Natūralus jogurtas + 1 viso grūdo duonos riekė su kiaušiniu ir rikota | Vaisių kokteilis, pagamintas iš migdolų pieno | Apelsinų sultys + 2 kiaušinienė + 1 papajos skiltelė |
| Rytinis užkandis | 3 Brazilijos riešutai + 1 obuolys | Trintas avokadas su medumi ir chia | Natūralus jogurtas su 2 arbatiniais šaukšteliais chia |
| Pietūs vakarienė | Kepta bulvė su alyvuogių aliejumi + 1/2 lašišos filė + brokolių salotos | 4 colių rudųjų ryžių sriubos + 2 colių pupelių sriubos + ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė + salotos su morkomis, špinatais ir mangais | Tunų makaronai su viso grūdo makaronais ir pomidorų padažu + žaliosios salotos |
| Popietės užkandis | 1 stiklinė žalių sulčių su ananasais, morkomis, citrina ir kopūstais | Natūralus jogurtas + 1 saujelė kaštonų mišinio | Avokadų kokteilis su augaliniu pienu ir medumi |
Spuogus sukeliantis maistas
Maistas, sukeliantis spuogus, daugiausia yra maistas, kuriame yra daug cukraus ir riebalų, pavyzdžiui, šokoladas, riebi mėsa, keptas maistas, dešros, greitas maistas, šaldytas šaldytas maistas ir duonos perteklius, užkandžiai, sausainiai, saldumynai ir pienas bei pieno produktai.
Kai dieta yra labai riebi ir joje gausu paprastų angliavandenių, tokių kaip miltai, duona ir sausainiai, riebalinės liaukos gamina daugiau riebalų ir poros būna lengviau užsikimšusios. Todėl gydant spuogus, be specifinių kosmetikos gaminių naudojimo, taip pat svarbu gerti vandenį ir pagerinti mitybą, o tai padeda pašalinti organizme esančius toksinus ir pagerina odos sveikatą.
Taigi, be dietos pokyčių, kasdienis fizinis aktyvumas taip pat padeda suvaldyti spuogus, nes tai pagerina cukraus kiekio kraujyje kontrolę, organizmo hormonų gamybą ir sumažina odos riebumą. Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pažiūrėkite, kuri yra geriausia arbata, kuri labai greitai išdžiovina spuogus:
Dalintis
Pankreatitas: kas tai yra, simptomai ir pagrindinės priežastys
