Meteorologiniai maisto produktai, didinantys dujų gamybą

Turinys

• Maistas, sukeliantis meteorizmą
• Maistas, nesukeliantis meteorizmo

Pilvo pūtimą sukeliantys maisto produktai yra, pavyzdžiui, duona, makaronai ir pupelės, nes juose gausu angliavandenių, kurie skatina dujų susidarymą žarnyne ir sukelia pilvo pūtimą ir diskomfortą.

Kai kurie maisto produktai gali sukelti vidurių pūtimą daugiau nei kiti, todėl norėdami sužinoti, kuris maistas sukelia daugiausia dujų organizme, turite pašalinti vieną maistą ar maisto produktų grupę vienu metu ir išanalizuoti rezultatus. Galite pradėti nuo pieno ir pieno produktų, tada pašalinti ankštinius augalus, pavyzdžiui, pupeles, o po to pašalinti daržoves po vieną ir pamatyti, ar nėra dujų gamybos skirtumų.

Maistas, sukeliantis meteorizmą

Meteorologinis maistas yra daugiausia tas, kuriame yra angliavandenių, kurie fermentuojasi virškinimo metu, tačiau ne tik jie sukelia dujas. Kai kurie maisto produktai, sukeliantys daugiausia dujų, gali būti:

• Ankštiniai augalai, pavyzdžiui, žirniai, lęšiai, avinžirniai, pupelės;
• Žalios daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, brokoliai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, svogūnai, artišokai, smidrai ir kopūstai;
• Laktozė, natūralus pieno cukrus ir kai kurie dariniai;
• Krakmolingi maisto produktai, pavyzdžiui, kukurūzai, makaronai ir bulvės;
• Maistas, kuriame gausu tirpių skaidulų, pavyzdžiui, avižų sėlenos ir vaisiai;
• Kviečių turtingas maistas, pavyzdžiui, makaronai, balta duona ir kiti maisto produktai su kvietiniais miltais;
• Pilno grūdo, pavyzdžiui, rudieji ryžiai, avižų miltai ir neskaldyti kviečių miltai;
• Sorbitolis, ksilitolis, manitolis ir sorbitolis, kurie yra saldikliai;
• Kiaušiniai.

Be to, kad vengiama maisto, sukeliančio vidurių pūtimą, taip pat svarbu mažinti sieros turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, česnaką, mėsą, žuvį ir kopūstus, nes jie sustiprina dujų kvapą.

Taip pat svarbu, kad asmuo žinotų, kad reakcija į šiuos maisto produktus gali skirtis, kai kurie žmonės yra labiau linkę nei kiti valgyti tam tikrus maisto produktus. Nors yra maisto produktų, labiau skatinančių meteorizmą, tai atsitinka ne visiems žmonėms vienodai, nes maistas žarnyne turi daugiau dujų, kai yra pusiausvyros tarp šioje vietoje esančių naudingų ir patogeniškų bakterijų.

Maistas, nesukeliantis meteorizmo

Maistas, nesukeliantis vidurių pūtimo, yra tokie maisto produktai kaip apelsinai, slyvos, moliūgai ar morkos, nes juose gausu vandens ir skaidulų, padedančių tinkamai veikti žarnynui, mažinant dujų gamybą.

Gėrimas taip pat padeda sumažinti meteorizmą, todėl per dieną rekomenduojama išgerti 1,5–2 litrus vandens. Taip pat galite pasirinkti gerti arbatas, pavyzdžiui, pankolio, kardomono ar pankolio arbatą, kurios padeda pašalinti žarnyno dujas.

Peržiūrėkite šiuos ir kitus patarimus šiame vaizdo įraše: