10 mieguisto maisto

Turinys

• Kada negalima vartoti

Daugumoje jūsų miego ir budrumo turinčių maisto produktų yra daug kofeino, kuris yra natūralus centrinės nervų sistemos stimuliatorius, sukeliantis psichinius dirgiklius, didinant gliukozės prieinamumą smegenims. Kiti iš šių maisto produktų, nors juose nėra kofeino, sugeba padidinti medžiagų apykaitą, kovoti su miegu.

Dažniausiai vartojami ir miegą stokojantys maisto produktai yra šie:

1. Kava;
2. Šokoladas;
3. Arbata „Yerba mate“;
4. Juoda arbata;
5. Žalioji arbata;
6. Gaivieji gėrimai;
7. Guaranos milteliai;
8. Energetiniai gėrimai, pavyzdžiui, „Red Bull“, „Gatorade“, „Fusion“, TNT, FAB ar „Monster“;
9. Pipirai;
10. Imbieras.

Kad netrukdytų miegoti naktį, šių maisto produktų reikėtų vengti mažiausiai 4 valandas prieš einant miegoti. Tačiau tai yra gera galimybė pabusti ir atidėti miegą, o tai padeda nepamiršti smegenų, kad galėtų atlikti sudėtingą veiklą, pavyzdžiui, mokytis ar dirbti vėlai.

Svarbu vengti šių maisto produktų prieš miegą, kad būtų išvengta nemigos ar nemigo naktų, o per didelis jų vartojimas gali padidinti stresą ir nerimą. Arti miego, patariama lažintis dėl arbatos, kuri padeda užtikrinti gerą miegą, pavyzdžiui, levandų, apynių ar pasiflorų arbatos.

Kada negalima vartoti

Kai kuriais atvejais stimuliuojantys arba kofeino turintys maisto produktai yra draudžiami ir jų negalima vartoti, kai yra:

• Nemigos istorija;
• Per didelis stresas;
• Nerimo problemos;
• Širdies liga ar problemos;

Be to, maisto produktai su kofeinu jautresniems žmonėms taip pat gali sustiprinti skrandžio problemų, tokių kaip blogas virškinimas, rėmuo, skrandžio skausmas ar per didelis rūgštingumas, atsiradimą.

Kai kurie žmonės gali paklaidinti šiuos stimuliuojančius maisto produktus kaip energinius maisto produktus, tačiau jie skiriasi. Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip atskirti šiuos maisto produktus: