Širdies priepuolio alternatyvūs gydymo būdai

Turinys

• Mitybos terapija
• Reguliari mankšta
• Meditacija
• „Outlook“

Apžvalga

Sveika mityba ir gyvenimo būdas yra būtini norint išsaugoti sveiką širdį. Alternatyvūs gydymo būdai ir gyvenimo būdo pakeitimai gali pagerinti jūsų širdies sveikatą ir sumažinti širdies priepuolio riziką. Tačiau svarbu užtikrinti, kad gyvenimo būdo pokyčiai netrukdytų vartoti vaistus. Taigi prieš bandydami bet kokį alternatyvų gydymą visada pasitarkite su savo gydytoju.

Alternatyvus gydymas netinka, kai yra širdies priepuolio simptomų. Širdies priepuolis yra gyvybei pavojingas įvykis, o simptomus nedelsiant turėtų gydyti apmokyti skubios medicinos pagalbos teikėjai.

Nors šie gydymo būdai nebus naudojami esant tikram ar įtariamam širdies priepuoliui, jie gali būti naudojami siekiant sumažinti širdies priepuolio riziką. Jie taip pat gali būti holistinio gydymo plano dalis po to, kai patyrėte širdies priepuolį.

Mitybos terapija

Sveika mityba yra būtinas širdies sveikatos aspektas ir yra labai svarbus siekiant užkirsti kelią vainikinių arterijų ligai ir širdies priepuoliams. Apskritai išlaikyti sveiką mitybą, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų, yra veiksmingas būdas palaikyti sveiką širdį. Laikykitės toliau nuo perdirbtų maisto produktų ir tų, kuriuose yra daug riebalų ir cukraus.

Amerikos širdies asociacija (AHA) rekomenduoja omega-3 riebalų rūgštis valgyti bent du kartus per savaitę. Šio tipo riebalai gali sumažinti širdies ligų riziką. Šie riebalai yra tokiose šalto vandens žuvyse kaip:

• lašiša
• silkė
• sardinės
• skumbrė

Iš dietos negaunate pakankamai omega-3 riebalų rūgščių. Taip pat galima vartoti papildų, kad būtų užtikrintas pakankamas suvartojimas. Bet omega-3 papildus reikėtų vartoti prižiūrint gydytojui, nes didelės dozės gali sukelti kraujavimą.

Visada atsargiai naudokite riebalų rūgščių papildus, jei turite kraujavimo sutrikimų, lengvai atsiranda mėlynių ar vartojate vaistus, trukdančius kraujo krešėjimui, pavyzdžiui, varfariną ar aspiriną.

Reguliari mankšta

Sportas yra svarbus širdies sveikatai palaikyti. Tai padeda sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį bei kontroliuoti svorį.

Tai taip pat neturi būti sunkus pratimas. Ėjimas 30 minučių 5 kartus per savaitę gali pastebimai pasikeisti.

Prieš pradėdami mankštos programą, pasitarkite su savo gydytoju. Jei patyrėte širdies priepuolį, norite būti tikri, kad jūsų širdis yra pasirengusi mankštai.

Meditacija

Naujausi tyrimai parodė, kad kasdieninė meditacija gali sumažinti stresą ir sumažinti kraujospūdį, kurie yra CAD ir širdies priepuolių rizikos veiksniai. Yra daugybė meditacijos formų, įskaitant:

• vadovaujama meditacija
• mantros meditacija
• sąmoningumo meditacija
• cigun
• tai chi
• joga

Bet kuris iš jų gali būti naudingas. Taip pat nebūtina laikytis kokios nors konkrečios meditacijos formos. Galite tiesiog patogiai atsisėsti, užmerkti akis ir pakartoti žodį ar frazę apie 20 minučių. Idėja yra nutildyti savo protą ir leisti savo protui ir kūnui prisijungti ir atsipalaiduoti.

„Outlook“

Yra daug paprastų gyvenimo būdo pakeitimų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte širdies priepuolių ir išlaikytumėte sveiką gyvenimą po širdies smūgio.

Tačiau svarbu nepamiršti, kad alternatyvūs gydymo būdai neturėtų būti naudojami, jei jaučiate širdies priepuolio simptomus. Vietoj to turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.