3 natūralūs būdai kovoti su stresu ir nerimu

Turinys

• 1. Gerkite raminančias arbatas
• 2. Norėdami nusiraminti, naudokite natūralias priemones
• 3. Investuokite į maisto produktus, kurie padeda nusiraminti
• Žiūrėkite kitus natūralius anksiolitinius maisto produktus: maistas nuo nerimo.

Puikus būdas kovoti su stresu ir nerimu yra pasinaudoti vaistinių augalų ir kai kurių maisto produktų raminančiomis savybėmis, nes reguliarus jo vartojimas padeda kontroliuoti streso lygį, atpalaiduoja kūną ir išvengia susikaupimo, nemigos ar depresijos problemų, pavyzdžiui.

Dažniausiai vartojami natūralūs anksiolitikai yra arbatos, tokios kaip valerijonas, pasifloros ar ramunėlės, maisto produktai, kuriuose gausu triptofano, pavyzdžiui, sūris ir bananai, ir homeopatiniai ar augaliniai vaistai, kuriuos galima vartoti rekomendavus gydytojui ar vaistininkui.

Pažiūrėkite, kokios yra natūralios kovos su stresu ir nerimu galimybės.

1. Gerkite raminančias arbatas

Raminančią arbatą reikia gerti iki 3 kartų per dieną, o keli pavyzdžiai:

• Ramunė: Jis veikia raminamai, nurodomas esant nerimui, nervingumui ar miego sutrikimams. Ramunėlių arbatą reikia paruošti su 2-3 arbatiniais šaukšteliais džiovintų gėlių puodelyje verdančio vandens.
• Pasiflora: Jis turi atpalaiduojančių, antidepresantų ir miegą sukeliančių savybių, skirtas nerimo, nervingumo, depresijos ir nemigos atvejais. Pasifloros arbata turėtų būti ruošiama iš 15 gramų lapų arba ½ arbatinio šaukštelio pasifloros.
• jujube: Padeda sumažinti nerimą dėl jo raminančio poveikio. Jujube arbatą reikia ruošti su 1 arbatiniu šaukšteliu lapų puodelyje verdančio vandens.
• Valerijonas: Jis veikia raminamai ir ramiai ir yra skirtas nerimo ir nervingumo atveju. Valerijonų arbatą reikia paruošti su 1 arbatiniu šaukšteliu susmulkintos šaknies puodelyje verdančio vandens.
• Citrinžolė: Jis turi raminančių savybių, kurios padeda sumažinti nerimą, nervingumą ir sujaudinimą, ir gali būti naudojamos nėščioms moterims. Citrinžolių arbatą reikia ruošti su 3 šaukštais puodelyje verdančio vandens.
• Apynys: Dėl savo raminančio ir miegančio poveikio jis gali būti naudojamas esant nerimui, sujaudinimui ir miego sutrikimams. Apynių arbatą reikia paruošti su 1 arbatiniu šaukšteliu žolelių puodelyje verdančio vandens.
• Azijos kibirkštis arba „Gotu Kola“: Jis veikia raminamai, yra plačiai naudojamas esant nervingumui ir nerimui. Azijietiškos arbatos kibirkštį reikia užgerti 1 valgomuoju šaukštu žolelių puodelyje verdančio vandens.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pamatykite daugiau raminančių natūralių priemonių, kurios padeda sumažinti nerimą:

Nors jie yra natūralūs, kiekvienas vaistinis augalas turi kontraindikacijų, kurias reikia įvertinti prieš vartojant.Todėl nėščioms moterims, maitinančioms motinoms ir pacientams, turintiems širdies ir kraujagyslių problemų, prieš pradedant gerti arbatą, reikia gauti profesionalų patarimą.

2. Norėdami nusiraminti, naudokite natūralias priemones

Natūralios nusiraminimo priemonės yra vaistažolių kapsulės, pavyzdžiui, Hypericão, Valeriana ir Passiflora, arba homeopatiniai vaistai, tokie kaip Homeopax, Nervomed ir Almeida Prado 35, kurie padeda sumažinti nerimą, mažina nervingumą ir nemigą.

Natūralių vaistų galima įsigyti bet kurioje įprastinėje ar manipuliuojančioje vaistinėje, tačiau jie turi būti vartojami laikantis kontraindikacijų, esančių ant pakuotės lapelio, ir laikantis gydytojo ar gamintojo nurodymų.

3. Investuokite į maisto produktus, kurie padeda nusiraminti

Dieta, kurioje gausu maisto su triptofanu, yra puikus būdas papildyti nemigą ir sumažinti stresą, nes triptofanas yra medžiaga, padedanti gaminti serotoniną - hormoną, atsakingą už geros savijautos padidėjimą.

Taigi, kai kurie maisto produktai, kurie padeda nusiraminti, yra vyšnios, avižos, kukurūzai, ryžiai, sūris, riešutai, bananai, braškės, saldžiosios bulvės, šiltas pienas ir Brazilijos riešutai.

Žiūrėkite kitus natūralius anksiolitinius maisto produktus: maistas nuo nerimo.