„Apple Fitness+“ pristato naujas treniruotes nėštumui, vyresnio amžiaus suaugusiems ir pradedantiesiems

Turinys

• Apžvalga skirta

Nuo pat pristatymo rugsėjį „Fitness+“ sulaukė didelio „Apple“ lojalistų susidomėjimo. Paprasta naudoti, užsakoma kūno rengybos programa suteikia daugiau nei 200 studijos stiliaus treniruočių jūsų iPhone, iPad ir Apple TV. „Apple Watch“ prisijungia prie pasirinkto srautinio perdavimo įrenginio, todėl visą treniruotės metriką (širdies ritmą, kalorijas, laiką ir aktyvumo žiedo būseną) galite matyti tiesiai ekrane realiuoju laiku. Apatinė eilutė? Uždaryti žiedus dar niekada nebuvo taip paprasta. (Susijęs: Išbandžiau naują „Apple Fitness+“ transliacijos paslaugą - čia yra DL)

Dabar, siekdama, kad jų treniruotės būtų dar labiau įtraukiančios, „Apple“ ką tik paskelbė, kad „Fitness+“ pristato visiškai naujas treniruotes, skirtas nėščioms moterims, vyresnio amžiaus žmonėms ir pradedantiesiems.

Naujame skyriuje „Treniruotės nėščiosioms“ yra 10 treniruočių, įskaitant jėgos, pagrindines ir sąmoningą atvėsimą.Visos treniruotės trunka tik 10 minučių, todėl jos yra prieinamos moterims visais nėštumo etapais ir bet kokiu fizinio pasirengimo lygiu. (Informacijai, prieš pradėdami naują treniruočių programą visada turėtumėte pasikonsultuoti su savo ginekologu.) Kiekvienoje treniruotėje taip pat pateikiami modifikavimo patarimai, pavyzdžiui, jei reikia, patogu naudoti pagalvę. Nors treniruotės gali būti šiek tiek lengvos jau pažengusiam treniruokliui, jos puikiai tinka netrukus būsimoms mamoms, norinčioms saugiai išlikti aktyvioms kartu su trenere Betina Gozo, kuri pati laukiasi kūdikio. Šių treniruočių tikslas yra įrodyti, kad treniruotės nėštumo metu neturi būti didžiulės ir kad tik 10 minučių išsisukimas sau gali būti labai naudingas. (Skaityti: 4 būdai, kaip reikia pakeisti treniruotę pastojant)

Panašiai, visos vyresnio amžiaus suaugusiųjų treniruotės yra 10 minučių trukmės ir skirtos jėgai, lankstumui, pusiausvyrai, koordinacijai ir mobilumui. Ši serija, kuriai vadovauja trenerė Molly Fox, apima aštuonias treniruotes, kurių dauguma atliekamos naudojant lengvą hantelių kūno svorį. Treneriai taip pat pasiūlys modifikacijų su kėdėmis arba pasidalins, kaip vartotojai gali naudoti sieną palaikymui. Treniruotės yra skirtos atlikti savarankiškai arba suporuoti su kitomis „Fitness+“ treniruotėmis, kad būtų daugiau iššūkių.

Visa „Apple Fitness+“ platforma yra gana patogu pradedantiesiems; tačiau žmonėms, kurie dar nesportuoja ir laiko save naujokais, transliacijos paslauga taip pat pristatys naują jogą, didelio intensyvumo intervalines treniruotes (HIIT) ir jėgos treniruotes naujoje programoje „Treniruotės pradedantiesiems“. Šios mažo poveikio, lengvai sekamos treniruotės yra puikus būdas pradedantiesiems įsisavinti pagrindus ir jaustis užtikrintai prieš pasineriant į sunkesnius pasiūlymus. (Susijęs: Išbandykite šiuos pakeitimus, kai pavargote AF treniruočių klasėje)

Be to, galima rinktis iš daugiau treniruočių, „Fitness+“ pasitiks naują jogos ir „Mindful Cooldown“ trenerę Jonelle Lewis. Lewisas yra patyręs jogas, turintis daugiau nei 15 metų patirtį ir pastaruosius septynerius metus moko, kuruoja ir ugdo kitus. Jos mokymo stilius puikiai tinka ir naujokams, ir ekspertams, tačiau iš tikrųjų ją išskiria meilė hiphopui ir R&B, dėl kurių darbas su ja bus žaismingas ir gyvas.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas-būsimame atnaujinime taip pat yra naujas „Laikas vaikščioti“ epizodas-savotiškas į vaikščiojimą orientuotas podcast'as, kuriame garsūs svečiai vaikšto ir kalba viską, pradedant gyvenimo pamokomis, prisiminimais ar dėkingumo šaltiniais. Šiame naujame epizode vaidina Jane Fonda, kuri dalijasi žiniomis apie tai, kaip atlaikyti savo baimes ir imtis veiksmų kovojant su klimato kaita, pagerbiant Žemės dieną. ICYDK, kiekviena serija „Fitness+ Time to Walk“ yra 25–40 minučių ir ją galima pasiekti tiesiai iš „Apple Watch“.

Šie įdomūs naujiniai turėtų pasirodyti balandžio 19 d. ir bus pasiekiami tik „Fitness+“, kuris patogiai patalpintas „Apple“ įrenginių „Fitness“ programoje. Šiuo metu platforma „Apple Watch“ savininkams yra nemokama vieną mėnesį, po to turėsite sumokėti 10 USD per mėnesį arba 80 USD per metus.

Apžvalga skirta