Ar įtraukiantys kūno rengybos užsiėmimai yra ateities treniruotė?

Turinys

• Apžvalga skirta

Jei manėte, kad žvakės jogos studijoje ir juodos šviesos spiningo pamokose skiriasi, nauja kūno rengybos tendencija apšvietimą pakelia į visiškai naują lygį. Tiesą sakant, kai kurios sporto salės naudoja vaizdus ir apšvietimą, tikėdamiesi, kad tai suteiks jums geresnę treniruotę!

Ši idėja yra prasminga: kaip ir kiti aplinkos veiksniai (pvz., temperatūra ar reljefas), apšvietimas ir spalvos gali atlikti svarbų vaidmenį jūsų veikloje, nes šviesa veikia cirkadinį ritmą. Priklausomai nuo to, kiek jo yra, jūsų akių receptoriai signalizuoja jūsų smegenims, kad padėtų reguliuoti jūsų vidinį laikrodį. Tyrimai parodė, kad skirtingos šviesos rūšys turi skirtingą poveikį jūsų kūnui. Mėlyna šviesa – tokia, kurią skleidžia jūsų išmanusis telefonas, padidina sąmoningumą, susikaupimą ir produktyvumą. Tai taip pat padidina širdies ritmą ir kūno temperatūrą (t. Y. Nėra geras planas prieš miegą). Ilgesni šviesiai raudonų, geltonų ir apelsinų bangų ilgiai-nuo spalvotų šviesų ar suprojektuotų vaizdų-gali paskatinti jūsų kūną išskirti daugiau melatonino, atsipalaiduoti. Tačiau nors mokslas yra patikimas, nesvarbu, ar apšvietimas gali, ar ne nuoširdžiai įtakos jūsų kūno rengybai vis dar galima diskutuoti.

Taigi, kurios klasės pasinaudoja šia tendencija? Peržiūrėkite toliau pateiktus tris.

Sukis nauju būdu

Les Mills, daugelio grupinių kūno rengybos užsiėmimų, kuriuos matote sporto salėje, kūrėjas („BodyPump“ ir „CXWORX“) praėjusią vasarą Europoje pradėjo eksperimentinius iššokančius užsiėmimus, kad išbandytų „įtraukiančią kūno rengybos programą“. Užsiėmimai buvo tokie populiarūs, kad atidarė savo pirmąją nuolatinę studiją „24-Hour Fitness“ Santa Monikoje, Kalifornijoje. Klasė ir studija - tai patirtis, kuria vaizdo ir šviesos šou (dažniausiai trumpųjų bangų, tokių kaip mėlyna, violetinė ir žalia) rodomi ekrano priekyje kambario, o instruktoriai nurodo sukimosi klasę, sinchronizuotą su muzika ir grafika. Pagalvokite: lipdami į ledyną ar važiuodami per kosminio amžiaus miestą. Les Mills sako, kad tokio tipo aplinka įgalina ir skatina žmones priimti fizinę, socialinę ir psichinę kūno rengybos pusę.

Pabėgimas į lauką

Žemės jėgos joga Los Andžele, Kalifornijoje, taip pat turi įtraukiančią klasę, pavadintą „Yogascape“, kur dykuma, vandenynas, ežerai, kalnai ir žvaigždės yra projektuojamos ant visų keturių sienų ir laiku groja su muzika, kad patirtumėte nepakartojamą patirtį. Ilgesni bangos ilgiai, tokie kaip raudona, geltona ir oranžinė, gaunami iš taikaus saulėlydžio projekcijos. „Pirmą kartą„ Yogascape “idėją supratau matydamas ir pajutęs vandenyno grožį, kai nardžiau akvalangu, - aiškina Stevenas Metzas,„ Earth's Power Yoga “savininkas ir klasės kūrėjas. Jis pradėjo studijuoti animaciją ir fotografiją, kad sukurtų aplinką. Po septynerių metų gimė „Yogascape“. "Kai esi visiškai apsuptas kažko, tai daro tau didelį poveikį. Norėjau sukurti klases, kurios visiškai pakeistų tai, kas esi ir kaip jautiesi", - sako jis.

Tegul šviesa veda jūsų jogą

Šiek tiek įdomesnę įtraukiančią jogos patirtį galima rasti NYC pogrindinėje muzikos vietoje „Verboten“, kurioje du kartus per savaitę vyksta kviestiniai jogos instruktoriai, dirbantys Willkommen Deep House jogoje. Užsiėmimuose dalyvauja gyvos namų muzikos didžėjai, hipnotizuojančios vaizdo projekcijos, prizminės šviesos, sujungtos trumpais ir ilgais bangų ilgiais, ir mirguliuojantis disko kamuolys. Rezultatas: šokių klubas ir zen patirtis, kuri sustiprina jūsų proto ir kūno ryšį. Reikia pasidaryk pats, kol ši tendencija pasieks jūsų vietovę? Greitai HIIT seansui įjunkite šviesas (pvz., Šią 8 minučių viso kūno treniruotę), tada pritemdykite jas, kad jėgos judesiai palengvintų. (Išbandykite 8 minučių 1 hantelio apibrėžimo treniruotę.)

Apžvalga skirta