Bananai podagrai: mažai purino, daug vitamino C

Turinys

• Podagra
• Bananai ir podagra
• Kiti mažai purino turintys maisto produktai
• Maistas, kurio reikia vengti (arba apriboti porcijos dydį), jei sergate podagra
• Atimti

Podagra

Į nukleino rūgštį - vieną iš svarbiausių mūsų organizmo elementų - įeina medžiagos, vadinamos purinais. Purinų atliekos yra šlapimo rūgštis.

Jei jūsų organizme yra per daug šlapimo rūgšties, ji gali sudaryti kristalus, kurie sukelia uždegimą ir skausmą jūsų sąnariuose. Šis metabolinis sutrikimas yra žinomas kaip podagra.

Nors yra ir kitų podagrą skatinančių veiksnių, kuo didesnis šlapimo rūgšties kiekis jūsų organizme, tuo didesnė podagros uždegimo, patinimo ir skausmo tikimybė.

Bananai ir podagra

Remiantis 2015 m. Sveikatos priežiūros kokybės ir efektyvumo instituto straipsniu, dietos pakeitimas gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį.

Valgant mažai purino turinčią dietą, turėtų sumažėti šlapimo rūgšties gamyba, o tai, savo ruožtu, galėtų sumažinti podagros priepuolius.

Bananai yra mažai purino turintis maistas. Juose taip pat daug vitamino C. 2009 m. Vidaus ligų archyvo straipsnyje buvo padaryta išvada, kad didesnis vitamino C vartojimas yra susijęs su mažesne podagros rizika.

Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas (USDA) teigia, kad dideliame banane yra 11,8 mg vitamino C.

„Mayo“ klinikos duomenimis, rekomenduojamas paros vitamino C kiekis suaugusioms moterims yra 75 mg, o suaugusiems vyrams - 90 mg. Tai reiškia, kad didelis bananas suteikia apie 16 procentų dienos vitamino C moteriai ir apie 13 procentų vyro.

Kiti mažai purino turintys maisto produktai

Nors dietos pakeitimas greičiausiai neišgydys podagros, tačiau sumažėjęs šlapimo rūgšties kiekis kraujyje gali sulėtinti sąnarių pažeidimus ir sumažinti pasikartojančių priepuolių riziką.

Be bananų, čia yra keletas kitų mažai purino turinčių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo racioną:

• vaisiai
• tamsios uogos
• daržovės (pasak Mayo klinikos, daržovės, turinčios daug purinų - tokios kaip špinatai ir šparagai - nedidina podagros ar podagros priepuolių rizikos)
• riešutai (įskaitant žemės riešutų sviestą)
• neriebus / neriebus pieno produktas (pienas, jogurtas, sūris)
• kiaušiniai
• bulvės
• tofu
• makaronai

Maistas, kurio reikia vengti (arba apriboti porcijos dydį), jei sergate podagra

Jei sergate podagra, štai keleto maisto produktų, kurių reikia vengti:

• saldžių gėrimų
• saldus maistas
• aukštos fruktozės kukurūzų sirupas
• raudona mėsa (jautiena, ėriena, kiauliena)
• organai ir liaukos mėsa (kepenys, saldainiai, inkstai)
• lašiniai
• jūros gėrybės
• alkoholis (distiliuotas alkoholinis gėrimas ir alus)

Atimti

Bananuose mažai purinų ir daug vitamino C, todėl jie yra tinkami valgyti, jei sergate podagra.

Pakeitę savo racioną, kad įtrauktumėte daugiau mažai purino turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, bananų, galite sumažinti šlapimo rūgšties kiekį jūsų kraujyje ir sumažinti pasikartojančių podagros priepuolių riziką. Tačiau podagrai gydyti vis tiek gali tekti vartoti vaistus.

Pasitarkite su gydytoju, kaip geriausiai valdyti podagrą ir sumažinti riziką susirgti podagra.