Ar per didelis vandens gėrimas kenkia sveikatai?

Turinys

• Kaip vandens perteklius kenkia sveikatai
• Vandens pertekliaus simptomai
• Ką daryti kilus įtarimui
• Kiek rekomenduojama vandens?

Vanduo yra nepaprastai svarbus žmogaus organizmui, nes jis yra ne tik didelis visose kūno ląstelėse, sudarantis apie 60% kūno masės, bet ir būtinas norint tinkamai veikti visą medžiagų apykaitą.

Nors vandens trūkumas, vadinamas dehidratacija, yra dažnesnis ir sukelia keletą sveikatos problemų, tokių kaip stiprus galvos skausmas ir net lėtas širdies plakimas, vandens perteklius taip pat gali paveikti sveikatą, ypač atskiedžiant organizme esančio natrio kiekį, sukuriant situaciją tai vadinama hiponatremija.

Vandens perteklius organizme gali pasireikšti žmonėms, geriantiems daugiau nei 1 litrą vandens per valandą, tačiau taip pat dažnai būna didelio intensyvumo sportininkams, kurie treniruočių metu baigia išgerti daug vandens, tačiau nepakeisdami prarasto mineralų kiekio.

Kaip vandens perteklius kenkia sveikatai

Vandens perteklius organizme yra žinomas kaip „apsinuodijimas vandeniu“ ir tai atsitinka, kai vandens kiekis kūne yra labai didelis, todėl organizme esantis natris praskiedžiamas. Kai taip atsitinka, o natrio kiekis yra mažesnis nei 135 mEq litre kraujo, žmogui baigiasi hiponatremija.

Kuo mažesnis natrio kiekis litre kraujo, tai yra, tuo sunkesnė hiponatremija, tuo didesnė rizika paveikti smegenų veiklą ir net pakenkti visam laikui smegenų audiniui. Tai daugiausia lemia smegenų patinimas, dėl kurio smegenų ląstelės yra prispaudžiamos prie kaukolės kaulų, o tai gali pakenkti smegenims.

Vandens perteklius gali būti dar problemiškesnis žmonėms, sergantiems širdies ar inkstų ligomis, nes natrio disbalansas gali paveikti širdies veiklą, o vandens perteklius - inkstų funkciją.

Vandens pertekliaus simptomai

Kai geriamas vandens perteklius ir pradeda vystytis hiponatremija, atsiranda tokie neurologiniai simptomai kaip:

• Galvos skausmas;
• Pykinimas ir vėmimas;
• Energijos trūkumas;
• Dezorientacija.

Jei hiponatremija yra sunki, o natrio kiekis yra mažesnis nei 120 mEq litre kraujo, gali pasireikšti dar rimtesni požymiai, tokie kaip jėgos trūkumas, dvigubas matymas, pasunkėjęs kvėpavimas, traukuliai, koma ir net mirtis.

Ką daryti kilus įtarimui

Jei įtariate, kad per daug suvartojama vandens ar yra „apsinuodijimo vandeniu“ paveikslėlis, labai svarbu kreiptis į ligoninę, kad būtų pradėtas tinkamas gydymas, kuris paprastai atliekamas su venos serumu, kad būtų pakeistas mineralų kiekis organizme, ypač natrio.

Valgydami nedidelį sūrų užkandį, galite palengvinti kai kuriuos simptomus, pvz., Galvos skausmą ar pykinimą, tačiau visada rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad jis įvertintų specializuoto gydymo poreikį.

Kiek rekomenduojama vandens?

Rekomenduojamas vandens kiekis per dieną skiriasi priklausomai nuo amžiaus, svorio ir net kiekvieno žmogaus fizinio pasirengimo lygio. Tačiau idealiausia yra vengti sunaudoti daugiau nei 1 litrą vandens per valandą, nes atrodo, kad tai maksimalus inkstų sugebėjimas pašalinti vandens perteklių.

Geriau pamatykite rekomenduojamą dienos vandens kiekį pagal svorį.