10 cinamono naudos sveikatai

Turinys

• Cinamono maistinė informacija
• Kaip naudoti cinamoną
• Kaip paruošti cinamono arbatą
• Sveiki cinamono receptai
• 1. Bananų ir cinamono pyragas
• 2. Keptas obuolys su cinamonu
• Galimas šalutinis poveikis
• Kontraindikacijos

Cinamonas yra aromatinis pagardas, kurį galima naudoti keliuose receptuose, nes jis suteikia daugiau saldaus maisto skonio, be to, jį galima vartoti arbatos pavidalu.

Reguliarus cinamono vartojimas kartu su sveika ir subalansuota mityba gali duoti keletą naudos sveikatai, kurių pagrindinė yra:

1. Padėkite kontroliuoti diabetą nes tai pagerina cukraus naudojimą;
2. Pagerinkite virškinimo sutrikimus tokias kaip dujos, spazminės problemos ir viduriavimui gydyti dėl jo antibakterinio, antispazminio ir priešuždegiminio poveikio;
3. Kovokite su kvėpavimo takų infekcijomis kadangi jis turi džiovinimo poveikį gleivinėms ir yra natūralus atsikosėjimas;
4. Sumažinti nuovargį ir pagerinti nuotaiką nes padidina atsparumą stresui;
5. Padėkite kovoti su cholesterolio kiekiu antioksidantų buvimas;
6. Pagalba virškinimui, daugiausia maišant su medumi, nes medus turi fermentų, kurie palengvina virškinimą, ir cinamonas - antibakterinis, antispazminis ir priešuždegiminis;
7. Sumažėja apetitas nes jame gausu skaidulų;
8. Sumažina riebalų kaupimąsi nes tai pagerina audinių jautrumą insulino veikimui;
9. Gerina intymų kontaktą nes tai yra afrodiziakas ir gerina kraujotaką, didina jautrumą ir malonumą, o tai taip pat palaiko seksualinį kontaktą.
10. Padeda sumažinti kraujospūdį dėl priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios padeda atpalaiduoti kraujagysles.

Visi šie cinamono pranašumai yra susiję su tuo, kad cinamone gausu gleivių, kumarino ir tanino, kurie suteikia antioksidacinių, priešuždegiminių, antibakterinių, antivirusinių, priešgrybelinių, antispazminių, anestezinių ir probiotinių savybių. Kad gautumėte visą cinamono naudą sveikatai, suvartokite 1 arbatinį šaukštelį per dieną.

Cinamono maistinė informacija

Šioje lentelėje pateikiama 100 gramų cinamono maistinė informacija:

Kaip naudoti cinamoną

Panaudotos cinamono dalys yra jo žievė, randama prekybos centruose cinamono lazdelės pavidalu, ir eterinis aliejus, kurį galite rasti sveiko maisto parduotuvėse.

Populiarus būdas mėgautis cinamono privalumais yra jo naudojimas kaip mėsos, žuvies, vištienos ir net tofu pagardas. Norėdami tai padaryti, tiesiog sumalkite 2 anyžių žvaigždutes, 1 arbatinį šaukštelį pipirų, 1 arbatinį šaukštelį rupios druskos ir 2 arbatinius šaukštelius cinamono. Laikykite prieskonius šaldytuve ir jis bus paruoštas naudoti bet kuriuo metu.

1 arbatinio šaukštelio cinamono miltelių pabarstymas ant vaisių salotų ar avižinių dribsnių yra puiki strategija, padedanti natūraliai reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, naudinga kontroliuojant diabetą ir metant svorį. Sužinokite daugiau apie cinamono naudojimą norint sulieknėti.

Kaip paruošti cinamono arbatą

Kitas labai populiarus cinamono naudojimo būdas yra arbatos ruošimas, kuris be to, kad yra labai aromatingas, atneša visą cinamono naudą sveikatai.

Ingridientai

• 1 cinamono lazdelė;
• 1 puodelis verdančio vandens.

Paruošimo režimas

Į puodelį su verdančiu vandeniu įdėkite cinamono lazdelę ir palikite 10 minučių pastovėti. Tada nuimkite cinamono lazdelę ir suvartokite iki 3 puodelių per dieną, prieš valgį.

Jei arbatos skonis yra per intensyvus, galima palikti cinamono lazdelę vandenyje trumpesniam laikui, tarp 5–10 minučių, arba, pavyzdžiui, įlašinti kelis lašus citrinos arba ploną imbiero skiltelę.

Sveiki cinamono receptai

Keletas receptų, kuriuos galima pagaminti su cinamonu, yra šie:

1. Bananų ir cinamono pyragas

Ingridientai

• 5 kiaušiniai;
• 2 ir ¼ puodeliai kvietinių miltų;
• 1 puodelis demerara cukraus arbatos;
• 1 šaukštas kepimo miltelių;
• ¾ puodeliai pieno arbatos;
• 2 trintų bananų;
• 1 puodelis aliejaus arbatos;
• ½ puodelio arbatos iš susmulkintų riešutų.

Paruošimo režimas:

Kiaušinius, cukrų, pieną ir aliejų plakite maišytuve maždaug 5 minutes. Tada suberkite miltus ir kepimo miltelius, dar šiek tiek plakdami, kad viskas sumaišytų. Galiausiai supilkite tešlą į indą, supilkite sutrintus bananus ir sutrintus graikinius riešutus ir gerai išmaišykite, kol tešla taps vientisa.

Tešlą suberkite į riebalais pateptą skardą ir pašaukite į iki 180 ° laipsnių įkaitintą orkaitę, kol pagels. Tada ant pyrago viršaus pabarstykite cinamono.

2. Keptas obuolys su cinamonu

Ingridientai:

• 2 obuolių vienetai
• 2 cinamono lazdelių vienetai
• 2 šaukštai rudojo cukraus

Paruošimo režimas:

Nuplaukite obuolius ir nuimkite centrinę dalį, kur yra stiebas ir sėklos, bet nepažeisdami obuolių. Įdėkite obuolius į orkaitėje nenaudojamą indą, centre įdėkite cinamono lazdelę ir pabarstykite cukrumi. Kepkite 200 ° C temperatūroje 15 minučių arba kol obuoliai taps labai minkšti.

Galimas šalutinis poveikis

Apskritai cinamoną vartoti nedideliais kiekiais yra saugu. Šalutinis cinamono poveikis gali būti pastebėtas, kai rūšis yra vartojama Cinnamomum cassia dideliais kiekiais, nes jame yra kumarino ir gali sukelti alergiją ir odos dirginimą, hipoglikemiją ir kepenų pažeidimus žmonėms, sergantiems sunkia kepenų liga.

Kontraindikacijos

Cinamono negalima vartoti nėštumo metu žmonėms, turintiems skrandžio ar žarnyno opų ar sergantiems sunkiomis kepenų ligomis.

Kūdikių ir vaikų atveju svarbu būti atsargiems, ypač jei šeimoje yra buvę alergijos, astmos ar egzemos.

Peržiūrėkite visus cinamono privalumus šiame vaizdo įraše: