6 gvajavos nauda sveikatai ir kaip vartoti

Turinys

• 1. Pagerina virškinimą
• 2. Gydykite viduriavimą
• 3. Antioksidantai
• 4. palaiko svorio metimą
• 5. Rūpinkitės odos sveikata
• 6. Sumažinkite blogojo cholesterolio kiekį
• Informacija apie gvajavos maistingumą
• Kaip vartoti
• 1. Gvajavos sultys
• 2. Gvajavos arbata

Gvajava yra vaisius, pasižymintis didele maistine verte ir gydomosiomis savybėmis, garantuojantis keletą naudos sveikatai, nes jame gausu vitamino C, A ir B. Jo mokslinis pavadinimas yraPsidium guajava, jis yra saldaus skonio, o jo minkštimas gali būti rausvos, baltos, raudonos, geltonos arba oranžinės spalvos.

Šį atogrąžų vaisių galima rasti Centrinės ir Pietų Amerikos regionuose ir jame yra mažai kalorijų, todėl tai gali būti geras pasirinkimas įtraukti į svorio metimo dietą. Be to, jis palaiko virškinimą, nes jame yra daug skaidulų, jis puikiai tinka virškinimo trakto problemoms gydyti.

Pagrindinė gvajavos nauda sveikatai yra:

1. Pagerina virškinimą

Gvajava yra daug skaidulų turintis vaisius, kuris stimuliuoja tuštinimąsi, gerina virškinimą. Be to, valgant su žievele, jis padeda kovoti su skrandžio rūgštingumu, puikiai tinka gydyti skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opas.

2. Gydykite viduriavimą

Šis vaisius turi sutraukiančių, antispazminių ir antimikrobinių savybių, kurios padeda sumažinti viduriavimą ir pilvo skausmus bei galimus mikroorganizmus, atsakingus už viduriavimą. Be to, jis taip pat gali būti vartojamas gastroenteritui ir vaikų dizenterijai gydyti.

Antidiarinės savybės atsiranda dėl didelės taninų koncentracijos, todėl jų turėtų vengti vidurių užkietėjimas.

3. Antioksidantai

Kadangi jame yra daug antioksidantų, tokių kaip likopenas ir vitaminas C, jis padeda užkirsti kelią ląstelių senėjimui, nes apsaugo nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, taip pat apsaugo nuo kai kurių vėžio rūšių, tokių kaip prostatos vėžys, atsiradimo. pavyzdys.

Be to, vitaminas C taip pat gali padėti sustiprinti organizmo imunitetą, padaryti jį atsparesnį virusams ir bakterijoms ir palengvinti geležies absorbciją dietoje, padėti išvengti ar gydyti mažakraujystę, kai jis vartojamas kartu su gausiu geležies maistu.

4. palaiko svorio metimą

Kiekviena gvajava turi apie 54 kalorijas ir gali būti suvartojama dietos metu, siekiant sumažinti svorį kaip desertas ar užkandis, nes joje taip pat gausu pektino - pluošto, kuris palaiko sotumo jausmą ir natūraliai mažina alkį.

5. Rūpinkitės odos sveikata

Valgant gvajavą, ypač raudoną ar rausvą, oda puikiai tinka, nes joje yra didelis kiekis likopeno, antioksidanto, kuris padeda palaikyti odos sveikatą ir užkirsti kelią ankstyvam senėjimui.

6. Sumažinkite blogojo cholesterolio kiekį

Gvajavoje gausu tirpių skaidulų, tokių kaip pektinas, ir daug vitamino C. Tirpios skaidulos palengvina cholesterolio pašalinimą per išmatas, mažina jo absorbciją, mažina jo kiekį kraujyje ir skatina jo išsiskyrimą su tulžimi.

Informacija apie gvajavos maistingumą

Šioje lentelėje pateikiama kiekvieno 100 gramų baltosios gvajavos ir raudonosios gvajavos maistinė informacija:

Kaip vartoti

Gvajava gali būti vartojama nesmulkinta, sultyse, vitaminuose, uogienėse arba ledų pavidalu. Be to, su lapais taip pat galima paruošti arbatas.

Rekomenduojama vartoti porcija yra 1 vienetas apie 150 gramų per dieną. Štai kaip paruošti keletą paprastų gvajavos receptų:

1. Gvajavos sultys

Ingridientai

• 2 gvajavos;
• 1 šaukštas mėtų;
• ½ litro vandens

Paruošimo režimas

Nuimkite gvajavos odą ir sumaišykite maišytuvą su kitais ingredientais. Šios sultys gali būti geriamos iki 2 kartų per dieną.

2. Gvajavos arbata

Ingridientai

• 15 g gvajavos lapų;
• ½ litro verdančio vandens.

Paruošimo režimas

Suberkite lapus ir palikite pastovėti 5–10 minučių. Tada leiskite jam sušilti, nukošti ir gerti 2–3 kartus per dieną. Ši arbata taip pat gali būti naudojama sėdmaišiui gaminti, makšties infekcijoms, kurias sukelia trichomoniozė ar kandidozė, gydyti dėl antimikrobinių savybių.