Pagrindinė kriaušės nauda sveikatai

Turinys

• 1. Kontroliuokite diabetą ir aukštą kraujospūdį
• 2. Vidurių užkietėjimo gydymas
• 3. Stiprinti imuninę sistemą
• 4. Sustiprinkite kaulus
• 5. Padėkite numesti svorio
• Pagrindinės kriaušių rūšys
• Kriaušių maistinė informacija

Keletas svarbių kriaušių naudos sveikatai yra: pagerinti vidurių užkietėjimą, palengvinti svorio kritimą ir kontroliuoti diabetą, nes tai vaisius, kuriame gausu skaidulų, o jo glikemijos indeksas yra žemas, pagerėja žarnyno veikla ir sumažėja apetitas, ypač vartojant prieš valgį.

Be naudos, kriaušė taip pat yra labai universalus vaisius, labai praktiškas pasiimti į darbą ar mokyklą ir gali būti valgomas žalias, skrudintas ar virtas. Be to, kriaušė yra lengvai virškinama, todėl ją galima valgyti bet kokio amžiaus.

Šis vaisius yra puikus sveikatai, nes jame yra daug mineralų, tokių kaip kalis arba fosforas, magnis, antioksidantai ir vitaminai, tokie kaip A, B ir C. Penkios pagrindinės kriaušės nauda sveikatai yra:

1. Kontroliuokite diabetą ir aukštą kraujospūdį

Šis vaisius yra puikus vaisius tiems, kurie serga diabetu, nes sumažina cukraus kiekį kraujyje, nes jo glikemijos indeksas yra žemas.

Be to, kriaušė pasižymi kraujagysles plečiančiomis savybėmis, nes jose yra daug kalio, kuris padeda išvengti aukšto kraujospūdžio, taip pat užkerta kelią širdies problemoms, tokioms kaip trombozė ar insultas.

2. Vidurių užkietėjimo gydymas

Kriaušė, ypač valgoma kartu su žievele, padeda sureguliuoti žarnyną, kovojant su vidurių užkietėjimu, nes jame yra daug skaidulų, be to, skatina skrandžio ir virškinimo sulčių išsiskyrimą, dėl kurio maistas žarnyne juda lėčiau, pagerindamas jo funkcionavimą.

3. Stiprinti imuninę sistemą

Šiuose vaisiuose yra antioksidantų, kurie padeda pašalinti organizme besikaupiančius laisvuosius radikalus, nes juose gausu vitaminų A ir C bei flavonoidų, tokių kaip beta karotinas, liuteinas ir zeaksantinas, prisidedantys prie skrandžio ir žarnyno vėžio prevencijos bei poveikio mažinimo. odos senėjimas, pvz., raukšlės ir tamsios dėmės.

Be to, jis prisideda prie baltųjų kraujo kūnelių, kurie yra atsakingi už kūno apsaugą, susidarymo ir padeda užkirsti kelią uždegimui, pavyzdžiui, riksmui, artritui ar podagrai, gamintis.

4. Sustiprinkite kaulus

Kriaušėse gausu mineralų, tokių kaip magnis, manganas, fosforas, kalcis ir varis, prisidedantys prie kaulų mineralų nykimo mažinimo ir tokių problemų kaip osteoporozė.

5. Padėkite numesti svorio

Kriaušė padeda numesti svorį, nes tai mažai kaloringas vaisius, o 100 g kriaušėje paprastai yra apie 50 kalorijų.

Be to, kriaušė turi skaidulų, mažinančių apetitą, ir turi diuretikų poveikį, kuris sumažina kūno patinimą ir lieknesnį aspektą.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip sumažinti alkį:

Kriaušė yra geras vaisius, kurį gali pasiūlyti vaikai, kai jie pradeda valgyti kietą maistą, ypač nuo 6 mėnesių amžiaus sulčių ar tyrės pavidalu, nes tai yra vaisius, kuris paprastai nesukelia alergijos.

Be to, kriaušė yra lengvai virškinama, padeda atsigauti apsinuodijus maistu, ypač kai yra vėmimas.

Pagrindinės kriaušių rūšys

Yra daugybė kriaušių rūšių, kurios dažniausiai vartojamos Brazilijoje:

• Kriaušės Willians - kuris yra kietas ir šiek tiek rūgštus, tinkamas virti neskaidant;
• Vandens kriaušė - turi subtilų minkštimą;
• Trumpapėdė kriaušė - jis yra apvalus ir panašus į obuolį;
• Kriaušė d'Anjou - jis yra mažas ir žalias;
• Raudona kriaušė - jis turi šį pavadinimą, nes turi raudoną odą ir yra labai sultingas.

Kriaušę galima valgyti žalią su žievele, iš jų gaminti sultis ar vaisių minkštimą, iš jos galima gaminti uogienes, pyragus ar pyragus.

Kriaušių maistinė informacija

Toliau pateikiama žalio, virto ir konservuoto kriaušės sudėtis.

Šios vertės yra vidutinės, nustatytos 5 kriaušių veislėse, ir, nors kriaušė nėra kalcio turtingas maistas, jis yra vaisius, turintis daugiau kalcio nei obuolys, ir jį galima vartoti dažnai, taip padidinant kūdikio maistinę vertę. dieta, vaikas ir suaugusysis.

Kaip greitai ir sveikai pasigaminti kriaušių traškučių, žiūrėkite šiame vaizdo įraše: