Eterinių aliejų naudojimo pranašumai, remiantis naujausiais tyrimais

Turinys

• Kaip veikia eteriniai aliejai
• Kaip nusipirkti *gerų* eterinių aliejų
• Kaip teisingai juos naudoti
• Eteriniai eteriniai aliejai
• Apžvalga skirta

Kadaise apsiribojo jogos užsiėmimais ir masažais, eteriniai aliejai oficialiai pateko į pagrindinį srautą. Aliejai, sudaryti iš superkoncentruotų aromatinių junginių, kurie buvo distiliuoti ir išgauti iš augalų, išpopuliarėjo, kai mokslininkai atrado, kad dėl medžiagų, žinomų kaip kvapiosios medžiagos, jie turi įtikinamą ir platų poveikį mūsų sveikatai. (Žr.: Kas yra eteriniai aliejai ir ar jie teisėti?)

„Neseniai buvo nustatyta daugiau nei 50 kvapiųjų medžiagų iš eterinių aliejų ir įrodyta, kad jie pagerina miegą, mažina nerimą, mažina kraujospūdį ir netgi pagreitina odos atsinaujinimą“, – sako Hanns Hatt, Ph.D., profesorius iš katedros. ląstelių fiziologija iš Rūro universiteto Bochumo Vokietijoje, kuris yra daugelio naujausių kvapiųjų medžiagų tyrimų pradininkas. Gausu galingų eterinių aliejų ir jie pasirodo visuose grožio produktuose, gėrimuose, dezodorantuose ir valymo tirpaluose. Štai jūsų visų eterinių aliejų vadovas.

Kaip veikia eteriniai aliejai

Eterinius aliejus galima tepti ant odos, įkvėpti arba nuryti su gėrimais, pavyzdžiui, arbata. Hattas sako, kad juose esantys kvapikliai yra pasiskirstę po visą kraujotaką. Iš ten, jo tyrimai rodo, kad jie prisijungia ir suaktyvina jūsų uoslės receptorius ir išsišakoja į odą, širdį, inkstus, žarnas ir plaučius. Priklausomai nuo jūsų naudojamo tipo, eteriniai aliejai gali padėti palengvinti migreninį galvos skausmą, padidinti odos ląstelių apykaitą, skatinti žaizdų gijimą ir priversti jus būti budresniems.

Kai kurie eteriniai aliejai netgi sumažino bakterijų ir virusų kiekį. Timolis, čiobrelių eterinio aliejaus kvapas, turintis antibakterinių savybių, naudojamas daugelyje dezinfekavimo priemonių ir buitinių valiklių. Kai pašalinate mikrobus nuo savo paviršių, timolis patenka į orą, kur jis gali palaikyti kvėpavimo sistemą, sako Cher Kaufmann, sertifikuota aromaterapeutė ir knygos autorė. Gamtos eteriniai aliejai. (Čia yra trys genialūs būdai, kaip išvalyti namus naudojant eterinius aliejus.)

Kaip nusipirkti *gerų* eterinių aliejų

Galite įsigyti produktų, kuriuose yra eterinių aliejų, pavyzdžiui, odos kremus ir valymo tirpalus. Taip pat galite nusipirkti grynų aliejų, kad galėtumėte naudoti difuzoriuose arba pridėti prie losjonų be kvapų. Tačiau saugokitės: kai kurios įmonės į savo aliejus deda sintetinių kvapiųjų medžiagų, kurios gali neturėti gydomųjų savybių, sako Kaufmannas.

Norėdami įsitikinti, kad gaunate gryną produktą, ant buteliuko ieškokite lotyniško augalo pavadinimo, kuris rodo, kad tai tikras dalykas, sako ji. Butelis turi būti tamsaus stiklo, kuris apsaugo nuo šviesos poveikio ir nesuyra kaip plastikas. Prieš pirkdami, sako Kaufmannas, patikrinkite bendrovės svetainę, kad įsitikintumėte, jog ji atlieka dujų chromatografijos ir masės spektronomijos (GC-MS) bandymus, kad užtikrintų kokybę.

Kaip teisingai juos naudoti

Šiuos aliejus reikia naudoti išmatuotomis dozėmis. Jų perdozavimas yra dažna klaida, o didelė koncentracija-tokia suma, kurią gautumėte, jei, pavyzdžiui, paleistumėte difuzorių visą dieną,-perkrautų juslines organizmo sistemas ir per daug stimuliuotų trišakį nervą jūsų smegenyse, o tai sukeltų galvos skausmą, pykinimą, ir galvos svaigimas, sako Hatas. Norėdami saugiai naudoti alyvas, paleiskite difuzorius ne ilgiau kaip 30 minučių vienu metu, tada padarykite valandos ar dviejų pertrauką, sako Kaufmannas. Arba ieškokite modelio su intervaliniu režimu, pvz., Stadler Form LEA (50 USD, bloomingdales.com), kuris išsklaido aliejų 10 minučių, o tada išsijungia 20 minučių. Paleiskite valandą ar dvi, tada paimkite tiek pat laiko. (Šie eterinių aliejų difuzoriai yra skoningai dekoruoti.)

Jei tepate aliejų vietiškai, visada praskieskite, kad nesudirgintumėte odos. Jei turite jautrią odą, pradėkite nuo 1 proc. Koncentracijos, kuri atitinka septynis - devynis lašus eterinio aliejaus, sumaišyto su uncija neutralaus aliejaus, pavyzdžiui, simondsijų, argano ar vynuogių sėklų. Kaufmannas teigia, kad 2–3 procentų skiedimai (12–27 lašai eterinio aliejaus vienai uncijai neutralaus aliejaus) yra saugūs bendram naudojimui.Tačiau prieš pradėdami naudoti dilbį, visada pabandykite nedidelį, praskiestą aliejaus kiekį ant dilbio ir keiskite aliejus kas dvi ar keturias savaites, kad netaptumėte pernelyg jautrus. Galiausiai patikrinkite, ar buteliuke nėra papildomų atsargumo priemonių. Pavyzdžiui, daugelis citrusinių aliejų gali padidinti jūsų reakciją į UV šviesą. (Susijęs: Kaip išbandyti eterinius aliejus padėjo man pagaliau atvėsinti efektą)

Eterinių aliejų nurijimas yra daug sudėtingesnis ir turėtų būti atliekamas tik vadovaujant sertifikuotam aromaterapeutui ar aromatinės medicinos specialistui, sako Kaufmannas.

Eteriniai eteriniai aliejai

Šie penki aliejai turi moksliškai įrodytų privalumų. (Ir čia yra dar 10 eterinių aliejų, apie kuriuos tikriausiai niekada negirdėjote.)

• Čiobreliai: Jis gali dezinfekuoti paviršius ir taip pat palaikyti kvėpavimo takų sveikatą.
• Pipirmėtė: Aliejaus nurijimas gali padėti atsipalaiduoti kvėpavimo takams, padidindamas budrumą ir jėgą. (Pirmiausia būtinai pasitarkite su specialistu.)
• Levandos: Jis plačiai žinomas kaip miego pagalba. Tyrimai rodo, kad uostymas taip pat gali sumažinti migrenos sunkumą.
• Bergamotė: Vien tik dvelksmas gali sumažinti streso hormono kortizolio kiekį per 15 minučių Papildoma medicinaTyrimai.
• Ramunėlės: Naudojant lokaliai, tai yra galingas priešuždegiminis vaistas. Tai taip pat gali pagerinti miegą. (Čia yra daugiau eterinių aliejų, kurie padeda kovoti su nerimu ir stresu.)

Apžvalga skirta