Geriausios naujos treniruotės ir sporto salės pamokos

Turinys

• Apžvalga skirta

Indoor Bootcamp

Kur mes tai išbandėme: Barry's Bootcamp NYC

Prakaito matuoklis: 7

Linksmas matuoklis: 6

Sunkumo matuoklis: 6

Jums niekada nebus nuobodu su šia energinga patalpų „bootcamp“, kuri yra mėgstamiausia tarp tokių įžymybių kaip Kim Kardashian. Valandos trukmės pamokoje jėgos treniruotės derinamos su bėgimo takelio intervalais, kad sugriežtintumėte ir tonizuotumėte visą kūną, sudegindami rimtas kalorijas (iki 1000 per klasę). Ankštos erdvės ir garsi muzika gali atrodyti šiek tiek labiau į veidą nei tradicinėse stovyklose, tačiau tai taip pat sukuria puikią atmosferą, kad išlaikytumėte energijos ir jėgų.

Ar turėtumėte pabandyti? Jei mėgstate nuoseklumą ir norite garantuotos didelio intensyvumo treniruotės (nereikia apie tai galvoti), uždaros stovyklos yra puikus pasirinkimas. Mūsų patarimas: suraskite tokį, kuris groja jus sujaudinančią muziką. Tai padės jums įveikti paskutinį sprinto rinkinį!

„Bootcamp“ lauke

Kur mes tai išbandėme: „DavidBartonGym“ stovykla „David“

Prakaitas: 5

Linksma: 5

Sunkumas: 6

Naudodami lauko bagažines galite atrodyti kaip sporto žiurkės, niekada nekeldami kojos į sporto salę. DavidBartonGym Camp David klasėje Manheteno centriniame parke mes naudojome šokdynes, parko suolus ir iškylų ​​​​stalus, kad apdirbtume pilvą ir kojas, taip pat šokinėjome kelkraščius, įtūpstus ir pritūpimus, kad tikrai pajustume šlaunų ir sėdmenų nudegimą. Raminantys gamtos garsai (net viduryje Niujorko miesto) yra puikus kontrastas su garsia muzika, tačiau jums gali tekti praleisti „iPod“, kai jums prireiks papildomo (ar dviejų) stūmimų. Mūsų patarimas: pasirinkite užsiėmimą lauke, kuris atitinka jūsų pomėgius ir tikslus. Dažnai galite rasti jogos, pilateso ir kovos menų užsiėmimų lauke!

Bolivudo šokiai

Kur mes tai išbandėme: Dhoonya šokių centras

Prakaitas: 7

Linksma: 10

Sunkumas: 6

Nereikia mylėti šokių (ar gerai mokėti), kad širdis suplaktų Bolivudo šokių pamokoje. Pulsuojanti muzika ir egzotiški judesiai iš pradžių gali atrodyti svetimi, tačiau būkite tikri, kad pamokos kartojimas padės jums pasivyti. Bolivudo šokiai nesiūlo geriausios kardio treniruotės, tačiau vis tiek gausite daug kūno tonizuojančios naudos. Jūsų šypsena taip pat treniruojasi, nes mes visą laiką šypsojomės ir juokėmės-tobula klasė jums ir jūsų merginoms! Mūsų patarimas: praleiskite tenisą ir dėvėkite šokių batus, pavyzdžiui, baleto batus arba eikite basomis!

Boksas

Kur mes išbandėme: „Trinity Boxing Club“ Niujorke

Prakaitas: 10

Linksma: 9

Sunkumas: 8

Baigę intensyvią bokso sesiją jausitės stiprūs, pasitikintys savimi ir skaudūs (geras). Mūsų valandos trukmės bokso treniruotėje buvo intensyvūs 3 minučių intervalai, šokinėjimo virvė, technikos mokymasis ir tada paleidimas ant bokso maišo. Tai buvo nuostabi treniruotė, ačiū be pasiteisinimų, neatsiprašančių trenerių, kurie pasirūpino, kad neatsipalaiduotume ir visas 3 minutes atidavėme visas jėgas.

Jei dažnai jaučiate, kad pasiekėte plokščiakalnį ir jums reikia šiek tiek pastūmėti (arba pastūmėti), kad pakeltumėte treniruotę į kitą lygį, boksas gali būti puikus pasirinkimas. Mes vis dar jaučiame deginimą po 3 dienų! Mūsų patarimas: testuokite skirtingas sporto sales, kol rasite mėgstamą trenerį. Jie tikrai daro (arba sulaužo) klasę!

„Aerobarre“

Kur mes išbandėme: Aerospace NYC

Prakaitas: 6

Linksma: 5

Sunkumas: 8

Atlikdami šią asmenybės treniruotę, jausitės šiek tiek kaip juoda ir balta gulbė. Baleto ir bokso derinys, „Aerobarre“ klasė meta iššūkį jūsų lankstumui ir formuoja ilgus, liesus raumenis atlikdama pagrindinius judesius ir išbando jūsų koordinaciją bei ištvermę greito tempimo deriniais. Galima sakyti Juoda gulbė ir Milijono dolerių kūdikis kad atrodytų lengva! Mūsų patarimas: nors pamoka buvo puiki viso kūno treniruotė, pradedantiesiems šiek tiek sunku išmokti tinkamos formos ir neatsilikti nuo greito tempo. Prieš nuspręsdami, ar tai jums tinkama treniruotė, būtinai pabandykite ją keletą kartų.

Bikramo joga (karšta joga)

Kur mes tai išbandėme: Bikram joga NYC

Prakaitas: 10

Linksma: 4

Sunkumas: 6

Žodis išmintingiems: dėvėkite kuo mažiau ir lengvesnių drabužių. Be prakaito faktoriaus (ir daugiau nei 100 laipsnių temperatūros), karštoji joga turi panašias pozas ir judesius kaip ir jūsų standartinė jogos klasė. Kodėl karšta? Jūsų raumenys bus šiltesni ir lankstesni. Be to, sudeginsite daug kalorijų. Jei esate jogos entuziastas, ieškantis iššūkio, arba kažkas, kuris mano, kad „joga nėra tikra treniruotė“, rekomenduojame išbandyti šią pamoką. Nors galite naudotis „Bikram Yoga“ be ankstesnės jogos patirties (mes tai padarėme), verta pradėti nuo paprastesnės (vėsesnės) klasės (čia rasite sau tinkamiausią jogos stilių). Prieš sprintant išmoksti vaikščioti, tiesa? Mūsų patarimas: iš anksto gerkite daug vandens. Nelaukite valandos, kol klasė pradės mažėti litru. Turėsite išvykti naudotis tualetu, kuris, mūsų supratimu, yra didelis „ne“.

Burleskos šokiai

Kur mes tai išbandėme: Niujorko Burleskos mokykla

Prakaitas: 2

Linksma: 9

Sunkumas: 4

Iš pradžių ši pamoka gali priversti jus raudonuoti, tačiau išeisite su atnaujintu teigiamu kūno įvaizdžiu ir jausitės labiau pasitikintys savimi (ir grakštesni) nei bet kada anksčiau. Burleskos šokis padeda puikuotis tuo, ką jau turite-tai yra daug daugiau, nei manote! Sužinojome, kaip teisingai vaikščioti aukštakulniais, kad pagerintume savo išvaizdą, kaip tobulinti laikyseną ir patrauklaus akių kontakto meno. Ši klasė verčia jus priimti savo seksualumą ir juo puikuotis. Juk dirbi sunku pasiekti norimą kūną, tad kodėl gi neparodžius savo pastangų žinant, ką daryti daryti su tuo? Mūsų patarimas: būk atviras! Visi ten kažkada buvo pradedantysis ir tikriausiai jautėsi taip pat nepatogiai kaip jūs, todėl nustokite nerimauti ir linksminkitės!

GLEEful klasė

Kur mes tai išbandėme: Brodvėjaus kūnai, Niujorkas

Prakaitas: 4

Linksma: 7

Sunkumas: 3

Vaikai ant Glee kad pasirodymas atrodytų lengvas, bet patikėkite, tai ne! Gausite kardio treniruotę ir tonizuosite visą savo kūną mokydamiesi choreografinio šokio, paimto tiesiai iš TV laidos. Norint mylėti šią klasę, nebūtina būti išpuoselėta (ar net žiūrėti laidos). Dėl nuotaikingų muzikinių numerių jausitės (ir atrodysite) kaip roko žvaigždė. Mūsų patarimas: nepamirškite ištempti po pamokų, kai jūsų raumenys yra šilti. Šokiai meta iššūkį mažiems jūsų kūno raumenims, kurių dauguma jėgos treniruočių nepaveikia. Kitą dieną pamatysite, ką turime omenyje.

AntiGravity Joga

Kur mes išbandėme: „Crunch“ sporto salė

Prakaitas: 3

Linksma: 5

Sunkumas: 8

Paimkite savo jogos praktiką į kitą lygį pažodžiui. AntiGravity Yoga sujungia tradicines jogos pozas su keliais naujais judesiais, kad pagerintų jūsų laikyseną ir iššūkį jūsų lankstumui – trapecijos stiliui. Naudodami hamaką, kuris kabo nuo lubų, išmoksite pakabos technikų, kurios leis jums svyruoti aukštyn kojomis (pirmoje klasėje). Iš pradžių sunku pasitikėti hamaku, nes dauguma iš mūsų neturime trapecijos patirties, tačiau pozos tampa lengvesnės, kai atsipalaiduojate ir išmokstate sklandžiai judėti su šilku. Mūsų patarimas: dėvėkite marškinius, dengiančius didžiąją dalį viršutinių rankų, ir aptemptas jogos kelnes (mums patinka šios 20 prieinamų jogos kelnių, kurias mėgstame!), Kad virvė netrintų jūsų odos. Ach.

Raudonasis aksomas (akrobatinė klasė)

Kur mes išbandėme: „Crunch“ sporto salė

Prakaitas: 4

Linksma: 8

Sunkumas: 8

Dėl pavadinimo galvojate apie desertą, tačiau ši klasė nėra pyragas! Naudodami šilkinę virvę, pakabintą nuo lubų, atliksite jėgos pratimus ir išmoksite šiek tiek choreografijos, Cirque-du-Soleil stiliaus. Atliksite nuostabią treniruotę ir tikrai pajusite nudegimą rankose ir pilvo raumenyse, kai traukiate kūną į virvės sūpynes. Jei nesate Niujorko rajone, ieškokite bet kurios klasės, kurioje naudojami pakabos metodai, arba lankykite akrobatikos pamoką panašiai treniruotei. Paskutinis patarimas: eikite su srautu. Panašiai kaip ir „AntiGravity“ jogoje, šioje pamokoje reikia šiek tiek „paleisti“ ir pasitikėti savimi bei raudonu aksomu. Kai tai padarysite, jausitės nuostabiai!

Kama Sensual

Kur mes tai išbandėme: Crunch Gym

Prakaitas: 2

Linksma: 5

Sunkumas: 3

Šioje unikalioje dr. Melissa Hershberg specialiai moterims sukurtoje klasėje atliekami izometriniai judesiai (pratimai, kurie atrodo taip, lyg visai nejudėtumėte), kurie verčia jūsų vidinę ir išorinę dubens šerdį deginti apatinės kūno dalies riebalus ir, kaip papildomą priedą, padidinti savo libido. 60 minučių trukmės užsiėmimas taip pat apima meditaciją, kuri padės jums susisiekti su savo vidiniu aš. Nors paprašyta „drugelio“ (kegelio) kai kam gali atrodyti šiek tiek nepatogu, kiekviena moteris gali ko nors išmokti iš „Kama“ klasės. Mūsų patarimas: raskite sporto salę, kurioje jaučiatės patogiai. Mūsų studijoje buvo atviri langai šalia vyrų rūbinės-šiek tiek nepatogu.

Apžvalga skirta