Blogilateso Cassey Ho dalijasi savo #1 svorio metimo triuku

Turinys

• Apžvalga skirta

Populiaraus tinklaraščio „Blogilates“ įkūrėjas Cassey Ho, popmuzikos kurtas „Pilates“ „YouTube“ vaizdo įrašas, pavadintas „Pop Pilates“, „HIIT-Pilates“ mišinys „PIIT28“ ir itin miela aktyvios aprangos linija-ne visada turėjo „Insta“. tobulas gyvenimas. Neseniai ji „Instagram“ atviravo apie tai, kaip jai buvo sunki vaikystė (įskaitant gyvenimą „perstatytame mediniame garaže. 1 lova, 1 vonia 4 žmonėms“, kur užlietų per stiprų lietų).

Taigi, kaip Ho tapo šeštuoju įtakingiausiu šiuolaikinio amžiaus kūno rengybos profesionalu „Forbes“? Daug sunkaus darbo, nuolankumo ir savo prioritetų laikymosi, laikantis trijų dalykų, kuriuos ji sako, yra neatsiejama dalis, norint išlikti funkcionaliu žmogumi: palaikanti komanda, kasdienė treniruotė (išbandykite „Ho's Slim“ per 20 treniruočių) ir pakankamai miego.

Tačiau buvo kurį laiką, kai pastarasis nebuvo toks akivaizdus: „Anksčiau maniau, kad galėčiau nuveikti daugiau, jei miegočiau mažiau“, – sako Ho. „Kartais anksčiau 12 valandą ryto nusileisdavau į treniruotę arba redaguodavau vaizdo įrašus iki 3 ar 4 valandos ryto, o paskui tiesiog pabudavau įprastą valandą ir būdavau toks nemiegotas ... Aš tai dariau daugelį metų nuo vidurinės mokyklos.

„Supratau, kad tai pradėjo daryti įtaką mano kūnui“, – sako ji. „Man buvo sunku numesti svorio“. Ji negalėjo suprasti, kodėl, ir kreipėsi į gydytojus, kad gautų atsakymus. Kai Vakarų gydytojai negalėjo to išsiaiškinti, ji kreipėsi į natūropatines, kurios pasakė, kad ji turi neįtikėtinai aukštą kortizolio (streso hormono) kiekį, dėl kurio padidėja apatiniai pilvo riebalai. Kaltininkas? Miego trūkumas, dėl kurio šio hormono lygis yra aukštas. (Čia yra visas mokslas, kodėl miegas yra svarbiausias dalykas norint numesti svorio.)

Dabar Ho sako, kad ji bando pailsėti septynias ar aštuonias valandas ir būti lovoje prieš vidurnaktį: „Aš pradėjau tai daryti tik prieš dvejus metus, bet kai tai padariau, mano kūnas pradėjo veikti“, - sako ji. „Pagaliau pamačiau viso sunkaus darbo rezultatus, palyginti su tuo, kai nepakankamai miegojau ir tiek daug dirbau, bet nieko neišėjo“. (Kalbėdamas apie klaidas, žr. Ho pataisymus dėl dažniausiai pasitaikančių pilateso klaidų.)

Bet dabar šiek tiek #realtalk: kaip, po velnių, Ho vis dar pakankamai miega, kai yra užimta labiau nei bet kada ir skrenda lėktuvu visame pasaulyje, kad išlaikytų savo pilateso imperiją? „Man labai patinka skaityti prieš pat miegą, nes tai nuramina mano mintis“, – sako ji. „Ir kai kuriems žmonėms tai yra knyga, ir aš tikriausiai rekomenduočiau, bet kažkodėl skaitant naujienas, nors kartais jos gali būti tikrai audringos, manau, kad skaitymas mane užmigdo. Bet kai ji nuolat šokinėja tarp laiko juostų ir reguliarus miego grafikas nėra išeitis? Ji prisiekia ZzzQuil (kurios atstove ji tapo), kad ji puikiai išsimiegotų, nesvarbu, ar ji yra Singapūre, Los Andžele ar Niujorke.

Apžvalga skirta