Mėlynių anakardžių energija įkando jūsų užkandžių žaidimui

Turinys

• Apžvalga skirta

Ar jūs kada nors nukeliaujate pro alkano tašką į „alkaną“ (alkanas + piktas) teritoriją? Taip, nesmagu. Užkirskite kelią pakabos skausmui užkandžiais, kurie aprūpina jūsų kūną sudėtingų angliavandenių, sveikų riebalų ir baltymų deriniu. Šie mėlynių anakardžių energijos kąsniai puikiai tinka. Juose yra avižų (geras angliavandenių ir skaidulų šaltinis) ir anakardžių sviesto bei žalių anakardžių, kad širdžiai naudingi riebalai ir šiek tiek baltymų. Recepte taip pat yra kanapių širdelės, skirtos omega riebalų rūgštims, o džiovintos mėlynės – antioksidantai.

Savaitės pradžioje suplakite šiuos mėlynių energijos įkandimus ir laikykite juos užkąsti, kai esate beprotiškai užsiėmę ir jums reikia kažko, kas jus sulaikytų iki kito valgio. (Daugiau: Skanūs energijos rutuliai, kurie jus palaikys soti valandas)

Mėlynių anakardžių sviesto energetiniai įkandimai

Ingridientai

1/2 puodelio džiovintų mėlynių

1 puodelis sausų valcuotų avižų

1/4 puodelio anakardžių sviesto

3 šaukštai kanapių širdelių

2 šaukštai medaus

1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto

1/8 arbatinio šaukštelio druskos

1/4 puodelio žalių anakardžių gabalėlių

1 valgomasis šaukštas vandens

Kryptys

1. Virtuviniame kombaine sumaišykite džiovintas mėlynes, avižas, anakardžių sviestą, kanapių širdeles, medų, vanilę ir druską. Pulsuoti tol, kol mišinys dažniausiai sutrinamas ir tampa lipnus.
2. Įpilkite žalių anakardžių riešutų ir šaukštą vandens ir pulsuokite tik apie 10 sekundžių.
3. Iš virtuvinio kombaino išimkite energijos kąsnio tešlą. Susukite į 12 kąsnių.

Mitybos statistika vienam įkandimui: 115 kalorijų, 5 g riebalų, 1 g sočiųjų riebalų, 16 g angliavandenių, 1,5 g skaidulų, 7 g cukraus, 3 g baltymų

Apžvalga skirta