Kojų mėšlungis: kokie jie yra ir kodėl jie atsitinka

Turinys

• Pagrindinės kojų mėšlungio priežastys
• Gydymas namuose
• 1. Obuolių sultys su imbieru
• 2. Bananų sultys su avižomis ir Brazilijos riešutais
• Kaip išvengti mėšlungio

Kojų mėšlungis atsiranda dėl greito ir skausmingo kojos raumens susitraukimo, dažniau pasitaikančio blauzdoje ar blauzdoje.

Daugeliu atvejų mėšlungis nėra rimtas, atsirandantis dėl vandens trūkumo raumenyse arba dėl intensyvaus fizinio krūvio, nereikalaujantis medicininio gydymo, todėl jų galima išvengti prižiūrint namuose.

Pagrindinės kojų mėšlungio priežastys

Pagrindinės kojų mėšlungio priežastys:

• Deguonies trūkumas raumenyse arba pieno rūgšties perteklius, kuris būdingas fizinio krūvio metu;
• Mineralų, tokių kaip magnis, kalcis ar natris, trūkumas organizme, ypač kai šis trūkumas atsiranda naktį miegant
• Ilgalaikis diuretikų vartojimas, skatinantis mineralų pašalinimą iš organizmo;
• Kai kurios ligos, tokios kaip diabetas ar kepenų ligos.

Be to, mėšlungis taip pat dažnai pasireiškia nėštumo metu, nes padidėja gimdos dydis ir svoris, o tai priverčia nėščios moters pilvo raumenis.

Gydymas namuose

Namų gydymas, siekiant išvengti mėšlungio, yra pagrįstas sultimis, kuriose kaupiami mineralai, reikalingi mėšlungiui išvengti. Taigi, kai kurios rekomenduojamos sultys yra:

1. Obuolių sultys su imbieru

Obuolių sultys su imbieru ir kivi užkerta kelią mėšlungiui, kai jos vartojamos kasdien, todėl ją paruošti būtina:

Ingridientai:

• 1 obuolys
• 1 kivi
• Maždaug 1 cm imbiero

Paruošimo režimas:

Norėdami paruošti sultis, turite išplakti visus maišytuvo ingredientus, jei reikia, įpilti šiek tiek vandens. Šias sultis reikia gerti nedelsiant, geriausia ryte.

2. Bananų sultys su avižomis ir Brazilijos riešutais

Bananų sultyse su avižomis ir Brazilijos riešutais yra daug magnio, kalcio ir kalio, todėl jie puikiai apsaugo nuo mėšlungio. Norėdami paruošti, jums reikia:

Ingridientai:

• 1 bananas
• 1 Brazilijos riešutas
• 3 šaukštai avižų

Paruošimo režimas:

Norėdami paruošti sultis, turite įveikti visus maišytuvo ingredientus, jei reikia, įpilti šiek tiek vandens. Šias sultis reikia gerti iškart po paruošimo, geriausia ryte.

Kaip išvengti mėšlungio

Gera natūrali priemonė nuo mėšlungio yra investavimas į maistą, rekomenduojama kasdien investuoti į daug mineralų turinčių maisto produktų, tokių kaip kokosų vanduo, kruopos ir bananai, vartojimą. Pažiūrėkite, apie kokius maisto produktus turėtumėte lažintis, kad efektyviai išvengtumėte mėšlungio, žiūrėdami mūsų dietologo vaizdo įrašą:

Be to, turėtumėte investuoti ir į tiamino turinčius maisto produktus, tokius kaip rudieji ryžiai, Brazilijos riešutai, alaus mielės, žemės riešutai ir avižos, nes jie gydo mėšlungį ir apsaugo nuo raumenų skausmo atsiradimo. Žiūrėkite kitas parinktis „Cramp“: maisto produktai, kurie gydo.

Jei mėšlungį sukelia fizinis aktyvumas, rekomenduojama sumažinti fizinių pratimų tempą ir lažintis dėl tempimo, taip pat rekomenduojama pasitempti prieš ir po fizinės veiklos. Be to, kai yra mėšlungis, visada turėtumėte pabandyti ištiesti koją, masažuodami paveiktą vietą, o jei skausmas yra per stiprus, galite įdėti karšto vandens buteliuką, kuris padės atsipalaiduoti ir palengvins raumenų skausmą.