Kaip Camila Mendes nustojo bijoti angliavandenių ir nutraukė priklausomybę nuo dietos

Turinys

• Skirkite laiko tam, kas svarbu
• Veido baimės
• Paprašykite pagalbos, kai jos reikia
• Raskite vidinę jėgą
• Atsistokite prieš Naysayers
• Apžvalga skirta

„Nėra nieko, apie ką nekalbėsiu“, - sako 24 -erių Camila Mendes, vaidinanti hitų šou Riverdale. "Aš atviras ir priekyje. Aš nežaidžiu žaidimų."

Praėjusį rudenį aktorė apsilankė „Instagram“ ir pasidalino savo kova su valgymo sutrikimu, o šių metų pradžioje ji paskelbė, kad baigė laikytis dietos. „Man atrodė taip būtina kalbėti apie tuos dalykus“, - sako Camila. "Supratau, kad turiu šią platformą, jaunos moterys ir vyrai, kurie žiūri į mane, ir yra didžiulė galia padaryti kažką pozityvaus. Be abejo, buvo labai pažeidžiama tai paskelbti beveik 12 milijonų žmonių socialinėje žiniasklaidoje. Bet toks aš esu. Tai aš esu autentiškas pats “.

Žvaigždė, dabar dirbanti su ne pelno siekiančia organizacija „Project HEAL“, kuri renka pinigus, skirtus padengti mitybą tiems, kurie turi valgymo sutrikimų, ir siūlo atsigavimo pagalbos paslaugas, yra pasiryžusi ir toliau naudoti savo balsą. "Kaip aktoriai, taip, mes teikiame žmonėms džiaugsmą. Bet man tai taip pat yra apie tai, ką aš darau pasauliui, ką aš padedu plačiau", - sako Camila. Ji vertina kitas stiprias moteris, kurios rodo gerą pavyzdį. „Šis kūno pozityvumo judėjimas, kurį šiuo metu atliekame, yra toks nuostabus ir man labai padeda. Matau, kaip visi šie žmonės, į kuriuos aš žvelgiu, kaip Rihanna, atvirauja apie savo svorio svyravimus ir myli save taip jie taip pat verčia mane labiau mylėti save “. (Pavyzdžiui, Ashley Graham įkvėpė ją nustoti manyti, kad yra liekna.)

Camila turi keletą strategijų, kaip išlikti stipriems, susikaupusiems ir laimingiems. Ir jie pravers ir jums.

Skirkite laiko tam, kas svarbu

"Mankšta suteikia toną mano dienai. Tai iš karto suteikia puikią nuotaiką ir jaučiuosi taip, lyg kažką padariau dėl savęs. Išbandau daug įvairių užsiėmimų, bet visada grįžtu prie jogos ir pilateso. Tai yra treniruotės, kurios man teikia džiaugsmo. Šiuo metu mano gyvenime mankšta yra tas laikas, kai aš nedirbu. Mano telefonas yra spintelėje, o tai tik mano treneris ir aš arba aš klasėje. gali visiškai susikoncentruoti ir aktyviai medituoti. Tai yra laiko skyrimas man ir savęs stiprinimas, sveikumas ir laimingesnis “. (Šis 20 minučių kasdienis jogos srautas yra puikus jūsų sveikatingumo rutinos papildymas.)

Veido baimės

"Aš kovojau su bulimija. Tai šiek tiek atsitiko vidurinėje mokykloje ir vėl, kai studijavau koledže. Tada tai grįžo, kai aš pradėjau dirbti šioje pramonėje su įranga ir visą laiką žiūrėjau į kamerą. emocinis santykis su maistu ir nerimas dėl visko, ką dedu į savo kūną. Aš taip bijojau angliavandenių, kad niekada neleisiu sau valgyti duonos ar ryžių. Aš praleisiu savaitę jų nevalgiusi, tada prisigėrsiu jų, ir dėl to norėčiau apsivalyti. Jei valgyčiau saldų, būčiau toks: O Dieve, aš nevalgysiu penkias valandas. Aš visada baudžiau save. Aš net nerimavau dėl sveiko maisto: Ar suvalgiau per daug avokado? Ar vieną dieną turėjau per daug riebalų? Buvau suvartotas nuo smulkmenų, ką valgau, ir visada jaučiausi taip, lyg daryčiau kažką ne taip. (Susijęs: Camila Mendes prisipažįsta, kad stengiasi mylėti savo pilvą (ir ji iš esmės kalba visiems).

Paprašykite pagalbos, kai jos reikia

"Maždaug prieš metus aš pasiekiau tašką, kai supratau, kad turiu ką nors pamatyti. Taigi aš nuėjau pas terapeutą, o ji taip pat rekomendavo mitybos specialistą, ir matydamas juos abu pakeitė mano gyvenimą. turėjau apie maistą, kai pradėjau daugiau sužinoti apie mitybą. Mano mitybos specialistė visiškai išgydė mano baimę dėl angliavandenių. Ji buvo tokia: „Jūsų gyvenime reikia subalansuoto kiekio gerų, sveikų angliavandenių. Ryte išgerkite skrebučio gabalėlį; valgykite quinoa pietų metu. Kai visą laiką valgysite jų šiek tiek, neturėsite tokio beprotiško noro persivalgyti. Jūs nebijosite angliavandenių, nes suprasite, kad jų valgyti nėra neprivers jūsų priaugti svorio. Ji taip pat išgydė mano priklausomybę nuo dietos. Visada laikiausi kažkokios keistos dietos, bet nuo to laiko nesilaikau. Labai didžiuojuosi savimi. "

Raskite vidinę jėgą

"Nepaisant visko, aš esu gana įsitikinęs. Manau, kad tai savaime suprantama ta prasme, kad esu brazilas, ir yra išorinis pasitikėjimas, kad ten esantys žmonės išsiskiria. Visos mano šeimos Brazilijos moterys tikrai myli ir gerbia save, ir Manau, kad tai man tiesiog perėjo. Mano natūralus polinkis į pasitikėjimą savimi padeda man susidoroti su turimu nesaugumu “. (Štai kaip sustiprinti pasitikėjimą 5 paprastais žingsniais.)

Atsistokite prieš Naysayers

"Balsai mano galvoje niekada visiškai neišnyksta. Dabar jie yra tik tylesni. Kartkartėmis aš pažvelgsiu į save veidrodyje ir pagalvosiu, oi, man nepatinka tai, kaip atrodo. Bet tada Aš tiesiog atsisakysiu. Neleidžiu, kad tai mane suvartotų. Manau, kad natūralu teisti ar kritikuoti save. Visi taip daro. Bet jūs galite priimti sprendimą vietoje, kad tai užkariuosite. Tomis akimirkomis aš pažvelgsiu į save ir pasakysiu: „Tau viskas gerai. Atrodai gerai. Tai tavo geriausias dalykas, todėl mėgaukis tuo“.

Apžvalga skirta