Įtampos galvos skausmas: kas tai yra, simptomai ir kaip palengvinti

Turinys

• Pagrindiniai simptomai
• Pagrindinės priežastys
• Kaip sumažinti įtampą galvos skausmas
• 1. Šaltų kompresų uždėjimas ant kaktos
• 2. Tepkite kaklą ir kaklą šiluma
• 3. Atlikite galvos odos masažą
• 4. Vaistų vartojimas
• 5. Fizioterapija

Įtemptas galvos skausmas arba įtampos galvos skausmas yra labai dažna moterų galvos skausmo rūšis, kurią sukelia kaklo raumenų susitraukimas ir kuris dažniausiai pasireiškia dėl blogos laikysenos, streso, nerimo ir nemiegotų naktų.

Šio tipo galvos skausmus galima suskirstyti į tris potipius, atsižvelgiant į jų pasireiškimo dažnumą:

• Nedažnas įtampos galvos skausmas:tai vyksta tik 1–2 kartus per mėnesį;
• Labai dažnas įtampos galvos skausmas:tai vyksta maždaug 1–2 kartus per savaitę;
• Lėtinis įtampos galvos skausmas: tai vyksta daugiau nei 15 dienų per mėnesį, taip pat gali trukti mėnesius ar metus.

Siekiant palengvinti įtampos galvos skausmo simptomus, svarbu pabandyti atsipalaiduoti masažais, karšta vonia, grupine veikla ar gydytojo nurodytais vaistais.

Pagrindiniai simptomai

Įtampos galvos skausmo simptomai gali pasireikšti po didelio fizinio ar emocinio streso ir apima:

• Slėgio formos skausmas per galvą, tarsi šalmas būtų įtemptas ant galvos;
• Abiejų kaklo ar kaktos pusių skausmas;
• Spaudimo už akių jausmas;
• Pernelyg didelis pečių, kaklo ir galvos odos jautrumas.

Šie simptomai gali trukti nuo 30 minučių iki kelių valandų, tačiau paprastai yra lengvi, netrukdantys kasdieninei veiklai.

Skirtingai nuo migrenos, įtampos galvos skausmo nėra pykinimas ar vėmimas, o jų nesunkina, pavyzdžiui, fizinis aktyvumas, šviesa ar kvapai. Štai kaip atpažinti kiekvieną galvos skausmo tipą.

Įtampos galvos skausmas gali pasirodyti kelis kartus per mėnesį, o kai jis pasireiškia daugiau nei 15 kartų, rekomenduojama kreiptis į neurologą, kad jis pradėtų gydytis vaistais, kurie padeda išvengti jo atsiradimo.

Pagrindinės priežastys

Įtampos galvos skausmas gali atsirasti dėl kelių situacijų, kurios gali paskatinti kaklo srities susitraukimus ir raumenų sustingimą, pavyzdžiui:

• Stresas;
• Per daug nerimo;
• Nerimas;
• Emocinė įtampa;
• Bloga laikysena;
• Sunku pamatyti;
• Hormoniniai pokyčiai;
• Dehidratacija.

Be to, įtampos galvos skausmas taip pat gali atsirasti dėl mažiau rimtų sąlygų, tokių kaip miego, apetito pokyčiai ar ilgalaikis saulės poveikis.

Bet kuris žmogus gali išsivystyti įtampos galvos skausmą tam tikru gyvenimo momentu, neatsižvelgiant į amžių, tačiau tokio tipo galvos skausmas būdingas maždaug 30–40 metų suaugusiesiems.

Kaip sumažinti įtampą galvos skausmas

Įtampos galvos skausmo gydymas gali šiek tiek skirtis, atsižvelgiant į jo priežastis, tačiau viena iš efektyviausių gydymo formų yra pakeisti gyvenimo būdą, kuris padeda lengviau atsipalaiduoti. Todėl patartina stengtis išvengti stresinių situacijų ir užsiimti atpalaiduojančia veikla, pavyzdžiui, joga ar meditacija.

Taip pat rekomenduojama reguliariai sportuoti ir subalansuotai maitintis. Kitos gydymo galimybės gali būti:

1. Šaltų kompresų uždėjimas ant kaktos

Ant kaktos uždėjus šaltame vandenyje sudrėkintus kompresus, galima sumažinti indų išsiplėtimą ir sumažinti uždegimą, palengvinti galvos skausmą.

2. Tepkite kaklą ir kaklą šiluma

Kadangi įtampos galvos skausmą gali sukelti pernelyg didelis kaklo raumenų susitraukimas, šiltas kompresas padės atpalaiduoti raumenis ir sumažinti galvos skausmą.

3. Atlikite galvos odos masažą

Galvos odos masažas taip pat puikiai padeda atsipalaiduoti ir palengvinti įtampos galvos skausmo simptomus. Tai galima padaryti atlikus šiuos veiksmus:

1. Palikite plaukus laisvus ir palaikykite abi rankas ant galvos, be žiedų ar apyrankių;
2. Atlikite lengvą masažą pirštų galiukais sukamaisiais judesiais nuo kaklo iki visos galvos odos;
3. Tvirtai laikykite dalį prie plaukų šaknies ir švelniai traukite;
4. Švelniai pasukite kaklą iš vienos pusės į kitą ir iš priekio į galą.

Norėdami pagerinti šio masažo efektą, galite iš anksto išsimaudyti atpalaiduojančioje karštoje vonioje, kad raumenys galėtų lengviau išsitiesti ir sumažinti bet kokią susikaupusią įtampą. Be to, gali būti susiję natūralūs nuskausminamieji, tokie kaip šie:

4. Vaistų vartojimas

Skausmą malšinantys ir priešuždegiminiai vaistai yra labai veiksmingi, kai kalbama apie retą ar labai dažną galvos skausmą, padedantį palengvinti simptomus. Tačiau lėtinio įtampos galvos skausmo atveju šios priemonės gali neturėti tokio paties poveikio, todėl gydytojas gali rekomenduoti vartoti stipresnius vaistus, pavyzdžiui, Sumatriptaną ir Zolmitriptaną.

5. Fizioterapija

Kai kuriais atvejais kineziterapijos seansai taip pat gali būti labai svarbūs norint ištempti kaklo ir galvos raumenis, palengvinti atsipalaidavimą ir pagerinti kraujo apytaką toje vietoje, kuri sumažina simptomų atsiradimą. Štai keletas pratimų, kuriuos galite atlikti kaklo raumenims ištempti.