Ką daryti norint pastoti greičiau

Turinys

• 1. Lytinis aktas vaisingu laikotarpiu
• 2. Valgykite daugiau vitaminų ir mineralų
• 3. Valgykite mažiau angliavandenių
• 4. Vienu metu patiriant orgazmą su partneriu
• 5. Reguliariai mankštinkitės

Norint padidinti nėštumo tikimybę, galima taikyti keletą paprastų strategijų, pavyzdžiui, investuoti į intymų kontaktą vaisingu laikotarpiu ir valgyti maisto produktus, kurie prisideda prie vaisingumo didinimo.

Be to, yra ir tokių įpročių, kurių reikėtų vengti, tokių kaip alkoholio vartojimas ar rūkymas, nes tai gali trukdyti nėštumui ir netgi padidinti kūdikio apsigimimų riziką.

Kai sunkumai pastoti tęsiasi ilgą laiką, svarbu kreiptis į ginekologą, nustatyti, ar yra kokių nors problemų, kurios apsunkina nėštumą, ir pradėti tinkamiausią gydymą. Peržiūrėkite pagrindines vyrų ir moterų nevaisingumą sukeliančias ligas.

1. Lytinis aktas vaisingu laikotarpiu

Kai kurioms moterims lengviau pastoti, jei lytinis aktas įvyksta likus 3 dienoms iki vaisingiausios dienos. Vaisingas laikotarpis vyksta tiksliai mėnesinių ciklo viduryje ir trunka nuo 6 iki 7 dienų. Todėl idealiausia yra surašyti mėnesinių dienas į kalendorių, kad galėtumėte tiksliai apskaičiuoti geriausias dienas pastoti ir investuoti į seksualinius santykius, ypač tomis dienomis.

Jei nežinote, kada yra jūsų vaisingas laikotarpis, įveskite duomenis į mūsų skaičiuoklę:

Šiomis dienomis taip pat galima lažintis dėl makšties lubrikanto, kuris padidina vaisingumą, nes jame yra kalcio ir magnio jonų, kurie palaiko pastojimą, normalizuodami moters intymaus regiono pH. Pažiūrėkite, kaip atrodo šis lubrikantas.

2. Valgykite daugiau vitaminų ir mineralų

Įvairi ir daug maistinių medžiagų turinti mityba pagerina viso kūno veiklą, taip pat daro įtaką vaisingumui. Idealiausia yra pakeisti tokius maisto produktus kaip krekeriai, užkandžiai ir greitas maistas,maisto produktams, kuriuose gausu maistinių medžiagų, pavyzdžiui, kviečių gemalų, kiaušinių, alyvuogių aliejaus, saulėgrąžų aliejaus ar avinžirnių. Šiuose maisto produktuose yra ne tik sveika, bet ir daug vitamino E, cinko ir B grupės vitaminų, kurie skatina pastojimą veikdami hormoninę sistemą.

Be to, reikėtų investuoti į maistą, praturtintą folio rūgštimi, kurios spalva yra tamsiai žalia. Šie maisto produktai padeda vaisiui vystytis sveikai, išvengiant tokių problemų, kaip blogas nervinio vamzdelio užsidarymas.

Peržiūrėkite 7 maisto produktų, kurie padidina jūsų pastojimo tikimybę, sąrašą.

3. Valgykite mažiau angliavandenių

Svarbu sumažinti suvartojamų angliavandenių, tokių kaip ryžiai, makaronai ir duona, kiekį, ypač jų nevisiškai. Ši priežiūra su maistu užkerta kelią makšties pH pokyčiams, o tai skatina pastojimą. Kaip alternatyvą baltai duonai, visą dieną galite valgyti viso grūdo duoną ir įvairius vaisius, nes, nepaisant angliavandenių, jų maistinės medžiagos yra būtinos motinos ir kūdikio sveikatai.

Be to, alkoholio ir cigarečių vartojimo mažinimas taip pat yra priemonės, padedančios padidinti tikimybę pastoti. Žiūrėkite čia meniu be angliavandenių.

4. Vienu metu patiriant orgazmą su partneriu

Kai kurie tyrimai rodo, kad moterų orgazmas padidina pastojimo tikimybę, nesvarbu, ar tai įvyksta vienu metu, ar po partnerio. Taip yra todėl, kad orgazmo metu išsiskiria oksitocinas, kuris sukelia nedidelius gimdos susitraukimus, kurie padeda spermatozoidams patekti į kiaušialąstę. Be to, orgazmas daro didelę įtaką streso valdymui, kuris taip pat prisideda prie padidėjusio vaisingumo.

5. Reguliariai mankštinkitės

Kūno aktyvumas ir reguliarus mankštinimasis taip pat gali padėti greičiau pastoti, nes tai pagerina kraujotaką, padidina spermos gamybą ir kokybę, sumažina nerimą ir stresą bei pagerina hormonų kontrolę.

Norėdami tai padaryti, turėtumėte kasdien treniruotis bent 30 minučių mankštos, kad būtų įmanoma 2 ar 3 kartus per savaitę padidinti širdies ritmą.