Šis kūno rengybos įtakas tampa atviras, kaip svarstyklės gali iš tikrųjų paveikti jūsų galvą

Turinys

• Apžvalga skirta

Faktai: Jūs galite mylėti savo kūną ir jaustis užtikrintai AF, ir vis dar gali būti sunku neleisti,* kad skalėje esantis skaičius kartais jaustųsi pralaimėtas. Fitneso influencerei Katie (už Instagram paskyros @confidentialkatie) šis jausmas nėra svetimas.

Tinklaraštininkė ir meilės sau advokatė, kuri patyrė įspūdingą transformaciją, naudodama Kayla Itsine BBG programą, neseniai pasidalijo, kas atsitiko po to, kai ji po amžių užlipo ant svarstyklių ir sužinojo, kad priaugo svorio. (Susijęs: aš išgyvenau „Kayla Itsines BBG“ treniruočių programą-ir dabar esu sunkesnis * ir * iš sporto salės)

„Aš seniai nustojau naudoti savo svarstykles supratusi, kad tai man padarė daug daugiau žalos nei naudos“,-rašė ji „Instagram“ prie dviejų šalia esančių savo nuotraukų. "Tačiau praėjusį savaitgalį gydytojas mane pasvėrė ir aš nustebau, kai pamačiau, kad mano svoris buvo apie 10 kilogramų sunkesnis, nei maniau."

Kaip ir daugelis žmonių, Katie turėjo omenyje skaičių, kurį ji laikė savo „sveiku svoriu“ arba, kaip rašė, „svoriu, kuriuo jūsų kūnas jaučiasi gerai“. Ji nustebo sužinojusi, kad vis dar jaučiamas gerai, nepaisant to, kad skaičius buvo didesnis nei ji tikėjosi, bet buvo sunku neleisti, kad neigiamos mintys užvaldytų.

„Aš būsiu sąžiningas su jumis“, - rašė ji. „Dėl visų mano postuose esančių deklaracijų„ sukti svarstykles “ir„ kam rūpi, kiek tu sveri? “. kai ekrane pasirodė šis skaičius, aš tikrai jaučiausi prislėgtas. Sunerimęs. Nesąmoningas. Ar aš regresavau? Ar persivalgiau ir nepakankamai sportavau? Ar visi kiti pastebėjo, kad priaugau svorio, IŠSKYRUS mane?! Leidžiau tiems jausmams užvaldyti mane kelias minutes, o tada tiesiogine prasme pasakiau savo smegenims STOP. “(Štai kodėl mums patinka šios moters požiūris„ nežinau, nerūpi “.)

Tada Katie žengė žingsnį atgal ir priminė sau, kodėl iš pradžių nusprendė atsisakyti svarstyklių. „Turime nustoti leisti skaičiams mus apibrėžti“, - rašė ji. „Turime daugiau dėmesio skirti tam, kaip jaučiame, o ne kiek sveriame“.

„Abejose šiose nuotraukose esu tokio pat svorio, bet pažadu, kad darydama jas nesijaučiau taip pat“, – tęsė ji. „Vienoje jaučiau silpnumą, kitoje – stiprią. Vienoje jaučiausi nesąmoninga, kitoje – pasitikinti savimi. Vienoje sekiau savo svorį, o kitame – palaimingai nesuvokiau. ""

Katie tikrai nėra vienintelė, kuri kalba apie tai, kaip mastas gali apgauti (ir nugalėti). SWEAT trenerė Kelsey Wells neseniai apsilankė „Instagram“ ir pasidalino, kodėl ji nori, kad kiti atsisakytų savo tikslo svorio ir daugiau dėmesio skirtų tai, kaip jie jaučiasi. „Vien tik svarstyklės negali išmatuoti jūsų sveikatos“, - rašė ji. „Nepamirškite faktų, kad jūsų svoris gali svyruoti +/- penkių svarų per tą pačią dieną dėl daugelio dalykų ir kad raumenų masė sveria daugiau nei riebalai vienam tūriui ... paprastai ir kiek tęsiasi jūsų kūno rengyba, Skalė jums nieko daugiau nepasako, tik jūsų santykį su gravitacija šioje planetoje “.

Sunku nesugebėti kiekybiškai įvertinti savo sveikatos, tačiau Kelsey ir Katie pranešimai primena, kad nereikšmingos pergalės yra puikus jūsų pažangos matas ir gali būti geresnis jūsų psichinei sveikatai bei savigarbai. Prisiminkite tai kitą kartą, kai gydytojas privers jus žengti ant svarstyklių.

Apžvalga skirta