Įveikti LOPL nuovargį

Turinys

• LOPL simptomai
• LOPL ir nuovargis
• 5 patarimai, kaip gyventi su LOPL susijusiu nuovargiu
• 1. Nustok rūkyti
• 2. Reguliariai mankštinkitės
• 3. Laikykitės sveiko gyvenimo būdo
• 4. Išmokite kvėpavimo pratimų
• 5. Venkite kitų nuovargį skatinančių veiksnių
• „Outlook“

Kas yra LOPL?

Neretai žmonės, sergantys lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL), patiria nuovargį. LOPL sumažina oro srautą į plaučius, apsunkina kvėpavimą ir vargina.

Tai taip pat sumažina viso jūsų kūno gaunamą deguonies kiekį. Jei nepakaks deguonies, jūsų kūnas jausis pavargęs ir išsekęs.

LOPL yra progresuojanti, todėl ligos simptomai laikui bėgant blogėja. Tai gali labai pakenkti jūsų kūnui, gyvenimo būdui ir sveikatai.

Bet tai nereiškia, kad kiekvieną dieną turite jaustis pavargęs. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte suvaldyti nuovargį, pradedant gyvenimo būdo pokyčiais ir baigiant kvėpavimo pratimais.

LOPL simptomai

LOPL simptomai dažnai nustatomi tik ligai progresavus. Ankstyvosios stadijos LOPL nesukelia daug pastebimų simptomų.

Simptomai, kuriuos galite patirti ankstyvos LOPL metu, dažnai priskiriami kitoms sąlygoms, tokioms kaip senėjimas, bendras nuovargis ar formos nebuvimas.

Ankstyvosios LOPL simptomai yra šie:

• lėtinis kosulys
• gleivių perteklius plaučiuose
• nuovargis ar energijos trūkumas
• dusulys
• sandarumas krūtinėje
• nenumatytas svorio kritimas
• švokštimas

Įvairios būklės ir ligos gali turėti įtakos jūsų plaučių sveikatai. Vis dėlto dažniausia LOPL priežastis yra cigarečių rūkymas. Jei rūkote ar anksčiau buvote rūkalius, galite pakenkti plaučiams.

Kuo ilgiau rūkote, tuo daugiau žalos patiria jūsų plaučiai. Lėtinis kitų plaučių dirgiklių poveikis, įskaitant oro taršą, cheminius dūmus ir dulkes, taip pat gali dirginti plaučius ir sukelti LOPL.

LOPL ir nuovargis

Be tinkamo dujų mainų jūsų kūnas negali gauti reikalingo deguonies. Jums išsivystys mažas deguonies kiekis kraujyje, būklė vadinama hipoksemija.

Kai jūsų organizme trūksta deguonies, jaučiate nuovargį. Nuovargis atsiranda greičiau, kai jūsų plaučiai negali tinkamai įkvėpti ir iškvėpti oro.

Tai nustato nemalonų ciklą. Kai dėl deguonies trūkumo jausitės mieguisti, rečiau užsiimsite fizine veikla. Kadangi vengiate veiklos, prarandate ištvermę ir lengviau pavargstate.

Galų gale galite pastebėti, kad nesugebate atlikti net pagrindinių kasdienių užduočių nejausdami potraukio ir nuovargio.

5 patarimai, kaip gyventi su LOPL susijusiu nuovargiu

LOPL nėra išgydoma, ir jūs negalite pakeisti žalos, kurią ji daro jūsų plaučiams ir kvėpavimo takams. Kai liga progresuoja, turite pradėti gydymą, kad sumažintumėte žalą ir sulėtintumėte tolesnį progresavimą.

Nuovargis pareikalaus protingai panaudoti turimą energiją. Būkite ypač atsargūs, kad nesistumtumėte per stipriai.

LOPL simptomai kartais gali išryškėti, o kartais gali pasireikšti ir simptomų bei komplikacijų pablogėjimas. Šių epizodų ar paūmėjimų metu gydytojas rekomenduos simptomus palengvinti gydymą ir vaistus.

Jei turite su LOPL susijusį nuovargį, išbandykite šiuos penkis patarimus, kurie padės valdyti simptomus.

1. Nustok rūkyti

Pagrindinė LOPL priežastis yra rūkymas. Jei esate rūkalius, turėtumėte imtis veiksmų sustabdyti. Gydytojas gali padėti rasti rūkymo planą, kuris tinka jums ir jūsų gyvenimo būdui.

Jūsų planas mesti rūkyti gali būti nesėkmingas pirmą kartą ir netgi nepavyks pirmuosius penkis kartus. Bet turėdami tinkamas priemones ir išteklius, galite mesti rūkyti.

2. Reguliariai mankštinkitės

Jūs negalite pakeisti LOPL padarytos žalos jūsų plaučiams, tačiau galbūt galėsite sulėtinti jos progresavimą. Tai gali atrodyti priešinga, tačiau mankšta ir fizinis aktyvumas iš tikrųjų gali būti naudingi jūsų plaučiams.

Prieš pradėdami treniruočių planą, pasitarkite su savo gydytoju. Kartu sugalvokite jums tinkantį planą, kuris padės išvengti pervargimo. Per greitai padarius per daug, iš tikrųjų gali pablogėti LOPL simptomai.

3. Laikykitės sveiko gyvenimo būdo

LOPL taip pat gali egzistuoti kartu su daugeliu kitų sąlygų ir komplikacijų, įskaitant aukštą kraujospūdį ir širdies problemas. Gerai maitindamiesi ir daug mankštindamiesi galite sumažinti daugelio šių ligų riziką, kartu sumažindami nuovargį.

4. Išmokite kvėpavimo pratimų

Jei nustatysite LOPL diagnozę, gydytojas gali jus nukreipti pas kvėpavimo terapeutu vadinamą specialistą. Šie sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai yra išmokyti išmokyti jus efektyvesnių kvėpavimo būdų.

Pirmiausia paaiškinkite jiems savo kvėpavimo ir nuovargio problemas. Tada paprašykite jų išmokyti kvėpavimo pratimų, kurie gali padėti, kai esate pavargęs ar dusulys.

5. Venkite kitų nuovargį skatinančių veiksnių

Kai naktį neišsimiegosi, kitą dieną greičiausiai jausiesi pavargęs. LOPL gali jaustis dar labiau pavargęs.

Reguliariai miegokite kiekvieną vakarą, o jūsų kūnas turės energijos, kurios reikia darbui, nepaisant LOPL. Jei kiekvieną vakarą pamiegoję aštuonias valandas vis dar jaučiate nuovargį, pasitarkite su gydytoju.

Jums gali būti obstrukcinė miego apnėja, kuri būdinga žmonėms, sergantiems LOPL. Miego apnėja taip pat gali pabloginti LOPL simptomus ir nuovargį.

„Outlook“

LOPL yra lėtinė būklė, o tai reiškia, kad kai ją turėsite, ji neišnyks. Tačiau nereikia išgyventi dienų be energijos.

Pateikite šiuos kasdienius patarimus, kaip tinkamai vartoti ir valgyti, daug mankštintis ir išlikti sveikiems. Jei rūkote, meskite rūkyti. Žinojimas apie savo būklę ir gyvenimo būdo pakeitimas gali padėti jums valdyti simptomus ir sveikesnį gyvenimą.