Anemijos dieta

Turinys

• Anemijos meniu
• Ar geležis gali sukelti vidurių užkietėjimą?

Dieta sergant mažakraujyste turėtų būti padidinta geležies, vitamino C ir vitamino B12 turinčių maisto produktų, kurie palengvina geležies absorbciją organizme, vartojimą.

Mėsos geležis geriau įsisavinama nei daržovėse esanti geležis, tačiau valgant maistą turi būti abiejų, kad padidėtų anemijos turinčio paciento geležies atsargos.

Geras patarimas, kaip suveikti mažakraujystės dietai, yra vengti valgyti daug kalcio turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, sūrio ir pieno, pagrindiniuose valgiuose, kuriuose gausiausia geležies, kad mažakraujystės dieta būtų efektyvesnė. Valgant valgant vaisius, kuriuose gausu vitamino C, pvz., Braškes ar net šviežius pomidorus, geležis pupelėse arba, pavyzdžiui, patroškintose cukinijų žievelėse, geriau absorbuojama.

Ką valgyti, kad greičiau išgydytumėte mažakraujystę, patikrinkite toliau pateiktame vaizdo įraše:

Anemijos meniu

Anemijos meniu geriausi geležies šaltiniai yra pietūs ir vakarienė, todėl neturėtumėte pamiršti:

• Įtraukite maisto produktus, tokius kaip subproduktai (kepenys, širdis, inkstai), kuriuose yra daug geležies ir ne tik mėsos;
• Kartu patiekalai su žaliomis ir virtomis daržovėmis;
• Naudokite citrusinius maisto produktus, tokius kaip apelsinas, kivi ar braškės, kaip garnyrą ar desertą, nes jie yra geri vitamino C šaltiniai;
• Venkite valgio kartu su pienu ar jogurtu kaip desertu.

Kartais, kai mažakraujystė yra labai sunki, vien dietos nepakanka, kad dieta būtų išgydyta ar pakeista mažakraujyste, tokiu atveju būtina vartoti geležies papildus kapsulėse ar lašuose.

Dieta, kurioje gausu geležies, yra labai svarbi, ypač norint išvengti anemijos pasikartojimo. Mergaitėms būdinga lengva anemija, kai pirmą kartą menstruuojasi, arba nėščių moterų kraujyje šiek tiek trūksta geležies, todėl gydytojas visada turėtų įvertinti, ar reikia vartoti papildus, ar tiesiog keisti valgymą. įpročius.

Ar geležis gali sukelti vidurių užkietėjimą?

Geležies papildai kai kuriems žmonėms gali sukelti vidurių užkietėjimą, tokiu atveju geriausias sprendimas yra padidinti skaidulų kiekį maiste su vaisiais ir kruopomis ir reguliariai atlikti tam tikrą fizinę veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti. Pilvo masažas gali būti dar viena gera alternatyva tiems, kurie kenčia nuo įstrigusios žarnos.

Naudingos nuorodos:

• 3 naminiai patarimai, kaip gydyti įstrigusias žarnas
• Geležies turtingi maisto produktai

• Kaip gydyti mažakraujystę nėštumo metu