7 kulno skausmo priežastys ir ką daryti kiekvienu atveju

Turinys

• 1. Pėdos formos pokyčiai
• 2. Traumos ir smūgiai
• 3. Padų fascitas
• 4. Kulno spurtas
• 5. Kulno bursitas
• 6. Severo liga
• 7. Lašas
• Kaip sužinoti mano skausmo priežastį

Yra keletas kulno skausmo priežasčių, pradedant pėdos formos pokyčiais ir žengimo žingsniu, baigiant antsvoriu, kaulo ištekėjimu, smūgiais ar rimtesnėmis uždegiminėmis ligomis, tokiomis kaip padų fascitas, bursitas ar podagra. pavyzdžiui. Šios priežastys gali sukelti nuolatinį skausmą arba tik žingsniuojant, taip pat gali pasirodyti ant vienos ar abiejų kojų.

Siekiant palengvinti skausmą, rekomenduojama pasikonsultuoti su ortopedu ir stebėti kineziterapeutą, kuris gali nustatyti priežastį ir nurodyti tinkamiausius gydymo būdus, kurie gali būti priešuždegiminių vaistų, pėdų ortozių, poilsio ir fizioterapijos metodai koreguojant laikyseną. , tempimas ir sąnarių stiprinimas.

Kai kurios paplitusios kulno skausmo priežastys:

1. Pėdos formos pokyčiai

Nors jie retai prisimenami, pėdos formos pokyčiai ar vaikščiojimo būdas yra pagrindinė pėdos, ypač kulno, skausmo priežastis. Tokio tipo pakitimai gali būti jau gimę kartu su asmeniu arba jų gali atsirasti per visą gyvenimą naudojant netinkamus batus ar praktikuojant kokį nors sportą. Kai kurie pakeitimų pavyzdžiai yra plokščia ar plokščia pėda, varizmas ir užpakalinių pėdų valgizmas.

Dėl šių pokyčių kulno skausmas dažniausiai atsiranda dėl prastos pėdos atramos ant grindų, kuri galiausiai perkrauna kai kuriuos sąnarius ar kaulus, kai taip neturėtų būti.

Ką daryti: kai kuriais atvejais gali būti nurodomi laikysenos korekcijos pratimai, ortozių ir vidpadžių naudojimas ar net chirurgija. Tačiau būtina stebėti ortopedą ir kineziterapeutą, kad būtų įvertinti pokyčiai ir suplanuotas geriausias gydymas.

Reikėtų prisiminti, kad moterys, avinčios kulnus, dažnai sukelia tam tikrą momentinę pėdų biomechanikos „deformaciją“, kuri gali pakenkti blauzdos sausgyslei ir raumenims, o tai taip pat sukelia kulno skausmą.

2. Traumos ir smūgiai

Kita labai dažna kulno skausmo priežastis yra trauma, atsirandanti, kai smarkiai smūgiuojama į pėdą. Bet trauma taip pat gali pasireikšti ilgą laiką dėvint kulnus, ilgą laiką intensyviai bėgant ar dėvint batus.

Ką daryti: rekomenduojama ilsėtis tam tikrą laiką, kuris skiriasi priklausomai nuo traumos intensyvumo, tačiau tai gali būti nuo 2 dienų iki 1 savaitės. Jei skausmas išlieka, ortopedas turi įvertinti, ar nėra rimtesnių sužalojimų, ar reikia vartoti priešuždegiminius vaistus ar nejudinti vietą.

Geras patarimas, norint greičiau atsigauti, yra patogių batų pasirinkimas - šalto vandens kompresai, uždegimo ir patinimų mažinimas.

3. Padų fascitas

Pado fascitas yra audinio uždegimas, apjuosiantis visą pėdos padą ir dažniausiai sukeliamas pasikartojančios pado fascijos, kuri yra tvirta, pluoštinė juosta, palaikanti ir palaikanti pado lanką, trauma ir sužalojimas, dėl kurio atsiranda vietinis uždegimas.

Kai kurios pagrindinės jo priežastys yra kulno smaigalys, ilgas stovėjimas, antsvoris, plokščios pėdos ir per didelis fizinis krūvis.Šis uždegimas dažniausiai sukelia skausmą po kulnu, kuris stiprėja ryte, kai pradedama vaikščioti, tačiau kuris po pirmųjų žingsnių linkęs pagerėti. Be to, gali atsirasti vietinis patinimas ir sunku vaikščioti ar dėvėti batus.

Ką daryti: rekomenduojama ištempti blauzdas ir pėdas, stiprinti pratimus ir masažuoti giliai trintantis. Bet taip pat gali būti nurodomi labiau specializuoti gydymo būdai, tokie kaip infiltracija su kortikosteroidais, radijo dažnis toje srityje arba įtvaro naudojimas miegui. Kai kurie pratimai apima ant grindų gulinčio rankšluosčio raukšlėjimą ir marmuro pasiėmimą. Geriau supraskite, kas yra padinis fascitas ir kaip jį gydyti.

4. Kulno spurtas

Spurtas yra maža pluoštinė projekcija, susidaranti ant kulno kaulo ir atsirandanti dėl ilgo intensyvaus pėdos pado spaudimo ir perkrovos, todėl tai dažniau būdinga vyresniems nei 40 metų žmonėms, turintiems antsvorio, naudokite netinkamus batus, kurių pėdos yra kažkokios deformacijos arba kurie, pavyzdžiui, praktikuoja labai intensyvų bėgimą.

Turintieji spurtų gali patirti skausmą atsistojus ar žingsniuojant, kas būdinga ryte. Be to, labai įprasta, kad paskatinimas yra susijęs su pado fascito atsiradimu, nes kulno uždegimas gali išplėsti iki netoliese esančių struktūrų.

Ką daryti: gydymas spurtu paprastai atliekamas, kai yra lokalus uždegimas, ypač kai kartu su padų fascitu rekomenduojama naudoti ledą, ilsėtis ir vartoti priešuždegiminius vaistus, kuriuos rekomenduoja gydytojas. Šios priemonės paprastai yra pakankamos, todėl gali būti nurodyta chirurgija, skirta pašalinti spurą, tačiau tai retai yra būtina. Peržiūrėkite keletą namų strategijų šiame vaizdo įraše:

5. Kulno bursitas

Bursa yra mažas maišelis, kuris tarnauja kaip amortizatorius ir yra tarp kulno kaulo ir achilo sausgyslės, kai šis uždegimas sukelia kulno gale esantį skausmą, kuris paūmėja judinant pėdą.

Šis uždegimas dažniausiai pasireiškia sportuojantiems ar sportuojantiems žmonėms po patempimo ar sumušimo, tačiau tai gali atsitikti ir dėl Haglundo deformacijos, kuri atsiranda, kai viršutinėje kalnakaulio dalyje yra kaulinis iškilimas, sukeliantis skausmą šalia Achilo sausgyslės. .

Ką daryti: gali tekti vartoti priešuždegimines medžiagas, naudoti ledo paketus, mažinti treniruotes, daryti fizioterapijos užsiėmimus, tempimą ir mankštą. Patikrinkite daugiau informacijos apie bursito gydymą.

6. Severo liga

Severo liga yra skausmas kalkakmenio augimo plokštelės srityje, paveikiantis vaikus, kurie praktikuoja smūginius pratimus, tokius kaip bėgimas, šuoliai, meninė gimnastika, ir šokėjus, kurie šoka reikalingi šokinėti ant pirštų galų. Geriau suprasti, kas yra ši liga ir kodėl ji vyksta.

Ką daryti: Privalote sumažinti treniruočių ir šuolių intensyvumą, kad išvengtumėte jų pablogėjimo, be to, tai taip pat gali padėti vietoje įdėti keletą ledo kubelių, suvyniotų į servetėlę 20 minučių, ir kulniuku palaikyti kulną batų viduje. Be to, norint išvengti skausmo sustiprėjimo, taip pat patariama visada pradėti treniruotis 10 minučių pėsčiomis.

7. Lašas

Podagra arba podagrinis artritas yra uždegiminė liga, kurią sukelia šlapimo rūgšties perteklius kraujyje, kuris gali kauptis sąnaryje ir sukelti uždegimą bei stiprų skausmą. Nors podagra dažniau pasitaiko ant didžiojo piršto, podagra taip pat gali pasirodyti ant kulno, nes kojos yra pagrindinės šlapimo rūgšties kaupimosi vietos.

Ką daryti: podagros priepuolių gydymą kontroliuoja gydytojas ir apima priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas ar naproksenas. Tada būtina kreiptis į reumatologą, kuris taip pat gali paskirti vaistus šlapimo rūgšties kiekiui kraujyje kontroliuoti, kad būtų išvengta naujų krizių ir išvengta komplikacijų. Geriau suprasti, kas tai yra ir kaip atpažinti podagrą.

Kaip sužinoti mano skausmo priežastį

Geriausias būdas sužinoti kulno skausmo priežastį yra pabandyti surasti tikslią skausmo vietą ir pabandyti nustatyti kai kurias priežastis, pavyzdžiui, padidėjusį fizinį aktyvumą, naujo sporto pradėjimą, pataikymą į jį ar pan. Šalčio kompreso uždėjimas skausmo vietoje gali palengvinti simptomus, taip pat pamirkyti kojas karšto vandens dubenyje.

Jei skausmas išlieka ilgiau nei 1 savaitę, turėtumėte kreiptis į ortopedą ar kineziterapeutą, norėdami nustatyti priežastį ir pradėti gydymą.