Pėdų masažas nėštumo metu: sauga, nauda, ​​rizika ir patarimai

Turinys

• Ar pėdų masažas nėštumo metu yra saugus?
• Pedikiūro pėdų masažas
• Masažo terapeutas
• Namų masažas
• Kuo naudingas pėdų masažas nėštumo metu?
• Kokia yra pėdų masažo rizika nėštumo metu?
• Blužnies 6 (SP6) akupresūros taškas
• Šlapimo pūslė 60
• Šlapimo pūslė 67
• Pėdų masažo nėštumo metu patarimai
• Atimti

Jūs užsidėjote didesnį pilvuką, bet tikriausiai tikėjotės išvengti storesnių kulkšnių ir apkūnių kojų pirštų, kurie rodo, kad esate trečiame trimestre.

Neatmetame to, kad patinę galūnės skauda ir skauda, ​​ypač ilgos dienos pabaigoje ant jūsų kojų. Bet nenusišypsokite, nes pėdų masažas gali suteikti jums troškimo ir dar daugiau.

Ar pėdų masažas nėštumo metu yra saugus?

Nors pėdų masažas skamba viliojančiai, jums gali kilti klausimas, ar jis saugus nėštumo metu. Laimei, jei išvengsite konkrečių pėdos ir kulkšnies sričių, kurios gali sukelti gimdos susitraukimus ir gimdos kaklelio brendimą, galėsite mėgautis raminančiu pėdų masažu, apie kurį jau svajojate.

Nerimą kelia nėščios moterys, kurių kojose susidarė kraujo krešuliai. Dėl jūsų kraujotakos pokyčių padidėja rizika nėštumo metu.

Jei paraudote, patinote ar buvo šiltesnė dėmė ant apatinių kojų, nesinaudokite masažu ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei turite kraujo krešulių, būtinai pasitarkite su gydytoju prieš masažuodami apatines galūnes.

Jei gydytojas leido jus masažuoti, turite keletą pasirinkimo variantų, kurių saugos lygis skiriasi.

Pedikiūro pėdų masažas

Nors jums gali kilti pagunda nužudyti du paukščius vienu akmeniu atliekant pėdų masažą ir turint pirštų nagus, kurių nebegalite nudažyti, pėdų masažo atlikimas nagų salone nėra jūsų pasirinkta parinktis.

Taip yra todėl, kad nagų technikai paprastai nėra mokomi atlikti nėštumo masažą. Jei klystate atsargiai, geriau praleisti visą kojų ir pėdų masažą, kai nėštumo metu atlikite kojų pirštus.

Masažo terapeutas

Geriausias jūsų pasirinkimas yra registruotas masažo terapeutas arba registruotas refleksologas, mokantis prenatalinio masažo. Jie bus susipažinę su tuo, kas yra saugu, taip pat su tuo, kas geriausiai jausis jūsų pavargusioms kojoms ir kojoms.

Namų masažas

Jei norite pėdų masažo, paprašykite partnerio jus sugadinti.Tačiau prieš kreipdamiesi į buteliuką aliejaus ir kvapnią žvakę, perskaitykite toliau ir įsitikinkite, kad abu esate susipažinę su aukščiau paminėtomis zonomis be liejimo.

Trumpai tariant: venkite rausvų kojų pirštų kampų ir įdubimų vidinėje ir išorinėje vietose, tiesiai po kulkšnies kaulais. Taip pat masažo metu suraskite patogią padėtį, kad atsiremtumėte, tačiau venkite gulėti ant nugaros.

Jei bet kuriuo metu masažo metu jaučiate diskomfortą, mėšlungį ar kitus dalykus, eikite į priekį ir sustokite.

Kuo naudingas pėdų masažas nėštumo metu?

Jei ieškote faktų, kurie pateisintų tą naktinį pėdų masažą, pateikiame keletą galimų pranašumų.

• Sumažinta depresija ir nerimas. 5 savaičių tyrime su nėščiomis moterimis, kurioms buvo skiriama masažo terapija 20 minučių per savaitę, dalyviai ne tik pranešė apie sumažėjusį kojų ir nugaros skausmą, bet ir sumažėjusį depresiją bei nerimą.
• Mažesnis kortizolio kiekis. Masažas sumažina kortizolio (jūsų kūno streso hormono) kiekį. Rezultatas? Bendras atsipalaidavimo ir šilumos jausmas.
• Sutrumpintas darbas. Masažo terapijos nauda dirbant nėra tokia, kuri čiaudėtų. Tame pačiame tyrime pažymėta, kad masažuojamos moterys vidutiniškai dirbo 3 valandas mažiau ir joms prireikė mažiau vaistų.
• Nauda kūdikiui. Tyrimas taip pat parodė, kad masažuojamų motinų naujagimiai buvo mažiau linkę gimdyti per anksti ir turėjo mažą gimimo svorį. Jie taip pat parodė mažesnį kortizolio kiekį nei kontrolinės grupės naujagimių motinos, galinčios reikšti ramesnį kūdikį.
• Privalumai po gimdymo. Nors tai gali atrodyti pernelyg gerai, kad tiesa, masažo terapijos pranašumai išlieka ir po gimimo. Masažuotų moterų depresija po gimdymo ir kortizolio buvo mažesnė.

Dabar jūs esate laive ir norite tiksliai žinoti, kaip masažas veikia, jei naudosite visus šiuos privalumus, tiesa? Tyrėjai mano, kad jie gali tai sumažinti dėl padidėjusio vagalinio aktyvumo.

Vagos nervas yra ilgiausias jūsų kaukolės nervas ir kontroliuoja jūsų vidinį nervo centrą. Atrodo, kad masažas paverčia šį nervą dideliu greičiu, padidindamas kraujo tekėjimą smegenyse, kontroliuojančiuose depresiją, stresą, širdies ritmą ir kraujospūdį.

Sudėkite viską kartu: ramesnė mama, trumpesnė darbo jėga, ramesnis ir geriau išvystytas kūdikis. Ei, presto - jūs jau gerai pradėjote!

Kokia yra pėdų masažo rizika nėštumo metu?

Masažuokite atsakingai. Masažas nėra skirtas jums, jei turite kraujo krešulių kojose ar turite giliųjų venų trombozės (DVT) simptomus, pvz., Karštą patinę koją. Jei įtariate DVT, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.

Dabar, kai ruošiatės mėgautis masažo pranašumais, atminkite tris žemiau esančias sritis, kurių norite neliesti. Yra sakoma, kad akupresūros taškai skatina gimdymą.

Blužnies 6 (SP6) akupresūros taškas

Kur tai yra? Tai vidinio kulkšnies sritis, maždaug trijų pirštų pločio virš vidinio kulkšnies kaulo.

Kodėl to reikia vengti? Masažuodami čia galite stimuliuoti apatinę pilvo dalį, o ne puiki idėja nėščiai mamai.

Šlapimo pūslė 60

Kur tai yra? Ši sritis yra už kulkšnies kaulo, esančio kojos išorėje, tarp Achilo sausgyslės ir pagrindinio kulkšnies kaulo.

Kodėl to reikia vengti? Masažas čia gali skatinti gimdymą, tačiau taip pat gali būti naudojamas gimdant, kad palengvintų skausmą.

Šlapimo pūslė 67

Kur tai yra? Ši sritis yra rausvojo kojos piršto kampe tiesiai prie kojos nago.

Kodėl to reikia vengti?? Sakoma, kad masažas atneša susitraukimus ir suteikia jūsų kūdikiui galimybę jį pristatyti.

Nepaisant to, atlikus nedidelį tyrimą, kuriame dalyvavo 132 moterys, pristatydamos datą, susidaro kitoks vaizdas. Tai parodė, kad masažuojant šias moteris (kurios anksčiau nebuvo pagimdžiusios) neatrodė gimdžiusi. Akivaizdu, kad reikia daugiau tyrimų, tačiau visada patartina klysti dėl saugos.

Pėdų masažo nėštumo metu patarimai

Pasirengę eiti? Pasidalykite šiais lengvais patarimais su savo partneriu, draugu ar kitu pagalbininku, kad atliktumėte ypač atpalaiduojantį masažą namuose.

• Tepkite gausų kiekį masažo aliejaus ar losjono, kad sumažintumėte trintį ir suteiktumėte tą šilkinį pojūtį.
• Pradėkite atpalaidavę kulkšnį švelniai purtydami judesį iš vienos pusės į kitą.
• Laikykite pėdą abiem rankomis ir stipriais smūgiais į viršų įtrinkite pėdos viršutinę dalį. Visada stumkite aukštyn link širdies, nes tai pagerina kraujotaką. Grįžk su lengvesniu smūgiu.
• Masažuokite ir kojų pirštus, švelniai juos vilkdami. Įtrinkite tarp kojų pirštų.
• Suspauskite kulnus.
• Toliau trinkite pėdos dugną.

Galite pakeisti slėgio dydį, naudodamiesi pirštais, kad padarytumėte lengvesnį spaudimą, o nykščiams, pagaliukams ir delnams, kad padarytumėte gilesnį spaudimą.

Pasiruošę daugiau? Nesustokite prie kojų masažo ... masažuodami blauzdas ir blauzdas naudokite tas pačias technikas.

Atimti

Pėdų masažo terapija yra labiausiai paplitusi alternatyvi terapija, rekomenduojama nėščioms moterims - ir dėl geros priežasties. Taigi padėkite kojas ir atsipalaiduokite ... nes jūs darote puikų darbą nešdami tą kūdikį ir esate to verti.