Kaip aš pagaliau pasiryžau pusmaratoniui - ir vėl prisijungiau prie savęs

Turinys

• Pasiteisinti lengva
• Mano akimirka A-Ha
• Kažkas pagaliau įstrigo
• Paruošta lenktynių dienai ... ir vėliau
• Apžvalga skirta

Mergina užsirašė į pusmaratoną. Mergina sukuria treniruočių planą. Mergina išsikelia tikslą. Mergina niekada netreniruoja .... ir, jūs tikriausiai atspėjote, mergina niekada neveda lenktynių.

ICYMI, aš ta mergina. Ar bent jau ašbuvo ta mergina per pastaruosius trejus lenktynes, į kurias aš užsiregistravau (ir sumokėjau!), bet neįsipareigojau, įtikindama save begalinėmis priežastimis mesti kelią - miegas, darbas, galimos traumos, tik dar viena taurė vyno.

Būdamas bėgimo lenktynėse buvau visiškai įsipareigojęs.

Pasiteisinti lengva

Aš visada buvau labai veržlus žmogus, bet kai prieš dvejus metus persikėliau į Niujorką iš Džordžijos, tą važiavimą sujaukė nerimas, kilęs dėl daugelio Niujorko transplantacijų galimų pokyčių: sezoninės depresijos, didžiulio konkrečiai (labai mažai) prigimčiai ir grubiam pabudimui, kuris yra 15 USD (vieną kartą - 5 USD) taurė vyno. Visos šios permainos tapo didžiulės - tiek, kad netrukus dingo motyvacija atlikti net užduotis, kurių anksčiau laukiau. Paprasčiau tariant: buvau sunerimęs, nemotyvuotas ir vis mažiau jaučiausi kaip aš.

Kol supratau, kas vyksta, stengiausi rasti būdą, kaip susigrąžinti savo ambicijas ir galiausiai atsidūriau mintyje, kad jei galėčiau visą savo dėmesį ir pastangas nukreipti daugiau įsipareigojimų – pusmaratonių, mitybos pokyčių, jogos – galėčiau būti sugebėsiu atitraukti save nuo šio naujai atsiradusio nervingumo ir taip susigrąžinti savo mojo.

Pakartokite ką nors ne kartą ir tikrai, jūs pradėsite tuo tikėti - bent jau tuo atveju, kai įtikinau save, kad kuo daugiau tikslų išsikelsiu ir kuo daugiau spaudžiu save, tuo labiau būsiu galintis atremti savo bjaurius jausmus ir iš naujo atrasti savo motyvaciją. Taigi, aš užsiregistravau pusmaratoniui… ir kitam… ir dar vienam. Prieš persikeldamas į NYC, mėgau bėgioti. Tačiau, kaip ir mano ambicijos, aistra daužyti grindinį išnyko, nes nerimas padidėjo. Taigi buvau įsitikinęs, kad treniruotės mane užimtų, o mano protas bus šiek tiek mažiau nerimas. (Susijęs: Kodėl pusmaratonas yra geriausias visų laikų atstumas)

Tačiau kiekvieną kartą užsiregistravęs šioms pusėms buvau profesionalas ieškodamas pasiteisinimų ir atėjo laikas pradėti treniruotis. Žiūrėk, aš vis dar neatsilikau nuo karštos jogos ir užsiėmimų „Barry's Bootcamp“, todėl praleisdama treniruotes ir galiausiai kiekvienos lenktynės mano galvoje tapo dar labiau pagrįstos. Vienas lenktynes ​​turėjau bėgti su savo drauge, o paskui ji persikėlė į Koloradą, tad kam tai daryti pačiam? Kitas turėjau bėgti pavasarį, bet žiemą buvo per šalta treniruotis. Ir dar kitos lenktynės, kurias turėjau bėgti rudenį, tačiau pakeičiau darbą ir leidau patogiai nukristi nuo radaro. Nebuvo pasiteisinimo, kurio negalėčiau ir nenorėčiau panaudoti. Blogiausia dalis? Tikrai užsiregistravau kiekvienose lenktynėse su geriausiais ketinimais: tikrai norėjau save pastūmėti, kirsti finišo liniją ir jaustis taip, lyg kažką pasiekčiau. Trumpai tariant, samprotavau ir racionalizavau iki savo sprendimo ne įsipareigojo jaustis galiojančiu ir saugiu. (Susijęs: Kaip *Tikrai* įsipareigoti laikytis savo kūno rengybos rutinos)

Mano akimirka A-Ha

Žvelgiant atgal, nenuostabu, kad šie įsipareigojimai mane dar labiau pribloškė ir netrukus virto nepatogumais, kuriuos nesunkiai numečiau į šalį. Išvengti savo emocijų retai pavyksta ilgainiui (t. Y. Toksinis pozityvumas). Ir stumti save į ilgą darbų sąrašą, kai jau jaučiatės šiek tiek, gerai, įstrigę? Taip, tai tikrai atsilieps.

Tačiau, žvelgiant į priekį, yra 20/20, ir šiuo metu aš dar neturėjau to suvokti - tai yra, iki vienos nakties Novemeberyje dirbant Figūrasneaker apdovanojimai. Aš rūšiavau interviu su ekspertais ir produktų bandytojų pasakojimus, gyriau tam tikras poras už tai, kad per ankstesnius maratonus padėjo jiems pasiekti naują viešąjį ryšį ar galią, ir jaučiausi tiesiog veidmainis. Rašiau apie gniuždančius tikslus, kai atrodė, kad pats negalėjau jų įsipareigoti.

Ir tikrai, tikrai pripažindamas tą įgėlusį, bet tai taip pat buvo savotiškas išlaisvinimas. Sėdėdamas, troškindamas gėdą ir nusivylimą, pagaliau (be abejo, pirmą kartą po persikraustymo) sulėtėjau ir pamačiau tiesą: vengiau ne tik treniruočių, bet ir savo nerimo. Bandydamas atitraukti save didėjančiu rasių ir pareigų sąrašu, taip pat praradau didelę savo gyvenimo sričių kontrolę.

Panašus į blogą pasimatymą, kuris, atrodo, negali įsipareigoti, nesvarbu, kiek naktų praleidžiate kartu, man nepavyko įsipareigoti šiam dalykui, vadinamam „bėgimu“, nors turėjau teigiamą istoriją. (Aš turiu galvoje, kodėl aš būčiau užsiregistravęs visus šiuos kartus? Kodėl dar kasdien į darbą atsinešdavau bėgimo drabužius?) Taigi atsisėdau ir bandžiau prisiminti, kodėl norėjau treniruotis ir bėgti pusę maratono Pirmoji vieta.  (Susiję: Kaip rasti laiko treniruotėms maratone, kai manote, kad tai neįmanoma)

Kažkas pagaliau įstrigo

Kai užsiregistravau kitas Rugsėjo mėn. pusmaratonyje su šia nauja savo elgesio perspektyva, tikėjausi, kad pagaliau tai bus lenktynės, kuriose iš tikrųjų kirsiu finišo liniją ir atgausiu pasitikėjimą savimi. Dabar supratau, kad vien tik dar vieno tikslo įtraukimas į mano nuveiktų darbų sąrašą nepajudins mano ambicijų ir neišlaisvins manęs nuo nerimo. Greičiau tai buvo darbas siekiant šio tikslo, kuris, tikiuosi, gali padėti man grįžti į vėžes.

Negalėjau suvaldyti tamsių miesto žiemų ar gamtos trūkumo, kuris iš pradžių sukėlė nerimą, ir negalėjau suvaldyti netikėtų planų pasikeitimų, nesvarbu, ar tai reiškia, kad vėluoju į darbą, ar prarandu savo bėgimo draugą į naują miestą. Bet galėčiau pasikliauti konkrečiu treniruočių grafiku ir kad galėtų padėti man jaustis šiek tiek mažiau neramiam ir šiek tiek panašesniam į save.

Įsigalėjus šiai realybei, aš leidžiau savo naujai atrastai motyvacijai uždegti liepsną: buvau pasirengęs mokytis ir dabar man reikėjo plano, kuris padėtų man to laikytis. Taigi, kreipiausi į savo geriausią draugę Tori, keturis kartus maratonininkę, prašydama padėti sudaryti tvarkaraštį. Pažinodama mane geriau nei dauguma, Tori atsižvelgė į tai, kad aš paprastai negalėsiu bėgti ryte (esu ne ryto žmogus), kad norėčiau tuos savaitgalius, ilgus bėgimus, sutaupyti šeštadieniams, o ne sekmadieniams, ir kad man prireiktų papildomo postūmio, kad galėčiau sekti kryžmines treniruotes. Rezultatas? Puikiai parengtas pusės maratono treniruočių planas, kuriame buvo atsižvelgta į visus šiuos veiksnius, todėl jis praktiškai be pasiteisinimo. (Susijęs: Ką aš išmokau padėdamas savo draugui įveikti maratoną)

Taigi, įsigilinau ir pradėjau tikrai dirbti per Tori sąranką. Ir netrukus, pasitelkęs savo išmanųjį laikrodį, supratau, kad tol, kol išlaikysiu pagreitį, galėsiu ne tik nubėgti savo plane nurodytus ilgius, bet ir juos nubėgti greičiau, nei kada nors įsivaizdavau. Savo įrenginyje registravęs savo kilometrus ir kiekvieno jų tempą, įgavau įprotį konkuruoti su savimi. Stengdamasi įveikti ankstesnį tempą, pamažu vis labiau motyvavau ir pradėjau rasti savo žingsnį ne tik bėgiodama, bet ir gyvenime.

Staiga treniruotės, kurių kažkada vengiau bet kokia kaina, tapo džiaugsmu, nes kiekviena diena buvo suteikta galimybė didžiuotis savimi nei paskutinę – su kiekviena sekunde, kurią pažymėjau arba tik kiekvieną mylią toliau nubėgau. aš turėjaulinksma. buvau užsidegęs. Ir netrukus aš bėgau 8:20 mylią – naujas PR. Dar nežinodamas, sakiau „ne“ vėlyvoms naktims ir anksti einu miegoti, nes nekantravau šeštadienio rytą įveikti savo laiką. Tačiau nuostabiausia buvo tai, kad didžioji dalis to nerimo pradėjo pamažu nykti, nes jį pakeitė endorfinai, tikėjimas savimi, taigi ir atgautas veržlumo jausmas. (Taip pat žiūrėkite: Kodėl turėtumėte pasinaudoti savo konkurencine dvasia)

Paruošta lenktynių dienai ... ir vėliau

Kai gruodį, praėjus maždaug šešioms savaitėms nuo Tori treniruočių plano, pagaliau prasidėjo lenktynių diena, aš teisėtai išlipau iš lovos.

Bėgau ratus aplink Centrinį parką, pro drėkinimo stotis ir vonios kambario pertraukas, kurias kažkada būčiau nesunkiai pasinaudojęs pasiteisinimu sustoti. Tačiau dabar viskas buvo kitaip: priminiau sau, kad turiu (ir galiu) kontroliuoti mano pasirinkimų, kad jei man tikrai prireiktų H2O, galėčiau visiškai pailsėti, bet tai nesutrukdys man sekti „iki finišo linijos“. Šis 13,1 atstumas buvo svarbus pokyčių etapas, ir aš pagaliau buvau pasiryžęs tai padaryti. Maži dalykai, kurie kažkada mane sulaikė, tapo tik tokiais: maži. Lenktynes ​​baigiau beveik 30 minučių greičiau nei tikėjausi, įsibėgėjau per 2 valandas, 1 minutę ir 32 sekundes arba 9,13 minučių mylią.

Nuo šio pusmaratono aš pakeičiau požiūrį į įsipareigojimą. Aš įsipareigojau dalykams, nes aš jų tikrai noriu, o ne todėl, kad jie mane atitrauks ar pasiūlys pabėgti nuo mano problemų. Aš investuoju į savo gyvenimo iššūkius, nes žinau, kad galiu - ir didžiąja dalimi dėl savo pastangų - juos įveikti. Kalbant apie bėgimą? Aš tai darau prieš darbą, po darbo, kai tik labai noriu. Tačiau dabar skirtumas yra tas, kad aš reguliariai bėgu, kad jaustumėtės energingas, stiprus ir kontroliuojamas, kad ir koks didžiulis miesto gyvenimas man būtų.

Apžvalga skirta