Kodėl mano kojos jaučiasi sunkios ir kaip aš galiu gauti palengvėjimą?

Turinys

• Apžvalga
• Galimos priežastys
• Venų išsiplėtimas
• Periferinių arterijų liga (PAD)
• Overtraining sindromas (OTS)
• Juosmens stuburo stenozė
• Neramių kojų sindromas
• Dažni simptomai
• Kada kreiptis pagalbos
• Kaip gauti palengvėjimą namuose
• Paėmimas

Apžvalga

Sunkios kojos dažnai apibūdinamos kaip kojos, kurios jaučiasi sunkios, standžios ir pavargusios - tarsi kojas būtų sunku pakelti ir judėti į priekį. Gali atrodyti, kad vilkite aplink 5 svarų miltų maišą.

Šį jausmą gali sukelti įvairios sąlygos. Pirmasis palengvėjimo žingsnis yra pagrindinės priežasties nustatymas.

Galimos priežastys

Sunkias kojas gali sukelti platus sutrikimų rinkinys. Jie apima:

Venų išsiplėtimas

Tai yra venos, dažniausiai kojose ir pėdose, kurios išsiplėtusios ir įgauna neryžtingą, mazgų pavidalą. Varikozė dažnai pasireiškia:

• kaip mes senstame
• nėštumo metu (dėl kintančių hormonų ir didėjančio gimdos spaudimo)
• per kitus hormoninius įvykius, tokius kaip menopauzė
• tais, kurie yra nutukę
• tiems, kurie turi šeimos ligos būklę
• tiems, kurie turi profesijų, kurioms reikia daug stovėti ir sėdėti, o tai daro įtaką apyvartai

Venos išsiplečia, kai pradeda prarasti elastingumą, o vožtuvai susilpnėja, todėl kraujas, kuris turėtų būti cirkuliuojantis per kūną, gali kauptis kojose. Dėl tokio bendro kraujo kojos gali būti sunkios ir pavargusios.

Net 23 procentai suaugusiųjų JAV serga varikoze. Jie dažniau pasitaiko moterims nei vyrams.

Periferinių arterijų liga (PAD)

Tai iš tikrųjų yra širdies ir kraujagyslių ligos forma, atsirandanti, kai riebalinės sankaupos kaupiasi jūsų arterijų sienose, jas susiaurindamos. Nors PAD gali atsirasti bet kur, dažniausiai jis pažeidžia kojas. Jei nepakankamai cirkuliuoja kraujas, jūsų kojos gali jausti nuovargį, mėšlungį ir skausmą. Šie simptomai yra vienas iš pirmųjų PAD požymių.

Tie patys dalykai, kurie sukelia riebalų kaupimąsi kitose jūsų arterijose, sukelia juos ir jūsų kojose. Aukštas cholesterolio kiekis, rūkymas, diabetas ir aukštas kraujospūdis yra pagrindiniai rizikos veiksniai. Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas pažymi, kad 8–12 milijonų amerikiečių turi PAD.

Overtraining sindromas (OTS)

Sportininkai nuolat stengiasi pagerinti savo rezultatus. Bet kai jie treniruojasi per daug, nesuteikdami kūnui laiko atsigauti, jie gali turėti nemažai su sveikata susijusių problemų, įskaitant sunkias kojas.

Kai „per daug pasiekiate“, o tai reiškia, kad stumiate tik šiek tiek sunkiau, nei manote, kad esate pajėgus diena iš dienos, raumenys neturi laiko pasitaisyti. Sunkios kojos yra dažnas sportininkų, ypač bėgikų ir dviratininkų, skundas.

Juosmens stuburo stenozė

Tai reiškia stuburo susiaurėjimą. Kai šis susiaurėjimas įvyksta, slanksteliai (stuburo kaulai) ir diskai (sėdintys tarp kiekvieno slankstelio ir sugeriantys smūgius) gali sugriebti stuburo kanalą ir sukelti skausmą. Nors šis skausmas gali paveikti apatinę nugaros dalį, jis taip pat gali atsirasti kojose, sukeldamas silpnumą, tirpimą ir sunkumą.

Kai kurie rizikos veiksniai yra šie:

• rūkymas (cigarečių junginiai gali apriboti kraujagysles)
• amžius (senėjimo metu natūraliai gali susiaurėti stuburas)
• nutukimas (per didelis svoris pabrėžia visą kūną, įskaitant stuburą)

Neramių kojų sindromas

Šią būklę apibūdina nemalonus kojų pojūtis - dažnai apibūdinamas kaip skausmas, dilgčiojimas ir šliaužimas -, kuris atsiranda pailsėjus. Jį palengvina judėjimas. Priežastis nežinoma, tačiau tyrėjai mano, kad smegenyse vykstant judesio signalams yra genetinis komponentas ir disfunkcija.

Labiausiai rizikingi žmonės yra šie:

• rūkyti ir vartoti alkoholį
• vartoti tam tikrus vaistus, kurie keičia smegenų chemikalus
• vartoti vaistus nuo peršalimo
• esate nėščios
• turi nervų pažeidimus

Panašu, kad yra stiprus ryšys tarp fibromialgijos, būklės, sukeliančios lėtinį raumenų skausmą ir nuovargį, ir neramių kojų. Tyrimai rodo, kad fibromialgija sergantiems žmonėms 10 kartų didesnė neramių kojų sindromas.

Dažni simptomai

Žmonės su sunkiomis kojomis apibūdina juos taip:

• skauda
• pavargęs
• mėšlungis
• standus

Taip pat gali atsirasti sunkios kojos:

• patinę (dėl kraujotakos sutrikimų)
• pūlingas (dėl venų varikozės)
• opa, kurios lėtai gyja (odai gydyti reikia tinkamo kraujo tiekimo)
• blyški arba melsva (dėl blogos apyvartos)

Kada kreiptis pagalbos

Kiekvienas žmogus kartais jaučia sunkių kojų jausmą. Galbūt sėdėjote per ilgai arba per daug treniravotės.

Bet kai jausmas yra daugiau nei retkarčiais arba jūsų simptomai vargina, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jie apžiūrės jūsų ligos istoriją, teiraujasi apie jūsų simptomus ir atliks visus būtinus tyrimus, kad nustatytų priežastį.

Pavyzdžiui, norėdami padėti diagnozuoti PAD, jie gali pasiūlyti atlikti ultragarsą, kad pamatytumėte, kaip kraujas teka per arterijas.

Kaip gauti palengvėjimą namuose

Galite nuveikti daug, kad palengvintumėte galimą skausmą ir skausmą.

• Mesti svorį, jei reikia. Nutukimas gali sukelti venų varikozę, taip pat cukrinį diabetą ir riebalų sankaupų padidėjimą arterijose, blokuojančias kraujotaką.
• Nustok rūkyti. Rūkymas yra kelių veiksnių, sukeliančių sunkias kojas, rizikos veiksnys.
• Atimkite laisvas dienas nuo intensyvaus mankštos.
• Pakelkite kojas maždaug nuo 6 iki 12 colių virš širdies lygio. Tai padeda kraujui, kuris kaupiasi jūsų kojose, ištekėti į likusį jūsų kūną. Kojos masažas yra papildoma premija.
• Dėvėkite kompresines kojines, kurios padėtų skatinti kraujotaką.
• Buk aktyvus. Veiksmingas būdas kontroliuoti svorį, mažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti kraujotaką yra aktyvumas. Jums reikės pasirūpinti, kad jūsų treniruotės atitiktų jūsų kūno rengybos lygį, ir būtinai pasitarkite su gydytoju.

Pirkite kompresines kojines dabar.

Paėmimas

Kadangi sunkios kojos yra kai kurių sunkių ligų simptomas, svarbu, kad jūs kreiptumėtės gydymo. Sužinoję, dėl ko kojos sunkiai jaučiasi, ir parengę gydymo planą, turėtumėte valdyti skausmą ir gyventi normalų, sveiką gyvenimą.