Kaip rasti terapeutą, kuris išspręstų jūsų problemas

Turinys

• Apžvalga skirta

Kai jums skauda gerklę, skauda dantis ar skauda pilvą, jūs tiksliai žinote, kokį medicinos paslaugų teikėją turite pamatyti. Bet ką daryti, jei jaučiate nerimą ar depresiją? Ar pakanka išeiti pas draugą, ar turėtumėte pasikalbėti su profesionalu? Ir kaip tu net rasti terapeutas?

Pripažinkime: jūs jau esate priblokšti ir atsidūrėte sąvartynuose. Idėja išsiaiškinti, koks psichikos sveikatos specialistas jums tinka, gali atrodyti labiau, nei galite (ar norite) susidoroti. Mes tai suprantame – štai kodėl atlikome darbą už jus. Perskaitykite savo nuoseklų vadovą, kad gautumėte reikiamą pagalbą. (P.S. Net jūsų telefonas gali pasiimti depresiją.)

1 veiksmas: pasakykite kam nors.

Taip pat svarbu žinoti, kada kreiptis pagalbos. Yra du svarbūs požymiai, kad laikas kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą, sako Danas Reidenbergas, Psy.D., „Savižudybių suvokimo švietimo balsų“ (SAVE) vykdomasis direktorius. „Pirma, kai negalite veikti taip, kaip anksčiau, ir niekas, ką bandote, nepadeda“, – sako jis. Antrasis - kai kiti žmonės pastebi, kad kažkas ne taip. „Jei kas nors žengia žingsnį, kad jums ką nors pasakytų, tai nuėjo toliau ir truko ilgiau-ir tikriausiai yra rimčiau, nei jūs įsivaizduojate“,-sako jis.

Nesvarbu, ar tai reikšmingas partneris, ar draugas, ar šeimos narys, ar bendradarbis, svarbiausia kreiptis pagalbos. Dažnai dėl psichinių ligų, net ir lengvos depresijos ar nerimo, jums gali būti sunku nustatyti, kaip ji tapo sunki, sako Reidenbergas. „Pranešimas kam nors, kad jums sunku, gali labai pakeisti“.

2 žingsnis: apsilankykite pas gydytoją.

Jums nereikia pradėti ieškoti susitraukimo. Pirmasis apsilankymas gali būti jūsų įprastas pirminės sveikatos priežiūros gydytojas arba ginekologas. „Gali būti biologinių, medicininių ar hormoninių veiksnių, kuriuos galima aptikti atliekant laboratorinį tyrimą“, - sako jis. Pavyzdžiui, skydliaukės problemos yra susijusios su depresijos ir nerimo simptomais, o pagrindinės problemos gydymas gali padėti jaustis geriau. „Jūsų gydytojas gali pasiūlyti laikinai pasikalbėti su kuo nors, kai vaistai pradeda veikti arba tuo atveju, kai jie neveikia“, - priduria Reidenbergas. Jei gydytojas atmeta sveikatos būklę, jis greičiausiai nukreips jus į psichologą. (Sužinokite: ar nerimas yra jūsų genuose?)

3 žingsnis: kreipkitės į psichologą.

„Psichologas yra pats tinkamiausias žmogus, į kurį reikia kreiptis, jei tave kamuoja emocijų ar nuotaikų kaita, nesidomi dalykais, kuriais buvai kažkada, niekas tavęs nebedžiugina arba tavo nuotaika pakyla. žemyn arba nuolat mažėja“, – sako jis. "Psichologas gali padėti jums išmokti dirbti su savo mintimis ir elgesiu, kad jas sugrąžintumėte į lengviau valdomą vietą."

Psichologai neskiria vaistų (psichiatrai, kurie yra gydytojai). „Psichologas yra apmokytas įvairiais būdais“, - sako Reidenbergas. "Kai žmonės tiesiog sėdi ir kalba saugioje, nesmerkiančioje aplinkoje, tai gali būti nepaprastai naudinga sprendžiant mintis ir jausmus. Tai sumažina jų nerimo lygį."

4 žingsnis: Jūsų psichologas gali nukreipti jus pas psichiatrą.

Beveik visais atvejais nesikreipiate į psichiatrą, nebent jūsų psichologas mano, kad tai būtina, jei nepagerėjate arba turite per daug skausmo, kad galėtumėte susitvarkyti savarankiškai. Didžiausia nauda turbūt bus dirbant su abiem, priduria Reidenbergas. "Kiekvienas gydytojas norės žinoti, ar patiriate kokių nors šalutinių poveikių, bet dėl ​​skirtingų priežasčių." Psichiatras norės būti informuotas, kad sužinotų, ar dozė ar vaistai yra neteisingi, o psichologas gali padėti jums susidoroti su šalutiniu poveikiu, pakoreguodamas savo gyvenimą ir perspektyvą, sako Reidenbergas. „Dirbdami kartu jie dalinsis informacija apie jūsų pažangą, kad galėtumėte kuo greičiau grįžti į savo vėžes. (Tačiau būkite įspėti-klaidinga depresijos diagnozė gali rimtai sutrikdyti jūsų smegenis.)

Apžvalga skirta