„Išmokau mylėti mankštą“. Meghann numetė 28 svarus

Turinys

• Apžvalga skirta

Svorio metimo sėkmės istorijos: Meghann iššūkis

Nors augdama gyveno vartodama greitą maistą ir keptą vištieną, Meghann buvo tokia aktyvi, kad išliko sveiko ūgio. Tačiau kai po koledžo ji gavo darbą prie stalo ir visą dieną sėdėjo kėdėje, jos kelnės ėmė priglusti. Per kelis mėnesius ji sveria 149 svarus.

Dietos patarimas: mano pažadinimo skambutis

Nors ji neneigė, kad nori augti, Meghann reguliariai nesisvėrė, todėl manė, kad priaugs apie 10 kilogramų. Tačiau atvykusi pas gydytoją ji sužinojo, kad iš tikrųjų supakavo dvigubai daugiau. „Sverdama mane, slaugytoja vis labiau spaudė juostą“, – sako ji. „Kai nustojo sverti 1 svaras nuo 150, aš pradėjau verkti. Meghann suprato, kad negali tęsti to, kaip buvo anksčiau. „Aš išdžiovinau ašaras ir nusprendžiau atlikti kai kuriuos pakeitimus“.

Dietos patarimas: imkitės 1 žingsnio vienu metu

Kitą dieną po fizinio krūvio Meghann išėjo bėgti. „Negalėjau patikėti, kaip tai buvo sunku-aš pasiekiau tik savo kvartalo pabaigą ir atgal“,-sako ji. Tačiau po dviejų dienų ji padarė du blokus, o vėliau tą savaitę - tris. Meghann to nesilaikė ir po dviejų mėnesių 5K lenktynes ​​baigė per 33 minutes. „Tas jausmas kirsti finišo liniją buvo nepamirštamas“, – sako ji. - Kai grįžau namo, iškart užsiregistravau daugiau lenktynių. Visa kardio treniruotė taip pat pakeitė jos juosmens liniją: ji pradėjo numesti apie 2 svarus per savaitę. Tuo pačiu metu Meghann pradėjo keisti savo mitybos įpročius. „Kai buvau vaikas, mano tėvai visada viską kepdavo su sviestu ir aliejumi, todėl žinojau tik tiek“, – sako ji. "Bet aš atradau, kad nesunku pasigaminti maistingų, skanių patiekalų, pavyzdžiui, mažai riebalų turinčią lazaniją su baklažanais, o ne makaronais. Tiesiog reikia būti atviram išbandyti naujus dalykus." Ji atsisakė kokteilių ir į darbą pietums atnešė maisto likučių, o ne griebė greito maisto. Po penkių mėnesių ji užlipo ant svarstyklių ir svėrė 121 svarą.

Dietos patarimas: padarykite tai linksma

Labiausiai Meghann stebino tai, koks smagus gali būti fitnesas. „Anksčiau maniau, kad žmonės meluoja, kai sako, kad jiems patinka bėgti lenktynes ​​ar gaminti maistą patiems, bet man smagu! ji sako."Aš net įveikiau tris maratonus; kitas mano tikslas yra patekti į Bostono maratoną. Tikrai tikiu, kad galiu viską pasiekti."

Meghanno lazdelės paslaptys:

1. Išbandykite vaizdo įrašus "Man patinka išsinuomoti treniruotės DVD diskus iš" NetFlix ". Mano pašto dėžutėje visada yra naujas panašus kikboksas, įkrovos stovykla ar kardio formavimas, todėl man niekada nebus nuobodu".

2. Netikras "Jei aš su draugais ir nenoriu gerti, aš užsisakiau klubinės sodos su kalkėmis. Tai atrodo kaip degtinės tonikas, bet nesupakuoja beveik tiek kalorijų."

3. Būkite protingi dėl saldumynų "Jokiu būdu negalėčiau visiškai atsisakyti deserto, bet galėčiau apriboti savo porcijas iki 100 kalorijų. Galiu turėti mažai riebalų turinčių ledų, sausainį ar mikrobangų krosnelėje keptą obuolį su cinamonu ir jogurtu."

Susijusios istorijos

•Numeskite 10 svarų treniruodamiesi Jackie Warner

•Mažai kalorijų turintys užkandžiai

•Išbandykite šią intervalinių treniruočių treniruotę

Apžvalga skirta