Ką daryti, kad sumažėtų patinęs pilvas

Turinys

• 3. Gerkite probiotikus

Nepaisant pilvo išsipūtimo priežasties, tokios kaip dujos, menstruacijos, vidurių užkietėjimas ar skysčių susilaikymas organizme, norint palengvinti diskomfortą per 3 ar 4 dienas, galima taikyti strategijas, pavyzdžiui, vengti maisto, kuriame yra per daug druskos ar paruoštų pagardų, pieno, makaronų ir duonos vartojimo ir venkite rafinuoto cukraus vartojimo.

Be to, dienos metu geriant pankolio, melisos ar mėtų arbatą, taip pat raminama dujų gamyba ir jos pašalinamos, o tai taip pat padeda sumažinti pilvo patinimą.

Išsipūtęs pilvas taip pat gali būti gastrito, dirgliosios žarnos ar nevirškinimo požymis. Tokiais atvejais, kai patinimą lydi skausmas, kuris yra labai dažnas arba kuris visiškai neatleidžia, svarbu pasitarti su gastroenterologu, kad jis atliktų tyrimus ir pradėtų gydymą.

Atsiklaupk ir pabandyk atsisėsti ant kulno, tada ištiesk į priekį ir ištiesk rankas. Šis pratimas leidžia sulyginti žarnyno galą su išangės sfinkteriu, o tai palengvina dujų išsiskyrimą.

Kaip teisingai atlikti pratimą, sužinokite šiame vaizdo įraše:

Be to, vaikščiojimas taip pat yra puikus pratimas, padedantis pašalinti per dieną susikaupusį dujų perteklių.

3. Gerkite probiotikus

Geriausia strategija yra sumažinti dujų susidarymą, pavyzdžiui, pusryčiams valgyti natūralų jogurtą arba su kasdieniais aktyviais bifidais. Šie jogurtai turi bakterijų, kurios reguliuoja maisto fermentaciją ir dujų gamybą.

Be to, į sriubą ar gėrimus taip pat galima pridėti probiotikų kapsulių arba miltelių pavidalu, kurie yra perkami tvarkymo vaistinėse arba natūralių produktų parduotuvėse. Šie probiotikai subalansuoja žarnyno florą, sumažina pilvo pūtimo ir dujų sukeliamą diskomfortą.

Jei pilvo patinimas nesusijęs su virškinimo sunkumais, įstrigusia žarna ar dujomis, geriausia kreiptis į gastroenterologą, kad būtų galima tinkamai nustatyti ir gydyti patinimo priežastį.

Kai kuriais atvejais patinimą gali sukelti nėštumas ar kokia nors liga, ir šiais atvejais dažniausiai pasireiškia kiti simptomai, todėl rekomenduojama kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Žinokite dažniausias pilvo patinimo priežastis.