Kim Kardashian atvirauja apie susidorojimą su baime ir nerimu

Turinys

• Apžvalga skirta

Praėjusią naktį Neatsilikti nuo Kardashians, Kim atviravo apie savo kovą su problema, kuri, Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, šiuo metu paliečia daugiau nei 18 procentų amerikiečių: nerimą. Epizode (kuris buvo nufilmuotas prieš ji buvo apiplėšta Paryžiuje), ji paaiškina, kad jaučia nerimą dėl labai specifinių dalykų, pavyzdžiui, patekdama į automobilio avariją vairuodama ir netgi pakeisdama įprastą vietą, kur galėtų eiti, kad būtų išvengta nelaimingo atsitikimo. „Aš visą laiką apie tai galvoju, tai mane varo iš proto“, - epizode dalijosi ji. "Aš tiesiog noriu įveikti savo nerimą ir gyventi gyvenimą. Niekada neturėjau nerimo ir noriu susigrąžinti savo gyvenimą." Visiems, kurie anksčiau kovojo su nerimu, šie jausmai gali skambėti pernelyg pažįstamai. (Jaučiate nerimą? Išbandykite šiuos 15 paprastų būdų įveikti kasdienį nerimą.)

Taigi, kaip dažnai nerimaujama dėl kažko tokio ypatingo? Kalbėjomės su kai kuriais šios srities ekspertais (iš kurių nė vienas iš tikrųjų negydė Kim), kad išsiaiškintume. „Nerimo sutrikimai yra labai dažni bendroje populiacijoje – iki 1 iš 3 iš mūsų per gyvenimą susidurs su nerimo sutrikimu“, – sako Ash Nadkarni, M.D., Brigham and Women's Hospital asocijuotasis psichiatras. (Nerimas yra toks dažnas, kad viena moteris nusprendė sukurti netikrą žurnalą, siekdama lengvai suvokti labai aktualų klausimą.) „Į nerimo sutrikimų kategoriją įtraukiami abu generalizuoti nerimo sutrikimai, kai žmogus per daug nerimauja dėl kelių įvykių. , taip pat specifinės fobijos, kai žmogus turi pernelyg didelį nerimą ar baimę dėl tam tikros situacijos ar objekto “. Tačiau, pasak Nadkarni, šie du dalykai vienas kito nesudaro. Taigi galite patirti bendrą nerimą ir turėti specifinę fobiją, tokią, kokią Kim paminėjo laidoje. Šios fobijos kartais yra labai mažai tikėtinos arba neracionalios, ir Nadkarni paaiškina, kad „neracionalus mąstymas gali tapti kertiniu nerimo sutrikimo akmeniu dėl to, kaip baimė gali paveikti mūsų mintis“. Jei pagalvoji, nerimas iš tikrųjų yra tam tikrų pasekmių ar situacijų baimės rezultatas, todėl tai turi daug prasmės.

Kai Kim užsimena apie važiavimo maršruto pakeitimą, kad nepatektų į avariją, ji daro tai, kas skamba kaip būdingas nerimo simptomas. „Tai yra vienas iš nerimo ir nerimo vengimo pagrindų“, – sako Niujorko ir Naujojo Džersio klinikinis psichologas, mokslų daktaras Matthew Goldfine'as. "Kai bijome, kad nutiks kažkas blogo, visiškai logiška, kad mes to vengtume daryti. Galų gale, kodėl kas nors sąmoningai pakenktų sau?" Taip, tiesa. „Tačiau realybė beveik visada yra tokia, kad tikroji tikimybė, kad atsitiks kažkas blogo (Kim atveju, pateks į avariją), yra daug mažesnė nei mūsų nerimas. Kartais žmonės netgi kardinaliai keičia savo gyvenimą, kad išvengtų to, kas juos jaudina, pavyzdžiui, atsidūrus socialinėse situacijose ar net paliekant namus. Nors vengia dalykų retkarčiais nėra per daug kenksmingas, laikui bėgant gali kauptis ir galiausiai sukelti sniego gniūžtės efektą. „Šis vengimas gali ne tik išplisti į vis daugiau ir daugiau aplinkybių, bet ir individas niekada negalėtų suprasti, kokia yra„ tikrai “pavojinga situacija.Man atrodo, kad kuo daugiau darome tai, kas mus gąsdina, tuo mažiau nerimo užvaldo mūsų gyvenimą“, – sako jis.

Laimei, yra daug būdų, kaip įveikti nerimą, ypač kai jis kyla iš konkrečios baimės. „Geros naujienos yra tai, kad nerimą galima išgydyti naudojant įvairias psichoterapijos rūšis, vaistus ar jų derinį“, - sako Marlynn Wei, MD, Niujorko psichiatras ir knygos autorius. Harvardo medicinos mokyklos jogos vadovas, kuris specializuojasi nerimo gydyme. Konkrečiai, Wei cituoja kognityvinę elgesio terapiją (CBT) kaip psichoterapijos rūšį, kuri yra ypač veiksminga nerimui. „Jūs išmoksite nustatyti savo veiksnius, sekti savo mintis ir padėti pertvarkyti savo reakciją bei neigiamą mąstymą, kad sumažintumėte nerimą“, - aiškina ji. Kitas puikus pasirinkimas, pasak Wei, yra sąmoningumo terapija, apimanti jogą (žr.: 7 atvėsusios jogos pozos, padedančios palengvinti nerimą), meditacija ir kvėpavimo metodai. Žinoma, vaistai taip pat yra veiksminga gydymo priemonė.

Jei kovojate su bet kokio pobūdžio nerimu, įskaitant tam tikrą baimę, dėl kurios jaučiatės paniškai, visi mūsų ekspertai sutinka, kad pradėjus trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui, turėtumėte kreiptis į gydytoją ar terapeutą. „Kai kurie požymiai, rodantys, kad gali būti verta pasikonsultuoti su gydytoju ar terapeutu dėl nerimo, yra tai, ar jūsų nerimas neleidžia jums miegoti naktį, jei vengiate žmonių ar įvykių, kuriuos norite pamatyti, arba dažnai patiriate. panikos priepuoliai“, – sako Wei. „Kitaip tariant, jei jaučiate, kad jūsų nerimas trukdo jums gyventi visiškai taip, kaip norite – darbe, mokykloje, asmeniniame gyvenime ar santykiuose – tada verta pamatyti kaip gydytojas ar terapeutas gali padėti “.

Apžvalga skirta