Kas sukelia šoninį pėdos skausmą?

Turinys

• Streso lūžis
• Kuboidinis sindromas
• Peronealinis sausgyslių uždegimas
• Artritas
• Išnarinta čiurna
• Taršalo koalicija
• Kaip palengvinti šoninį pėdos skausmą
• Išsinešimas

Kas yra šoninis pėdos skausmas?

Šoninis pėdos skausmas atsiranda ant išorinių kojų kraštų. Tai gali padaryti skausmingą stovėjimą, vaikščiojimą ar bėgimą. Keli dalykai gali sukelti šoninį pėdos skausmą, pradedant per dideliu fiziniu krūviu ir baigiantis apsigimimais.

Kol išsiaiškinsite pagrindinę priežastį, geriausia palikti koją, kad išvengtumėte papildomų sužalojimų.

Streso lūžis

Streso lūžis, dar vadinamas plaukų linijos lūžiu, įvyksta tada, kai dėl per didelio ar pasikartojančio judesio kaule atsiranda nedideli įtrūkimai. Tai skiriasi nuo įprastų lūžių, kuriuos sukelia vienas sužalojimas. Intensyvus fizinis krūvis ar sportas ten, kur pėda dažnai trenkiasi į žemę, pavyzdžiui, krepšinis ar tenisas, gali sukelti streso lūžius.

Skausmas dėl streso lūžio dažniausiai atsiranda, kai spaudžiate koją. Norėdami diagnozuoti streso lūžį, gydytojas paspaus jūsų pėdos išorę ir paklaus, ar skauda. Jie taip pat gali naudoti vaizdo testus, kad geriau pažvelgtų į jūsų koją. Šie testai apima:

• MRT tyrimas
• Kompiuterinė tomografija
• Rentgeno nuotrauka
• kaulų nuskaitymas

Nors kai kuriuos streso lūžius reikia operuoti, dauguma išgydo patys per šešias – aštuonias savaites. Per šį laiką turėsite pailsinti koją ir vengti jos spausti. Gydytojas taip pat gali pasiūlyti naudoti ramentus, batų įdėklus ar petnešą, kad sumažintumėte pėdos spaudimą.

Norėdami sumažinti streso lūžio riziką:

• Sušilkite prieš sportuodami.
• Lėtai palengvinkite naują fizinę veiklą ar sportą.
• Įsitikinkite, kad jūsų batai nėra per ankšti.
• Įsitikinkite, kad jūsų batai suteikia pakankamai atramos, ypač jei turite plokščias kojas.

Kuboidinis sindromas

Kvadratas yra kubo formos kaulas, esantis jūsų kojos išorinio krašto viduryje. Tai suteikia stabilumo ir sujungia pėdą su kulkšniu. Kuboidinis sindromas įvyksta, kai sužeidžiate ar išnarinate sąnarius ar raiščius aplink savo kuboidinį kaulą.

Kuboidinis sindromas sukelia skausmą, silpnumą ir švelnumą kojos krašte. Skausmas paprastai būna stipresnis, kai atsistoji ant pirštų ar suki pėdų lankus į išorę. Einant ar stovint, skausmas taip pat gali išplisti į likusią pėdą.

Pernelyg didelis vartojimas yra pagrindinė kuboidinio sindromo priežastis. Tai apima ir nepakankamą laiko atsistatymą tarp pratimų, kuriuose dalyvauja jūsų kojos. Cuboid sindromą taip pat gali sukelti:

• avėti aptemptus batus
• pasitempęs šalia esantį sąnarį
• būdamas nutukęs

Gydytojas paprastai gali diagnozuoti kuboidinį sindromą, ištirdamas pėdą ir paspaudęs skausmą. Jie taip pat gali naudoti KT, rentgeno ir MR tyrimus, kad patvirtintų, jog sužalojimas yra aplink jūsų stačiakampį kaulą.

Gydant kuboidinį sindromą paprastai reikia šešių – aštuonių poilsio savaičių. Jei sąnarys tarp jūsų stačiakampio ir kulno kaulų yra išniręs, jums taip pat gali prireikti fizinės terapijos.

Prieš mankštindamiesi ištiesdami kojas ir kojas, galite padėti išvengti kuboidinio sindromo. Dėvėti specialius batų įdėklus taip pat gali suteikti papildomą atramą jūsų stačiakampiui kaului.

Peronealinis sausgyslių uždegimas

Jūsų tarpvietės sausgyslės eina nuo blauzdos užpakalio, per išorinį kulkšnies kraštą, iki mažų ir didelių kojų pirštų dugno. Peronealinis sausgyslių uždegimas atsiranda, kai šios sausgyslės patinsta ar uždegimas. Tai gali sukelti per didelis ar kulkšnies sužalojimas.

Peronealinio sausgyslės simptomai yra skausmas, silpnumas, patinimas ir šiluma, esanti tiesiai žemiau ar šalia jūsų išorinės kulkšnies. Taip pat galite pajusti pojūtį šioje srityje.

Gydyti peroninį sausgyslių uždegimą priklauso nuo to, ar sausgyslės yra suplyšusios, ar tiesiog uždegusios. Jei sausgyslės plyš, greičiausiai prireiks operacijos, kad jas atitaisytumėte.

Uždegimo sukeltas peronealinis sausgyslių uždegimas paprastai gydomas nesteroidiniais priešuždegiminiais vaistais (NVNU), kurie padeda valdyti skausmą.

Nesvarbu, ar sausgyslės yra suplėšytos, ar uždegusios, kojas turėsite pailsėti šešias ar aštuonias savaites. Jums taip pat gali tekti dėvėti įtvarą ar gipsą, ypač po operacijos.

Kineziterapija gali padėti padidinti jūsų pėdos judesio amplitudę. Tempimas taip pat gali padėti sustiprinti tarpvietės raumenis ir sausgysles bei užkirsti kelią tarpvietės sausgyslei. Čia yra keturi ruožai, kuriuos reikia atlikti namuose.

Artritas

Artritas įvyksta, kai sąnarių audiniai yra uždegę. Sergant osteoartritu (OA), uždegimas atsiranda dėl amžiaus ir senų traumų. Reumatoidinis artritas (RA) reiškia uždegimus, kuriuos sukelia jūsų imuninė sistema.

Jūsų pėdoje yra daug sąnarių, įskaitant išorinius pėdų kraštus. Šių sąnarių artrito simptomai yra šie:

• skausmas
• patinimas
• paraudimas
• standumas
• spragsantis ar traškantis garsas

OA ir RA yra keletas gydymo galimybių:

• NVNU gali padėti sumažinti uždegimą.
• Kortikosteroidų injekcija gali padėti sumažinti patinimą ir skausmą šalia pažeisto sąnario.
• Kineziterapija gali padėti, jei dėl jūsų išorinės kulkšnies sustingimo sunku judinti koją.
• Retais atvejais jums gali prireikti operacijos, kad būtų pataisytas susidėvėjęs sąnarys.

Nors artrito kartais neišvengiama, galite sumažinti OA ir RA riziką:

• nerūkyti
• palaikant sveiką svorį
• avėti atraminius batus ar įdėklus

Išnarinta čiurna

Susukta kulkšnis paprastai reiškia inversijos patempimą. Šio tipo patempimas įvyksta, kai pėda rieda po kulkšniu. Tai gali ištempti ir net suplėšti raiščius išorinėje kulkšnies dalyje.

Ištemptos kulkšnies simptomai yra šie:

• skausmas
• patinimas
• švelnumas
• mėlynės aplink kulkšnį

Sportuodami, bėgdami ar eidami galite susukti kulkšnį. Kai kurie žmonės dažniau susisuka kulkšnį dėl pėdų struktūros ar supinacijos, o tai reiškia vaikščiojimą išoriniais pėdų kraštais. Jei praeityje stipriai susižeidėte kulkšnį, taip pat dažniau sukite kulkšnį.

Tai dažna trauma, kurią gydytojas paprastai gali diagnozuoti apžiūrėdamas kulkšnį. Jie taip pat gali atlikti rentgeno nuotrauką, kad įsitikintų, jog nėra kaulų lūžių.

Daugumai susisukusių kulkšnių, įskaitant sunkius patempimus, operacijos nereikia, nebent raištis plyšta. Jums reikės pailsėti kulkšnį šešias – aštuonias savaites, kad ji galėtų užgyti.

Kineziterapija taip pat gali padėti sustiprinti kulkšnį ir išvengti kitos traumos. Laukdami raiščio gijimo, galite vartoti NVNU, kurie padės numalšinti skausmą.

Taršalo koalicija

Tarso koalicija yra būklė, kuri atsitinka, kai tarsalo kaulai šalia jūsų kojų nėra tinkamai sujungti. Žmonės gimsta turėdami šią būklę, tačiau simptomų paprastai neturi iki paauglystės.

Tarsalo koalicijos simptomai yra šie:

• standumas ir skausmas kojose, ypač šalia nugaros ir šonų, kuris jaučiamas aštriau po daug fizinio krūvio
• turėdamas plokščias pėdas
• šlubuoti po ilgų pratimų

Diagnozei nustatyti jūsų gydytojas greičiausiai naudos rentgeno ir KT tyrimus. Nors kai kuriems tarsalo koalicijos atvejams reikalingas chirurginis gydymas, daugumą jų galima lengvai valdyti:

• batų įdėklai jūsų tarsalo kaulams palaikyti
• kineziterapija pėdai stiprinti
• steroidų injekcijos ar NVNU skausmui malšinti
• laikini užmetimai ir batai, kad stabilizuotų jūsų pėdą

Kaip palengvinti šoninį pėdos skausmą

Nepaisant to, kas sukelia skausmą, galite padaryti keletą dalykų, kad sumažintumėte skausmą. Dažniausios parinktys yra RICE metodo dalis, apimanti:

• Resting pėda.
• Ašreguliariai po 20 minučių pėdą uždengtais šaltais paketais.
• Cnuslopindamas pėdą nešiodamas elastingą tvarslą.
• Epakelkite koją virš širdies, kad sumažintumėte patinimą.

Kiti patarimai, kaip palengvinti skausmą pėdos išorėje, yra šie:

• avėti patogius, palaikančius batus
• prieš mankštinant kojas ir kojas bent 10 minučių
• kryžminės treniruotės arba pratimų tvarkos pakeitimas, kad jūsų kojos būtų pertraukiamos

Išsinešimas

Šoniniai pėdų skausmai yra dažni, ypač žmonėms, kurie reguliariai sportuoja ar sportuoja. Jei pradėsite jausti skausmą pėdos išorėje, pabandykite kojoms suteikti keletą dienų poilsio. Jei skausmas nepraeina, kreipkitės į gydytoją, kad išsiaiškintumėte, kas jį sukelia, ir išvengsite rimtesnių sužalojimų.