Netinkama mityba sukelia galvos skausmą

Turinys

• Ką valgyti, kad neskaudėtų galvos

Netinkama mityba sukelia galvos skausmą, nes perdirbtuose maisto produktuose esančios medžiagos, tokios kaip picos, saldikliai gėrimuose lengvas pavyzdžiui, alkoholiniai gėrimai ir stimuliatoriai, tokie kaip kava, svaigina organizmą. Be to, aštrus ir aštrus maistas taip pat padidina galvos skausmą, nes padidina spaudimą.

Tačiau pašalinus šiuos maisto produktus, kurie sukelia galvos skausmą, nepakanka, o galvos skausmas yra nuolatinis ir trunka ilgiau nei 3 dienas, reikėtų kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją, kad būtų nustatyta galvos skausmo priežastis ir kurį gydymą geriausia atlikti. Sužinokite daugiau: Nuolatinis galvos skausmas.

Ką valgyti, kad neskaudėtų galvos

Norint išvengti galvos skausmo, svarbu valgyti sveiką mitybą, kurioje gausu organinių daržovių ir vaisių, nes jie neturi organizmą svaiginančių pesticidų. Pagrindiniai maisto produktai, kurie padeda išvengti galvos skausmo atsiradimo, gali būti:

• Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinas, braškės ar kivi - jie turi vitamino C, kuris palengvina kraujotaką ir pašalina galvos spaudimą;
• Citrinžolių arba ramunėlių arbata - padėti atsipalaiduoti smegenims ir sumažinti galvos skausmo tikimybę;
• Lašiša, tunas, sardinės, chia sėklos - nes juose gausu omega 3, kuris sumažina kraujo klampumą ir palengvina kraujo apytaką smegenyse.

Norėdami išvengti galvos skausmo, turėtumėte kiekvieną dieną valgyti šiuos maisto produktus, pavyzdžiui, citrusinius vaisius pusryčiams, lašišas per pietus ir išgerti 2–3 puodelius ramunėlių arbatos per dieną. Daugiau pavyzdžių, ką valgyti ir ko reikėtų vengti, rasite: Maistas, skirtas galvos skausmui gydyti.