Magnis nėštumo metu: nauda, ​​papildai ir mityba

Turinys

• Magnio nauda nėštumo metu
• Magnio papildai
• Magnezijos pienas
• Magnio turintys maisto produktai

Magnis yra svarbi maistinė medžiaga nėštumo metu, nes padeda kovoti su nėštumo metu dažnai pasitaikančiu nuovargiu ir rėmeniu, be to, padeda išvengti gimdos susitraukimų anksčiau laiko.

Natūraliai magnio galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip kaštonai ir linų sėmenys, arba kaip papildai, pavyzdžiui, magnio sulfatas, kurių reikėtų vartoti tik pagal akušerio rekomendacijas.

Magnio nauda nėštumo metu

Pagrindiniai magnio privalumai nėštumo metu yra:

• Raumenų mėšlungio kontrolė;
• Gimdos susitraukimų ir priešlaikinio gimdymo prevencija;
• Preeklampsijos profilaktika;
• Skatinti vaisiaus augimą ir vystymąsi;
• Vaisiaus nervų sistemos apsauga;
• Kova su nuovargiu;
• Kova su rėmuo.

Magnis yra ypač svarbus nėščioms moterims, sergančioms preeklampsija ar priešlaikinio gimdymo rizika, ir, atsižvelgiant į gydytojo patarimą, jį reikia vartoti papildomai.

Magnio papildai

Nėštumo metu dažniausiai vartojamas magnio papildas yra magnio sulfatas, kuris daugiausia skirtas moterims nuo 20 iki 32 nėštumo savaitės, kuriai gresia priešlaikinis gimdymas. Kartais gydytojas gali rekomenduoti jį vartoti iki 35 savaičių, tačiau svarbu nutraukti jo vartojimą iki 36 nėštumo savaitės, kad gimda turėtų laiko vėl veiksmingai susitraukti, palengvindama normalų gimdymą arba sumažindama kraujavimo riziką cezario pjūvio metu. Pažiūrėkite, kaip naudoti magnio sulfatą.

Kiti plačiai naudojami papildai yra „Magnesia Bisurada“ arba „Pieno iš magnezijos“, kuris taip pat vadinamas magnio hidroksidu, tabletės, nes jos yra svarbios dažniausiai gydant rėmenį nėštumo metu. Tačiau šiuos papildus reikėtų vartoti tik pagal gydytojo patarimą, nes magnio perteklius gali pakenkti gimdos susitraukimams gimdymo metu.

Magnezijos pienas

Magnio oksido pieną sudaro magnio hidroksidas, kurį gali rekomenduoti akušeris vidurių užkietėjimo ar rėmens atveju, nes jis turi vidurius laisvinančių ir antacidinių savybių.

Svarbu, kad magnezijos pienas būtų naudojamas pagal akušerio nurodymus, kad būtų išvengta, pavyzdžiui, nėščiosios diskomforto ir viduriavimo. Sužinokite daugiau apie magnezijos pieną.

Magnio turintys maisto produktai

Be gydytojo nurodytų papildų, nėščioji taip pat gali valgyti maistą su magniu. Pagrindiniai magnio šaltiniai dietoje yra:

• Aliejiniai vaisiai, pavyzdžiui, kaštonai, žemės riešutai, migdolai, lazdyno riešutai;
• Sėklos, pavyzdžiui, saulėgrąžų, moliūgų, linų sėmenų;
• Vaisiai, pavyzdžiui, bananas, avokadas, slyvos;
• Javai, pavyzdžiui, rudieji ryžiai, avižos, kviečių gemalai;
• Ankštiniai augalai, pavyzdžiui, pupelės, žirniai, sojos pupelės;
• Artišokas, špinatai, mangoldai, lašišos, juodasis šokoladas.

Įvairi ir subalansuota mityba suteikia pakankamą magnio kiekį nėštumo metu, kuris yra 350–360 mg per parą. Sužinokite, kuriuose maisto produktuose yra daug magnio.