Kaip atlikti galvos skausmo masažą

Turinys

• 1. Atlikite sukamuosius judesius ties šventyklomis
• 2. Atlikite sukamuosius judesius kaklo gale
• 3. Masažuokite galvos viršų
• Maistas galvos skausmui malšinti

Geras galvos skausmo masažas - lengvai sukamaisiais judesiais spausti kai kuriuos strateginius galvos taškus, pvz., Smilkinius, pakaušį ir viršugalvį.

Norėdami pradėti, turite atlaisvinti plaukus ir kvėpuoti giliai, lėtai, maždaug 2 minutes, bandydami šiek tiek atsipalaiduoti. Tada atlikite šį masažą atlikdami 3 veiksmus:

1. Atlikite sukamuosius judesius ties šventyklomis

Turėtumėte bent 1 minutę pamasažuoti smilkinius, kurie yra šoninis kaktos regionas, naudodami delnus ar pirštų galus ratu.

2. Atlikite sukamuosius judesius kaklo gale

Norėdami masažuoti kaklo galą, pirštų galiukais paspauskite lengvą spaudimą mažiausiai 2 minutes.

3. Masažuokite galvos viršų

Galvos viršų reikia masažuoti sukamaisiais judesiais, kurie vis lėtėja maždaug 3 minutes, pirštų galiukais. Galiausiai, norėdami baigti masažą, 2–3 minutes švelniai traukite plaukų šaknis.

Šie veiksmai padeda išlaisvinti daug įtampos ir yra puikus būdas nutraukti galvos skausmą, natūraliai nereikalaujant vartoti vaistų.

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame pateikiamas šio masažo žingsnis po žingsnio:

Norint pasiekti geresnių rezultatų, šį masažą rekomenduojama atlikti kam nors kitam, tačiau savaiminis masažas taip pat per kelias minutes gali natūraliai pašalinti galvos skausmą. Norėdami papildyti šią procedūrą, masažo metu galite likti sėdimi ir įdėti kojas į indą su šiltu vandeniu su rupia druska.

Maistas galvos skausmui malšinti

Galvos skausmui malšinti turėtumėte valgyti daug magnio turinčius maisto produktus ir gerti daug vandens. Karšta pankolio arbata su imbieru taip pat padeda išvengti galvos skausmo. Be to, reikėtų vengti, pavyzdžiui, kavos, sūrių, paruoštų vartoti maisto produktų ir dešrų.

Peržiūrėkite daugiau maisto patarimų, kurie gali papildyti masažą:

Peržiūrėkite kitus būdus, kaip papildyti šį masažą:

• 5 žingsniai galvos skausmui malšinti be vaistų
• Galvos skausmo gydymas namuose