„Massy Arias“ nori, kad būtumėte kantrūs po gimdymo

Turinys

• Apžvalga skirta

Trenerė Massy Arias apie savo patirtį po gimdymo kalbėjo tik sąžiningai. Anksčiau ji atviravo, kad kovoja su nerimu ir depresija, taip pat praranda beveik visus ryšius su savo kūnu po gimdymo. Dabar Arias dalijasi dar intymesnėmis savo po gimdymo kūno rengybos dalimis, primindama naujoms mamoms, kad jos turi realiai atsigauti po gimdymo. (Susijęs: Kaip greitai po gimdymo galite pradėti mankštintis?)

Galingame „Instagram“ įraše Arias pasidalino dviem nuotraukomis, kuriose ji daro klubo tiltą, laikydama savo dukrą Indie (kuri, BTW, jau yra bloga sporto salėje). Vienoje nuotraukoje Indie yra tik kūdikis, o kitoje-pilnametis vaikas. Arijaus kūnas taip pat atrodo akivaizdžiai kitoks. Pirmasis vaizdas rodo, kad jos pilvas vis dar patinęs nuo gimdymo. Kita vertus, atrodo, kad ji yra dabartinio tinkamumo lygio.

Kartu su nuotraukomis Arias užsiminė apie savo fizinę transformaciją po gimdymo ir pasidalino, kad jokie „drastiški pokyčiai“, „juosmens treniruotės“, „ribojančios dietos“ ar „mados tendencijos“ nepadėjo jai susigrąžinti jėgų prieš kūdikį. (Taip pat žiūrėkite: Geriausia treniruotė po nėštumo leidžia jaustis kaip stipriausias)

„Nesikabink prie akimirkos pasitenkinimo idėjos“, - rašė ji antraštėje. "Gyvenimas yra ne lenktynės, o maratonas. Kai sutelkiate dėmesį į sveikesnius pasirinkimus ir progresuojate judėjimą, negalvojate, kad rezultatų pasiekti neįmanoma."

Ariasas, savamokslis treneris, verslininkas ir kūno rengybos modelis, tęsė dalydamasis, kad drastiškos priemonės ar greiti sprendimai gali veikti trumpą laiką, tačiau rezultatai niekada nebus ilgalaikiai.

„Dauguma dietos tendencijų yra ribojančios, todėl kyla mintis, kad norint numesti centimetrus reikia badauti“, – rašė ji. „Jie nemoko jūsų valgyti, kad gautumėte energijos, augtumėte raumenis ir mažėtų riebalų tokiu greičiu, kuris nekeičia jūsų požiūrio į sveiką mitybą. Kas skamba per lengva arba reiškia, kad dėsite labai mažai pastangų, kad pasiduotų. rezultatai iš esmės yra melas“. (Susijęs: Kodėl turėtumėte kartą ir visiems laikams atsisakyti ribojančios dietos)

Arias pasidalijo, kad norint pasiekti norimų rezultatų – po gimdymo ar kitu atveju – labai svarbu atsiduoti. „Turite išdirbti savo grobį ir daryti kompromisus“, - pridūrė ji. „Užuot tapę nuo nulio iki herojaus, suskaidykite savo tikslus, kiekvieną savaitę darydami pažangą“.

Tačiau svarbiausias dalykas, kurį reikia turėti omenyje, yra tai, kad, pasak Arias, norint pasiekti savo tikslus, reikia laiko. „Jūs nekeisite metų neveiklumo ir (arba) nesveikos mitybos per savaitę ar mėnesį“, - rašė ji. „Savižudybė sporto salėje, kėlimas ar kardio treniruotės valandų valandas be strategijos, pagrįstos jūsų kūno rengybos lygiu savaitę ar mėnesį, o nepakankamai valgant nepadės greičiau numesti svorio. Taip tik nekenčiate priemonių, kurios gali padėti [tapti] sveiku, laimingu ir tinkamu “. (Taip pat žiūrėkite: „Massy Arias“ paaiškina, kodėl žmonės klysta nustatydami kūno rengybos tikslus)

Šiais laikais pogimdyminės svorio metimo istorijos ir transformacijos yra visur „Instagram“. Nors ir įkvepia, dažnai nepavyksta nupiešti viso paveikslo, todėl kitos moterys mano, kad joms reikia pasinaudoti „Arias“ nuorodomis, kad pakartotų kitų sėkmę. Siekiant atskirti faktus nuo fantastikos, keli influenceriai, teigiami kūno aktyvistai ir įžymybės, tokios kaip Ashley Graham, kalbėjo apie tai, kad šis dramatiškas „atšokimas po nėštumo“ tiesiog nėra realus. Esmė: kūdikio svorio metimas, be to, kad priimate savo kūną po kūdikio, dažnai yra procesas.

Paimkime, pavyzdžiui, sveikatingumo influencerę Katie Wilcox: po gimdymo jai prireikė 17 mėnesių, kol ji grįžo į savo natūralų dydį. Tada yra „Tone It Up“ atlikėja Katrina Scott, kuri manė, kad „atsigręš“ tik praėjus trims mėnesiams po gimdymo. Realybė? Jai prireikė daug daugiau laiko - tai, primename, yra visiškai gerai. Net kūno rengybos žvaigždė Emily Skye prisipažino, kad buvo nusivylusi lėta kūno rengybos pažanga po kūdikio gimimo ir turėjo stengtis įvertinti savo kūną už viską, ką jis patyrė.

Kartu su „Arias“ šios moterys yra įrodymas, kad atsigavimas po gimdymo turi pakilimų ir nuosmukių, o kantrybė, kol kūnas gyja, yra svarbiausia - juk jūs ką tik sukūrėte ir nešiojote mažą žmogų. NBD (bet iš tikrųjų labai BD).

Tiesiog prisiminkite Ariaso žodžius: „tai yra pažanga, o ne tobulumas“.

Apžvalga skirta