Megan Rapinoe apie tai, kodėl atsigauti yra dar svarbiau nei treniruotis

Turinys

• Apžvalga skirta

Galima sakyti, kad Megan Rapinoe pagaliau veikia atkūrimo režimu. Po alinančio sezono ir karšto (vaizdine ir tiesiogine prasme – ar pastebėjote, kaip karšta buvo Lione per čempionatą?) Pasaulio taurės mūšio, komandos kapitonė ir jos būrys blogybių pagaliau gali mėgautis pelnytu poilsiu (ir dar daugiau) pergalės ratai, prašau).

Ir nors jos tvarkaraštis greičiausiai netrukus sulėtės, nusileidimas iš daug energijos reikalaujančio futbolo aikštės yra būtent tai, ko reikia jos kūnui, sako Rapinoe. (Susijęs: JAV moterų nacionalinis futbolo marškinėliai yra tokie populiarūs, kad sumušė „Nike“ pardavimo rekordą)

„Paprastai sportuojant mentalitetas visada yra„ eik ilgiau, žaisk sunkiau “, tačiau atvirkštinė pusė yra kuo ilgesnis poilsis“, - sako Rapinoe. „Manau, kad atsigavimas yra svarbesnis už visas treniruotes.

Taigi, kaip pastelinių plaukų profesionalas atsigauna po 90 ir daugiau minučių žaidimo?

Miegas, ir daug. „Tai yra pats svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad atsigautumėte“, - sako ji. Be to, tiesiog padarykite psichinę pertrauką. „Išjungus savo protą, likusiam kūnui atsigaunant galima padaryti viską, ką gali“.

Valgyti kuo daugiau gero, sveiko maisto ir išlaikyti hidrataciją taip pat yra jos atsigavimo pagrindas. Jei sugavote paskutinį moterų pasaulio taurės finalą (o jei ne, tai tik truputį teisime), pamatėte, kaip netikėtai karšta buvo Lione, Prancūzijoje - 80 -ųjų dešimtmetyje su vos debesimis danguje, bet Rapinoe sako, kad komanda buvo pasiruošusi. (Susijęs: ar saugu sportuoti karščio bangoje?)

„Hidracija yra vienas iš tų slaptų dalykų, apie kuriuos žmonės tikrai negalvoja, tačiau tai gali turėti didžiulį poveikį“, – sako ji. "Kuo labiau dehidratuosite, tuo labiau nukentės jūsų našumas. Jūs pradėsite prarasti šiek tiek procentų čia ir ten, ir tai pajusite, kai jūsų kojų sąnariai pradės spazminti."

Dažniausiai „Rapinoe“ išlaiko tai gana natūraliai, visą dieną ir turnyro metu geria toną vandens, tačiau kai jai reikia papildomo įkvėpimo, ji sako, kad siekia BODYARMOR LYTE. Visiškai natūralūs sportinių gėrimų skoniai ir ingredientai yra tai, kas jai patinka, be to, juose yra kalio ir šiek tiek cukraus, o tai puiku žaidžiant, priduria ji. „Tai tik padeda išlaikyti jus viso turnyro metu, todėl jūs nesistengiate žaisti pasivyti“.

O vienas dalykas, kurį „Rapinoe“ daro iškart po kiekvieno žaidimo, nesėkmingai: gurkšnoja baltyminį kokteilį. Jos pasirinkti ingredientai iš tikrųjų taip pat labai paprasti! Paprastai tai yra braškių, šiek tiek apelsinų sulčių, migdolų pieno ir vanilės baltymų miltelių mišinys, sako ji. „Aš tai darau iš karto, ir tai suteikia jums mažą patiekalą, kad jūsų kūnas gautų baltymų ir padėtų jūsų kūnui atsigauti“. (Susijęs: Natalie Coughlin migdolų vyšnių atkūrimo kokteilis)

Dieta, pripildyta viso maisto, yra tokia, kad Rapinoe ištisus metus išlieka tokios nuostabios formos, ir tikrai nerasite šios futbolo žvaigždės, švenčiančios pergalę su pica ir pyragais. „Mes praleidžiame tiek daug laiko įsitikindami, kad visa kita yra teisinga – nesvarbu, ar tai būtų bėgimas, ar mūsų kūno rengyba, ar tai, kaip žaidžiame aikštelėje, bet viskas, kas patenka į jūsų kūną, yra svarbiausia“, – sako ji.

Vis dėlto jokia avokado ir kvinojos vertė negali būti nuopelnas už ramybę ir psichinį tvirtumą, kurį Rapinoe sugeba išlaikyti, ypač atsižvelgiant į iššūkius, su kuriais ji susiduria kaip sportininkė ir kaip homoseksuali moteris, kovojanti už lygybę savo sporte. (Susijęs: Megan Rapinoe ką tik tapo pirmąja atvirai gėja moterimi, kuri pozuoja SI plaukime)

Taigi kaip, po velnių, ji neskilinėja esant spaudimui? Aikštėje ji tai priskiria besikartojančioms rutinoms, kurios paruošia ją bet kokiai situacijai, kuri gali ištikti – a la baudos smūgiui, nuo kurio prasidėjo įvarčių banga pasaulio čempionato finale. Už konkurencijos ribų ji sako, kad tai yra jos tvirta palaikymo sistema, kuri ją palaiko. „Man labai pasisekė, kad aplink mane yra tikrai nuostabių žmonių, kurie padeda man vadovauti ir patikrinti, kai reikia patikrinti, ir padrąsinti, kai reikia padrąsinti. (Susijęs: Kodėl ginčas dėl JAV moterų futbolo komandos pergalės šventės yra bendras BS)

Ji taip pat turi keletą puikių pavyzdinių pavyzdžių, įgalinančių moteris sportuoti ir ieškoti patarimų. Tarp jos sudėties: Mia Hamm, Kristine Lilly ir iš esmės visi USWNT absolventai, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (jos draugė ir WNBA žvaigždė kalba apie galingą porą) ir, žinoma, Serena Williams. „Ji visiška kvailystė“, - sako ji. "Ji visa tai daro tokiu stiliumi, susidūrusi su tiek daug negandų ir ginčų. Jai iš tikrųjų nebuvo leista būti tik Serena Williams, visada kažkas ateina. tada tiesiog išeina ten ir yra absoliutus žvėris aikštėje. Tai gana šaunu žiūrėti “.

Tiesą sakant, galima sakyti, kad daugelis žmonių, tikriausiai ir Williamsas, sako tą patį apie Rapinoe.

Apžvalga skirta