10 geriausių Molly Sims patarimų, kaip jaustis gerai, nuostabiai ir susikaupusiai!

Turinys

• Papirkite save
• Išmesti duoną
• Padarykite sveikus apsikeitimo sandorius
• Greitai numeskite 5- nereikia madingos dietos
• Brush Up
• Pasistiprink su savo partneriu
• Grįžkite į pagrindus
• Būkite klasikiniai elegantiški
• Likite Tune
• Išprakaituokite
• Apžvalga skirta

Žinote tas labai lieknas įžymybes, kurios visada giriasi: „Aš tiesiog valgau, ką noriu ... ir niekada nesportuoju“? Na, Molly Sims, modeliu tapusi televizijos vedėja ir papuošalų kūrėja, tikrai nėra viena iš jų.

’Tai Neatsiranda natūraliai“, – sako pietų kilusi gražuolė apie savo dengiamą kūno sudėjimą. „Turiu treniruotis 60–90 minučių bent penkias dienas per savaitę ir laikytis daug skaidulų turinčio, mažai kalorijų turinčio mitybos plano“. Tačiau sveikas kruopštumas Molly taip pat neatsirado savaime. Dar prieš porą metų jos kūno rengybos rutina buvo nukentėjusi arba praleista, o jos mitybos filosofija buvo „Mažiau yra daugiau“. rezoliucija, kuri pakeitė jos gyvenimą. "Aš norėjau būti suderintas su savo pratimais, todėl įsipareigojau treniruotis 30 dienų iš eilės, kad ir kas būtų", - sako ji. "Kiekvieną valandą kažkas. Aš buvau ant elipsės ar bėgimo takelio, ir jei kas nors paprašė manęs eiti į pamoką, nesvarbu, ar tai buvo verpimas, boksas, joga? Mėnesio pabaigoje jaučiausi taip gerai, kad tiesiog tęsiau. Nenorėjau prarasti jėgų“.

Šis 30 dienų panardinimo planas yra tik viena iš daugelio veiksmingų „Molly“ strategijų. Išbandykite vieną ar visus juos šiandien ir pradėkite gyventi gerai, atrodyti gerai ir jaustis puikiai!

Papirkite save

Kokia didžiausia kliūtis sportuoti? nuleista ranka, daugumai žmonių tai motyvuoja (ir lieka), sako Molly. Taigi ji sukūrė neabejotinai samdinių planą, bet neapgalvotą, kad išliktų teisingame kelyje.

Ji nustato savaitės tikslą, pvz., „Aš kiekvieną rytą atsikelsiu 6:30 ir pasportuosiu“, - sako Molly. „Tada, kai išlaikau ją visą savaitę, padovanoju sau tai, ko labai noriu, pavyzdžiui, naują rankinę ar papuošalą, kurio trokštu.

Išmesti duoną

Tai neišvengiama: jūs sėdite restorane ir susiduriate su krepšeliu, kuriame pilna skanių angliavandenių. Molly sprendimas? užsisakykite salotas kuo greičiau! „Man nerūpi, ar elgiuosi grubiai su likusia stalo dalimi“, - sako ji. "Aš tiesiog tai darau. Tada manęs nekyla pagunda pasiekti tos duonos."

Padarykite sveikus apsikeitimo sandorius

Išbandykite šiuos šešis sveikus apsikeitimo sandorius, kuriais Molly prisiekia: vietoj makaronų išbandykite spagečių skvošą.

Pabandykite S. Pellegrino pakeisti dietinę soda su šlakeliu greipfrutų ar spanguolių sulčių

Kai trokštate ko nors saldaus, užuot siekę to pyrago, kodėl gi nepabandžius mažai kalorijų turinčio karšto šokolado?

Mėgstate ledų saldainius? Išbandykite šaldytą jogurtą su kapotais kalcio kramtukais.

Jei negalite gauti pakankamai duonos, vietoj to išbandykite „GG Crispbread“.

Greitai numeskite 5- nereikia madingos dietos

Likus dviem savaitėms iki vestuvių su kino prodiuseriu Scott Stuber praėjusį rugsėjį, Molly suprato, kad jai reikia numesti apie 5 kilogramus, bet ji norėjo tai padaryti teisingai. Pirma, ji pašalino visą druską ir beveik visus aliejus, net ir iš maisto produktų, kuriuose yra „gerųjų“ riebalų, pavyzdžiui, avokadų, ir sumažino angliavandenių kiekį. „Tada, likus savaitei iki renginio, aš taip pat atsisakiau alkoholio ir sojų padažo bei padidinau vandens suvartojimą“, - sako Molly. „Didžiąją dieną mano suknelė puikiai tiko ir jaučiausi fantastiškai.

Brush Up

Slaptas Molly švytinčios odos receptas: sausos odos valymas. „Nepyk man, kad tai siūlau, nes iš pradžių gali šiek tiek skaudėti, – sako ji, – bet prieš eidama į dušą šveičiuosi lufa arba šepetėliu. Nėra nieko geresnio kraujotakai pagerinti ir padeda kovoti su celiulitu“.

Pasistiprink su savo partneriu

„Mama visą laiką mankštinosi su tėčiu“, - sako Molly. „Ji buvo tokia:„ Klausyk, bičiuli, jei aš tai darau, tu irgi tai darai “. ir aš sutinku! " Molly sako, kad ji ir Scottas turėjo vieną didžiausių ginčų, kai jis jautėsi per daug užsiėmęs, kad galėtų mankštintis. "Aš buvau toks nusiminęs, bet jam reikia išlikti aktyviam!" Šiomis dienomis pora kartu koordinuoja užsiėmimus, o tai padeda abiem išlikti motyvuotiems.

Grįžkite į pagrindus

Molly visada mėgo gaminti maistą, tačiau ištekėjusi norėjo patobulinti savo kulinarinius įgūdžius. Taigi ji ir kelios merginos pasamdė profesionalų virtuvės šefą, kad šis jiems pamokytų. „Dabar galiu paruošti tinkamą pomidorų padažą ir kalakutienos kotletus, patiekiamus prie spagečių moliūgų, sviesto moliūgų sriubos ir skrudintų brokolių bei Briuselio kopūstų“, - sako Molly. „Tai buvo tokia smagi patirtis – ir mes išmokome pasigaminti daug paprastų, sveikų receptų, kurie puikiai tiks bet kokiai progai.

Būkite klasikiniai elegantiški

Molly pataria, kad jūsų drabužių spintoje visada būtų keletas daiktų, kurie niekada neišeina iš stiliaus, o tada pridėkite prie bet kokios aprangos su staigmena!-kai kurie gerai pasirinkti aksesuarai. "Mano kuokšteliai yra gražios juodos kelnės, lengvas paltas, puikus juodas kulnas ir juodas megztinis. Visa kita yra tik mano madingų saulėgrąžų priedas."

Kad atrodytų nesenstanti, ji pridės perlų eilutę. „Aš taip pat galėčiau eiti boho su daugybe įvairių karoliukų ir kristalų“, - sako Molly, „arba pasirinkti rokenrolo atmosferą su mišriais metalais“.

Likite Tune

Niekada nenustokite klausytis savo kūno, sako Molly, nes laikui bėgant jūsų reakcija į tam tikrus maisto produktus gali pasikeisti. "Paklauskite savęs, kaip jaučiatės po to, kai suvalgote? Jei einate į tualetą kiekvieną kartą, kai valgote makaronus, galite netoleruoti kviečių, o tai gali paaiškinti, pavyzdžiui, kodėl priaugate svorio."

Išprakaituokite

Neturite laiko pilnai treniruotei? Net 15 minučių aktyvumo jums bus naudinga. „Nesvarbu, ar tai laikas bėgimo takeliui, ar rutinos viršutinėje kūno dalyje“,- sako Molly, „jūs tiesiog turite pakelti tą širdies ritmą ir jį išlaikyti“. Dėl papildomos prakaito Molly padidina šilumą savo treniruoklių salėje.

Apžvalga skirta