6 natūralios ADHD priemonės

Turinys

• Vaistai gali sukelti šalutinį poveikį
• 1. Atsisakykite maisto dažiklių ir konservantų
• 2. Venkite galimų alergenų
• 3. Išbandykite EEG biologinį grįžtamąjį ryšį
• 4. Apsvarstykite jogos ar tai chi klasę
• 5. Leisti laiką lauke
• 6. Elgesio ar tėvų terapija
• O papildai?

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Perrašytas? Yra ir kitų variantų

Pastaraisiais dešimtmečiais vaistų, naudojamų dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimui (ADHD) gydyti, gamyba išaugo. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) teigia, kad ADHD diagnozuojama vaikams nuo 2003 iki 2011 m. Buvo įvertinta, kad nuo 4 iki 17 metų amžiaus ADHD buvo diagnozuota nuo 2011 m. Tai yra 6,4 mln. viso.

Jei jums nepatogu gydyti šį sutrikimą vaistais, yra ir kitų, natūralesnių variantų.

Vaistai gali sukelti šalutinį poveikį

ADHD vaistai gali padėti pagerinti simptomus, sustiprindami ir subalansuodami neurotransmiterius. Neuromediatoriai yra cheminės medžiagos, kurios perduoda signalus tarp smegenų ir kūno neuronų. ADHD gydymui naudojami keli skirtingų tipų vaistai, įskaitant:

• stimuliatoriai, tokie kaip amfetaminas ar Adderall (kurie padeda susikaupti ir nepaisyti trukdžių)
• nestimuliatoriai, tokie kaip atomoksetinas (Strattera) arba bupropionas (Wellbutrin), gali būti naudojami, jei stimuliatorių šalutinis poveikis yra per didelis arba jei dėl kitų sveikatos sutrikimų negalima naudoti stimuliatorių

Nors šie vaistai gali pagerinti koncentraciją, jie taip pat gali sukelti rimtą galimą šalutinį poveikį. Šalutinis poveikis yra:

• miego problemos
• nuotaikų kaita
• apetito praradimas
• širdies problemos
• mintys ar veiksmai apie savižudybę

Nedaugelyje tyrimų buvo nagrinėjamas ilgalaikis šių vaistų poveikis. Tačiau kai kurie tyrimai buvo atlikti ir jie iškelia raudonas vėliavas. 2010 m. Paskelbtame Australijos tyrime nenustatyta jokio reikšmingo elgesio ir dėmesio problemų pagerėjimo 5–14 metų amžiaus vaikams, kurie vartojo vaistus nuo ADHD. Nepagerėjo ir jų savęs suvokimas bei socialinis funkcionavimas.

Vietoj to, gydomojoje grupėje buvo didesnis diastolinis kraujospūdis. Jie taip pat turėjo šiek tiek žemesnį savęs vertinimą nei nemedikamentinė grupė ir pasirodė žemiau amžiaus. Tyrimo autoriai pabrėžė, kad imties dydis ir statistiniai skirtumai buvo per maži išvadoms padaryti.

1. Atsisakykite maisto dažiklių ir konservantų

Alternatyvus gydymas gali padėti valdyti kai kuriuos su ADHD susijusius simptomus, įskaitant:

• sunku atkreipti dėmesį
• organizacinės problemos
• užmaršumas
• dažnai pertraukia

Mayo klinika pažymi, kad tam tikri maisto dažikliai ir konservantai gali padidinti kai kurių vaikų hiperaktyvų elgesį. Venkite maisto su šiais dažikliais ir konservantais:

• natrio benzoatas, kurio paprastai būna gazuotuose gėrimuose, salotų užpiluose ir vaisių sulčių produktuose
• FD&C geltonasis Nr. 6 (saulėlydžio geltonasis), kurio galima rasti džiūvėsėliuose, dribsniuose, saldainiuose, glajumi ir gaiviuosiuose gėrimuose
• D&C geltonasis Nr. 10 (chinolino geltonasis), kurio galima rasti sultyse, šerbetuose ir rūkytose juodadėmėse menkėse
• FD&C geltonasis Nr. 5 (tartrazinas), kurio galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip marinuoti agurkai, grūdai, granolos batonėliai ir jogurtas
• FD&C Raudonas Nr. 40 (alura raudonas), kurio galima rasti gaiviuosiuose gėrimuose, vaistuose vaikams, želatinos desertuose ir leduose

2. Venkite galimų alergenų

Dietos, ribojančios galimus alergenus, gali padėti pagerinti kai kurių ADHD turinčių vaikų elgesį.

Geriausia pasitarti su alergijos gydytoju, jei įtariate, kad jūsų vaikas turi alergiją. Tačiau galite eksperimentuoti vengdami šių maisto produktų:

• cheminiai priedai / konservantai, tokie kaip BHT (butilintas hidroksitoluenas) ir BHA (butilintas hidroksianizolis), kurie dažnai naudojami siekiant išvengti produkto aliejaus blogėjimo ir kuriuos galima rasti perdirbtuose maisto produktuose, tokiuose kaip bulvių traškučiai, kramtomoji guma, sausas pyragas mišiniai, grūdai, sviestas ir greita bulvių košė
• pienas ir kiaušiniai
• šokolado
• maisto produktai, kuriuose yra salicilatų, įskaitant uogas, čili miltelius, obuolius ir sidrą, vynuoges, apelsinus, persikus, slyvas, slyvas ir pomidorus (salicilatai yra natūraliai augaluose esantys chemikalai ir yra pagrindinis daugelio vaistų nuo skausmo ingredientas)

3. Išbandykite EEG biologinį grįžtamąjį ryšį

Elektroencefalografinis (EEG) biologinis grįžtamasis ryšys yra neuroterapijos rūšis, matuojanti smegenų bangas. Siūlė, kad EEG mokymai buvo perspektyvus ADHD gydymas.

Tipiškos sesijos metu vaikas gali žaisti specialų vaizdo žaidimą. Jiems bus suteikta užduotis, į kurią reikia sutelkti dėmesį, pavyzdžiui, „išlaikyti lėktuvo skraidymą“. Lėktuvas pradės nerti arba ekranas patamsės, jei jie bus išsiblaškę. Žaidimas laikui bėgant išmoko vaiko naujų sutelkimo būdų. Galų gale vaikas pradės nustatyti ir ištaisyti savo simptomus.

4. Apsvarstykite jogos ar tai chi klasę

Kai kurie nedideli tyrimai rodo, kad joga gali būti naudinga kaip papildoma terapija žmonėms, sergantiems ADHD. pranešė apie reikšmingą hiperaktyvumo, nerimo ir socialinių problemų pagerėjimą ADHD turinčių berniukų, kurie reguliariai užsiėmė joga, be kasdienių vaistų vartojimo.

Kai kurie ankstyvieji tyrimai rodo, kad tai chi taip pat gali padėti pagerinti ADHD simptomus. Tyrėjai nustatė, kad paaugliai, turintys ADHD, kurie praktikavo tai chi, nebuvo tokie nerimastingi ar hiperaktyvūs. Jie taip pat mažiau svajojo ir rodė mažiau netinkamų emocijų, kai penkias savaites du kartus per savaitę dalyvavo taiji užsiėmimuose.

5. Leisti laiką lauke

Laiko praleidimas lauke gali būti naudingas ADHD sergantiems vaikams. Yra rimtų įrodymų, kad net 20 minučių praleidimas lauke gali būti naudingas jiems gerinant jų koncentraciją. Labiausiai naudinga žaluma ir gamtos nustatymai.

2011 m. Tyrimas ir keli prieš tai atlikti tyrimai patvirtina teiginį, kad reguliarus lauko ir žaliosios erdvės poveikis yra saugus ir natūralus gydymas, kuris gali būti naudojamas padėti žmonėms, sergantiems ADHD.

6. Elgesio ar tėvų terapija

Vaikams, kuriems yra sunkesnių ADHD atvejų, elgesio terapija gali būti naudinga. Amerikos pediatrijos akademija teigia, kad elgesio terapija turėtų būti pirmasis žingsnis gydant ADHD mažiems vaikams.

Kartais vadinamas elgesio modifikavimu, šis požiūris padeda išspręsti specifinį probleminį elgesį ir siūlo sprendimus, padedančius jų išvengti. Tai taip pat gali apimti tikslų ir taisyklių nustatymą vaikui. Kadangi elgesio terapija ir vaistai yra efektyviausi, kai vartojami kartu, tai gali būti galinga pagalba jūsų vaikui.

Tėvų terapija gali padėti tėvams suteikti priemones, reikalingas ADHD turinčiam vaikui. Tėvų aprūpinimas technikomis ir strategijomis, kaip išspręsti elgesio problemas, gali padėti tėvams ir vaikui ilgainiui.

O papildai?

Gydymas papildais gali padėti pagerinti ADHD simptomus. Šie papildai apima:

• cinkas
• L-karnitinas
• vitaminas B-6
• magnis

Pirkite cinko papildų.

Tačiau rezultatai buvo nevienodi. Tokios vaistažolės kaip ginkmedis, ženšenis ir pasiflora taip pat gali padėti nuraminti hiperaktyvumą.

Papildymas be gydytojo priežiūros gali būti pavojingas, ypač vaikams. Jei norite išbandyti šias alternatyvias terapijas, pasitarkite su savo gydytoju. Prieš pradėdami vartoti papildus, jie gali užsisakyti kraujo tyrimą, kad pamatuotų dabartinį jūsų vaiko maistinių medžiagų kiekį.