Ką valgyti, kad netektų pilvo

Turinys

• Maistas, kurio netenka pilvas
• Ko nevalgyti, kad netektum pilvo

Norint numesti pilvą, svarbu valgyti maistą, kuris padeda deginti riebalus, pavyzdžiui, imbierą, ir kovoti su vidurių užkietėjimu, pavyzdžiui, linų sėmenimis.

Be mažo kaloringumo dietos, turinčios daug skaidulų ir nedaug maisto, sukeliančio dujas, būtina atlikti specialius fizinius pratimus pilvo riebalams deginti.

Norėdami sužinoti daugiau apie pilvo pratimus, žr. 3 paprastus pratimus, kuriuos reikia atlikti namuose ir numesti pilvą.

Maistas, kurio netenka pilvas

Pilvo netekimo maistas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, sudeginti riebalus, sumažinti skysčių susilaikymą ir pilvo patinimą, taip pat kontroliuoti žarnyno veiklą mažinant vidurių užkietėjimą. Kai kurie iš šių maisto produktų yra:

• Imbieras, cinamonas, raudonieji pipirai;
• Kava, žalioji arbata;
• Baklažanas;
• Sezamas, ananasai, moliūgai, salierai, pomidorai;
• Linų sėklos, avižos.

Be valgymo vieno iš šių maisto produktų kiekvieno valgio metu, būtina valgyti vaisius ar daržoves 5 kartus per dieną, nes jie turi skaidulų, kurios, be žarnyno reguliavimo, taip pat sumažina alkį.

Ko nevalgyti, kad netektum pilvo

Maistas, kurio negalima vartoti, kai norite numesti pilvą, yra riebus ir saldus maistas, pavyzdžiui, dešros, keptas maistas, saldumynai ar pyragaičiai.

Be šių maisto produktų, taip pat reikia atsisakyti alkoholinių gėrimų ir gaiviųjų gėrimų, nes alkoholis turi daug kalorijų, o cukrus palengvina riebalų kaupimąsi.

Norėdami sužinoti daugiau apie dietą, skirtą numesti pilvą, žiūrėkite: Dieta numesti pilvą.