Ką daryti, kad vaikas geriau miegotų

Turinys

• Kaip sukurti miego rutiną
• Kaip gydyti pagrindines vaikų miego sutrikimų priežastis
• 1. Knarkimas
• 2. Miego apnėja
• 3. Naktiniai terorai
• 4. Vaikščiojimas po miegą
• 5. Bruksizmas
• 6. naktinė enurezė

Rami ir saugi aplinka gali padėti vaikams geriau miegoti.

Tačiau kartais vaikams būna sunkiau miegoti ir jie dažnai pabunda naktį dėl tokių problemų kaip knarkimas, tamsos baimė ar dėl to, kad vaikšto miegodami. Taigi dėl nepakankamo poilsio vaikas gali nemėgti eiti į mokyklą, gauti žemus testų ir egzaminų įvertinimus, gali būti susijaudinęs ir susierzinęs, reikalaudamas daugiau tėvų ir mokytojų dėmesio.

Dažniausiai užtenka sukurti miego režimą, kad vaikas greičiau užmigtų, tačiau kartais, kai vaikui sunku miegoti ar kas vakarą pabunda, būtina apie tai informuoti pediatrą, nes reikia ištirti priežastis. .

Kaip sukurti miego rutiną

Šios miego tvarkos reikia laikytis kiekvieną dieną, kad vaikas priprastų ir galėtų greičiau užmigti ir geriau miegoti naktį:

• Vakarienė, bet neperdedant, kad nebūtų labai pilnas pilvas;
• Valykite dantis, kad išvengtumėte ertmių;
• Apsivilkite patogią pižamą, atitinkančią kambario temperatūrą;
• Išgirskite vaikų pasakojimą ar lopšinę;
• Atsisveikink su tėvais, sakydamas labanakt;
• Išjunkite šviesą, palikdami kambaryje daugiausia minkštą naktinę šviesą.

Geriausia šios tvarkos laikytis kiekvieną dieną, įskaitant atostogas ir savaitgalius, ir net tada, kai vaikas eina miegoti savo dėdžių ar senelių namuose.

Miegas taip pat yra svarbus ir todėl yra gera nustatyti tinkamą laiką ir mobilųjį telefoną atsibusti tuo metu, kai vaikas turi ruoštis miegoti.

Jei net laikydamasis šios tvarkos ilgiau nei 1 mėnesį vaikas negali greitai užmigti arba toliau daug kartų prabunda per naktį, gerai ištirti, ar jis neturi miego sutrikimų.

Kaip gydyti pagrindines vaikų miego sutrikimų priežastis

Pagrindinių vaikų nemigos priežasčių, dėl kurių pablogėja vaiko miego kokybė, gydymas gali būti:

1. Knarkimas

Kai vaikas miegodamas kelia triukšmą, pediatras ar otorinolaringologas galės nurodyti tinkamą gydymą, atsižvelgiant į vaiko amžių ir knarkimo priežastį, kuris gali apimti tik vaistų vartojimą, svorio kritimą ar chirurginę operaciją adenoidams ir tonzilėms pašalinti. pavyzdžiui.

Knarkimas gali būti nekenksmingas, kai vaikas serga gripu ar yra užgulta nosis, ir šiais atvejais pakanka gydymo gripu ar užgulta nosimi.

Geriau supraskite, kodėl vaikas gali knarkti: kūdikio knarkimas yra normalu.

2. Miego apnėja

Kai vaikas akimirksniu nustoja kvėpuoti miegodamas, kvėpuoja per burną ir atsibunda prakaituotas, tai gali būti miego apnėja, todėl svarbu pasikonsultuoti su pediatru, kuris nurodytų gydymą, kurį galima atlikti gydant vaistais, operuojant ar naudojant CPAP - mašina, užtikrinanti suslėgto oro srautą per nosies kaukę, kad vaikas geriau miegotų.

Miego apnėja, negydoma, gali pakenkti vaiko augimui ir vystymuisi, trukdyti mokytis, sukelti mieguistumą dieną ar hiperaktyvumą.

Sužinokite, kaip galima atlikti apnėjos gydymą: kūdikio miego apnėja ir nosies CPAP.

3. Naktiniai terorai

Kai vaikas staiga pabunda naktį, išsigandęs, rėkia ar verkia ir plačiai išpūtęs akis, tai gali būti naktiniai siaubai. Tokiais atvejais tėvai turėtų sukurti įprastą miego režimą ir stengtis suvaldyti vaiko stresą, kad prieš miegą jis nesijaudintų. Kai kuriais atvejais konsultacijos su psichologu taip pat gali padėti tėvams ir vaikams susidoroti su naktiniais siaubais.

Naktiniai siaubai gali prasidėti po 2 metų ir paprastai išnykti iki 8 metų, nekenkiant vaikui, nes jis neprisimena, kas vyko kitą dieną.

Žinokite, ką daryti naktinio teroro atveju.

4. Vaikščiojimas po miegą

Kai vaikas atsisėda ant lovos ar atsikelia miegodamas, jis gali vaikščioti po miegą ir tai dažniausiai nutinka maždaug valandą ar dvi po to, kai vaikas užmiega. Tokiais atvejais tėvai turėtų sukurti miego režimą, apsaugoti vaiko kambarį, kad jis nesusižeistų, ir, pavyzdžiui, prieš miegą vengti labai jaudinančių žaidimų.

Žr. Kitus patarimus, kurie gali padėti sumažinti vaikščiojimo miegant epizodus:

5. Bruksizmas

Kai jūsų vaikas naktį griežia ir griežia dantis, vadinamą infantiliu bruksizmu, svarbu pasitarti su savo pediatru ir odontologu, nes atsižvelgiant į priežastį, gydymas gali būti susijęs su vaistais, dantų apsaugomis ar odontologo įkandimo plokštelėmis ar dantų gydymu.

Be to, gali tekti kreiptis į psichologą, kad vaikas atliktų atsipalaidavimo metodus, o tėvai taip pat gali padėti sumažinti vaiko nerimą ir stresą priimdami tam tikras strategijas, pavyzdžiui, suteikdami vaikui karštą vonią prieš miegą ar įdėdami keli lašai levandų eterinio aliejaus ant pagalvės.

Sužinokite kitų patarimų, kurie gali padėti jums gydyti vaikystės bruksizmą: Kaip gydyti vaikystės bruksizmą.

6. naktinė enurezė

Kai vaikas žiūri į lovą, jam gali pasireikšti naktinė enurezė ar naktinis šlapimo nelaikymas, tai yra nevalingas ir pakartotinis šlapimo netekimas nakties metu, paprastai nuo 5 metų amžiaus. Šiais atvejais svarbu pasikonsultuoti su pediatru, kad įvertintų vaiką ir paskirtų vaistus, atsižvelgiant į miego priežastis.

Puikus sprendimas yra šlapimo pavojaus signalai, kurie skamba, kai vaikas pradeda šlapintis, skatindamas jį eiti į tualetą. Be to, kineziterapija gali padėti gydant naktinę enurezę, todėl taip pat svarbu kreiptis į kineziterapeutą.

Geriau supraskite, kaip gydomas naktinis enurezė: Vaikų šlapimo nelaikymo gydymas.

Ilgalaikio kokybiško miego trūkumas gali pakenkti ne tik vaiko augimui ir mokymuisi, bet ir jų santykiams su tėvais ir draugais, nes dažniausiai jie yra labiau susijaudinę ir irzlūs vaikai. Todėl svarbu išsiaiškinti, kodėl vaikas blogai miega, ir kreiptis pagalbos į tinkamą gydymą.