Pliometrinė treniruotė, kelianti iššūkį net pažengusiems sportininkams

Turinys

• Apžvalga skirta

Ar jums niežėjo pliometrinės treniruotės iššūkis? Mes tai žinojome! Pliometrinė treniruotė susideda iš greitų, sprogstamųjų judesių, skirtų padidinti jūsų greitį, jėgą ir judrumą. Trumpai tariant, tai tobula kryžminių treniruočių programa, kad jūsų kūno rengyba pakiltų į kitą lygį. Jūs prakaituosite, galbūt prisieksite, bet galiausiai nusišypsosite. Pasitikėk mumis.

Ši didelio intensyvumo viso kūno pliometrinė treniruotė bus iššūkis net ir jau puikios formos fitneso entuziastams. Šiame vaizdo įraše yra daugiau nei dvidešimt skirtingų pratimų, atliekamų po 30 sekundžių, o tarp jų-15 sekundžių poilsis. Nors tai neabejotinai yra didelio intensyvumo treniruotė, ji taip pat puikiai tinka tiems, kurie stumia, kad įgautų geresnę formą, kiekvieną kartą atlikdami daugiau pakartojimų. Grokker ekspertė Sarah Kusch jus išstums, todėl pasiruoškite prakaituoti.

Išsami treniruotės informacija: Pradėsite nuo dinamiško maždaug penkių minučių apšilimo. Tada atliksite du kalorijų kaupimo pratimų ratus, pvz., įtūpstai, alpinistai, šuoliukai su žvaigžde, pritūpimai, šokinėjimas už tvoros ir burpiai. Atvėsinkite šešias minutes, tada paglostykite sau per nugarą. Nereikia jokios įrangos.

ApieGrokeris:

Domina daugiau treniruočių namuose vaizdo pamokų? Jūsų laukia tūkstančiai kūno rengybos, jogos, meditacijos ir sveiko maisto gaminimo užsiėmimų Grokker.com – vieno langelio principu veikiančiame sveikatos ir savijautos šaltinyje. Patikrinkite juos šiandien!

Daugiau išGrokeris:

Jūsų 7 minučių riebalų šalinimo HIIT treniruotė

Treniruočių namuose vaizdo įrašai

Kaip pasigaminti kopūstų traškučius

Sąmoningumo puoselėjimas, meditacijos esmė

Apžvalga skirta