Perskaitykite tai prieš padėdami savo draugui su depresija

Turinys

• 1. Depresija yra liga
• 2. Tai veikia savivertę
• 3. Mes įskaudinti
• 4. Mums nereikia, kad mus taisytum
• 5. Mūsų saugumas lemia jūsų paramą
• 6. Bus atvejų, kai nė vienas iš jų gali neturėti prasmės
• 7. Mes galime patys sabotuoti savo sveikimą ir tai jus sužlugdys
• 8. Išmoksime su tuo gyventi
• 9. Mes norime, kad pasirodytumėte
• 10. Didžiausias dalykas, kurį galite padaryti mums, yra ir jūsų pačių sveikata
• 11. Būkite sąžiningas dėl savo kovos, kad visa tai sutiktumėte
• 12. Suraskite palaikymą savo gyvenime

Tai, kad ieškote būdų padėti depresija gyvenančiam draugui, yra nuostabu. Galėtumėte pagalvoti, kad daktaro „Google“ pasaulyje visi atliktų tyrimus apie tai, kas jų draugų gyvenime yra pagrindinis etapas. Deja, taip būna ne visada. Net jei jie atliktų tyrimus, tai nereiškia, kad visi ras tinkamus būdus palaikyti savo draugus ir artimuosius.

Aš jau 12 metų kovoju su sunkia depresija. Kartais gaudavau reikiamos užuojautos ir palaikymo, o kartais - ne. Štai ką aš norėčiau žinoti savo draugams prieš bandant mane palaikyti.

1. Depresija yra liga

Tikriausiai jau girdėjote šį tą - vėl ir vėl. Aš nesu čia tam, kad paaiškinčiau jums subtilybes, dėl ko depresija tampa liga, jų galite rasti visur. Tai, ką reikia žinoti, yra ta, kad taip sunku suprasti šį tašką ne tik teoriškai, bet ir praktiškai, yra gebėjimas. Visuomenė kuriama darbingiems ir protingiems asmenims. Mes visi nuo ankstyviausių amžių esame mokomi palaikyti šią priespaudos sistemą.

2. Tai veikia savivertę

Mes sprendžiame ne tik simptomus ir tai, kaip visuomenė mus vertina, bet ir daugelį savo nusivylimų dėl naujai nustatytos negalios. Akimirksniu mes nebeturime tos pačios vertės pagal visuomenę, pagal save ir dažniausiai pagal jus.

3. Mes įskaudinti

Kitų, draugų, šeimos ir visų artimųjų. Ir jei mes nebuvome, mes girdėjome apie kitus, kurie tai padarė. Norėčiau, kad visa tai būtų meilė, atjauta ir palaikymas iš visų aplinkinių, tačiau taip būna retai. Mes galime nepasitikėti, kad parodysite mums šiuos dalykus dėl to.

4. Mums nereikia, kad mus taisytum

Tai ne tavo darbas - tai mūsų. Tai taip paprasta.

5. Mūsų saugumas lemia jūsų paramą

Jūs galite padaryti daug gero, bet, deja, galite padaryti daug, kad bus neteisinga.Gali atsirasti laikai, kai jūs nebesate saugūs mums, ir mes turime pasitraukti, kad sutelktume dėmesį į savo gerovę.

6. Bus atvejų, kai nė vienas iš jų gali neturėti prasmės

Sveiki atvykę į depresijos pasaulį. Depresija yra liga, turinti tūkstantį skirtingų veidų. Vieną dieną gali pasireikšti tam tikri simptomai, o kitą dieną - visai kiti. Tai bus painu ir apmaudu mums abiem.

7. Mes galime patys sabotuoti savo sveikimą ir tai jus sužlugdys

Pokyčiai kelia siaubą ir yra vienas iš sunkiausių dalykų. Jei ilgą laiką gyvenome su depresija, tada pasąmonėje galbūt nenorėtume pasveikti.

8. Išmoksime su tuo gyventi

Tai skamba tiesiai šviesiai, tačiau reikia būti pasirengusiam turėti draugą, kuris atvirai ir išdidžiai gyvena su depresija. Tai ne tai, kad mes atsisakėme, ne tai, kad esame palūžę. Tiesiog tai yra mūsų dalis ir kai kuriems iš mūsų ji niekur nedingsta. Tai yra mūsų realybės dalis, ir jei mes nusprendžiame ją priimti, jūs taip pat turite.

9. Mes norime, kad pasirodytumėte

Atsisakysime palaikymo, atjautos ir meilės skirtingu metu. Bet mes vis tiek labai norime, kad žmonės būtų šalia, nes mums visiems reikia palaikymo.

10. Didžiausias dalykas, kurį galite padaryti mums, yra ir jūsų pačių sveikata

Yra tiek daug žmonių, kurie išspjaus mums patarimus, kaip pagerinti mūsų gyvenimą, bet neįgyvendins tų patarimų savo gyvenime. Elgesio modeliavimas yra geriausias būdas mums išsiųsti šią žinią, taip pat primena, kad šios priemonės nėra skirtos tik mums, bet ir visiems.

11. Būkite sąžiningas dėl savo kovos, kad visa tai sutiktumėte

Pripažinkite savo trūkumus ir išmokite keistis. Labai nedaugelis iš mūsų mokomi, kaip iš tikrųjų palaikyti psichikos ligomis gyvenančius asmenis. Jūs turite daug ko išmokti. Mes turime daug ko išmokti. Bet jei to nepriimsime, pripažinsime savo nesėkmes ir pasikeisime - sunaikinsime vienas kitą.

12. Suraskite palaikymą savo gyvenime

Parama kitiems per iššūkius niekada nėra lengva, o norint išlaikyti savo paramą, labai svarbu turėti savo sustiprintas paramos sistemas.

Yra daugybė kitų dalykų, kuriuos turėsite išmokti ir iš naujo išmokti per šią kelionę. Galų gale jūsų gyvenimas niekada nebebus toks pats. Bet tai ne visada yra blogas dalykas.

Jei jūs ar kažkas pažįstamas patiria depresijos simptomus, kreipkitės į savo gydytoją, kad gautumėte palaikymo ir gydymo galimybių. Jums yra daugybė paramos formų. Patikrinkite mūsų psichinės sveikatos išteklių puslapis gauti daugiau pagalbos.

Ahmadas Abojaradehas yra bendrovės įkūrėjas ir vykdomasis direktorius Gyvenimas mano dienomis. Jis yra inžinierius, keliautojas po pasaulį, bendraamžių palaikymo specialistas, aktyvistas ir romanistas. Jis taip pat yra psichinės sveikatos ir socialinio teisingumo kalbėtojas ir specializuojasi sunkių pokalbių bendruomenėse pradėjime. Jis tikisi skleisti žinias apie sveikatingumo gyvenimą per savo rašymo, seminarus ir pranešėjų renginius. Sekite Ahmadą toliau „Twitter“, „Instagram“ir Facebook.