4 skanūs „Goji“ uogų receptai svorio metimui

Turinys

• 1. Goji uogų sultys su Braške
• 2. Goji uogų putosiai
• 3. Vaisių salotos su Goji uoga
• 4. Goji želė uoga su gervuogėmis

Goji uogos yra kinų kilmės vaisiai, kurie teikia naudos sveikatai, pavyzdžiui, padeda numesti svorį, stiprina imuninę sistemą, palaiko odos sveikatą ir gerina nuotaiką.

Šių vaisių galima rasti šviežių, dehidruotų arba kapsulių pavidalu, jų galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse, maisto papildų parduotuvėse ir mitybos produktuose.

Norėdami padėti laikytis dietos, žiūrėkite šiuos receptus su goji uogomis, kurie padeda numesti svorį ir išlaikyti sveiką mitybą.

1. Goji uogų sultys su Braške

Goji uogų sultyse yra daug ląstelienos ir antioksidantų ir tai puikus pasirinkimas kartu su pietumis, vakariene ar užkąsti.

Ingridientai

• 15 g džiovintų Goji uogų;
• 2 nuluptų apelsinų;
• 40 g aviečių arba 4 braškės.

Paruošimo režimas

Goji uogą mirkykite vandenyje 15 minučių. Išspauskite apelsiną ir plakite visus ingredientus maišytuve iki vientisos masės.

2. Goji uogų putosiai

Goji uogų putose yra daug skaidulų ir baltymų ir jie gali būti naudojami pusryčiams, popietės užkandžiams ar po treniruotės.

Ingridientai

• ½ puodelio dehidratuotos goji uogų arbatos;
• 1 indelis neriebaus jogurto;
• 1 dėžutė lengvos grietinės;
• 2 nearomatizuoti želatinos vokai;
• 1 puodelis nugriebto pieno arbatos;
• 5 šaukštai saldiklio miltelių.

Paruošimo režimas

Goji uogą 30 minučių įdėkite į vandenį, išimkite ir sumalkite vaisius. 1 pakelį želatinos ištirpinkite 300 ml vandens, gerai išmaišydami įpilkite goji uogų ir 3 šaukštus saldiklio. Maišytuve suplakite jogurtą, grietinę, pieną, 1 želatinos voką ir 2 šaukštus miltelių saldiklio. Goji uogų želatiną sumaišykite su maišytuvo kremu ir paskirstykite dubenėliuose, padėdami į šaldytuvą, kol jis taps tvirtas.

3. Vaisių salotos su Goji uoga

„Goji“ uogų salotas galima valgyti kartu su pietumis arba vakariene, o norint naudoti šias salotas popietės užkandžiui, į receptą įpilkite 1 pilną indelį jogurto.

Ingridientai:

• 5 braškės arba 1 kubeliais supjaustytas obuolys;
• 1 šaukštas migdolų ar kaštonų;
• 1 šaukštas linų arba sezamo;
• 2 šaukštų dehidratuotos goji uogos;
• 1 valgomasis šaukštas neriebaus jogurto (jei yra užkandis)

Paruošimo režimas

Sumaišykite visus ingredientus ir patiekite ledus. Jei reikia, pasaldinkite, įpilkite 1 arbatinį šaukštelį medaus.

4. Goji želė uoga su gervuogėmis

Ši uogienė gali būti naudojama duonose, krekeriuose ir skrebučiuose popietės užkandžiui ar pusryčiams.

Ingridientai:

• 1 puodelis dehidratuotos goji uogos;
• ½ puodelio gervuogių;
• 1 šaukšto chia sėklos;
• 2 šaukštai žaliosios bananų biomasės;
• ½ puodelio kulinarinio saldiklio.

Paruošimo režimas:

Įdėkite goji uogą į vandenį 30 minučių ir nusausinkite. Puode ant vidutinės ugnies įpilkite gervuogių, kulinarinių saldiklių, žaliosios bananų biomasės. Po 5 minučių įpilkite goji uogų ir sumaišykite, kol ingredientai taps raudonu sultiniu. Išjunkite ugnį, perpilkite mišinį į dubenį, sumaišykite ingredientus šakute ir pridėkite chia sėklas, viską sumaišydami iki vientisos masės. Patiekite atšaldytą.

Peržiūrėkite visus goji uogų pranašumus ir kontraindikacijas.