6 namų gynimo priemonės širdžiai

Turinys

• 1. Citrinos žievelės arbata
• 2. Česnako arbata su citrina
• 3. Obuolių ir morkų sultys
• 4. Vynuogių sultys su linų sėmenimis
• 5. Raudonųjų vaisių sultys
• 6. Tunų ir pomidorų salotos

Namų vaistai nuo širdies, pvz., Arbatos, sultys ar salotos, yra puikus natūralus būdas sustiprinti širdį ir užkirsti kelią širdies ligoms, nes jie padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, sureguliuoti kraujospūdį ar sumažinti apnašų susidarymą. širdies arterijos.

Šios namų gynimo priemonės, nepaisant to, kad yra puikus terapinis papildas, neatmeta subalansuotos mitybos ir reguliaraus fizinio krūvio poreikio. Be to, žmonėms, kuriems jau yra diagnozuota širdies liga, namų gynimo priemones visada turėtų vadovauti kardiologas.

Keletas širdies gydymo būdų širdžiai yra:

1. Citrinos žievelės arbata

Citrinų žievelių arbatoje yra daug tokių medžiagų kaip d-limonenas, pinenas ir gama-terpinenas, esančių jos eteriniame aliejuje, kurie veikia antioksidantiškai ir gali užkirsti kelią blogojo cholesterolio nusėdimui kraujagyslėse, o tai gali sukelti aterosklerozę ir kitas širdies bei kraujagyslių problemas. .

Ingridientai

• Šviežia 1 citrinos žievelė;
• 1 puodelis vandens;
• Medus pasaldinti (nebūtina).

Paruošimo režimas

Įdėkite citrinos žievelę į keptuvę su vandeniu ir virkite 5 minutes. Tada uždenkite ir atvėsinkite. Nukoškite, pasaldinkite medumi ir gerkite toliau. Šią arbatą galima išgerti iki 2 puodelių per dieną, kad būtų galima maksimaliai išnaudoti jos teikiamą naudą.

2. Česnako arbata su citrina

Česnako sudėtyje yra alicino, kuris veikia antioksidantiškai ir padeda sumažinti blogojo cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, taip sumažinant aterosklerozės ar miokardo infarkto riziką.

Be to, česnakai turi antikoaguliacinį poveikį ir padeda reguliuoti kraujospūdį, o tai sumažina širdies pastangas pumpuoti kraują į kūną ir prisideda prie to, kad širdis būtų sveika.

Ingridientai

• 3 česnako skiltelės, nuluptos ir perpjautos pusiau;
• 1/2 puodelio citrinos sulčių;
• 3 puodeliai vandens;
• Medus pasaldinti (nebūtina).

Paruošimo režimas

Virkite vandenį su česnaku. Nuimkite nuo ugnies ir supilkite citrinos sultis bei medų. Nuimkite česnaką ir patiekite kitą. Česnakai yra stipraus skonio, todėl į arbatos ruošimą galite įdėti pusę arbatinio šaukštelio miltelių imbiero arba 1 cm imbiero šaknies. Imbieras gali sustiprinti česnako arbatos poveikį, nes jis taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti kraujotaką. Tačiau jo neturėtų vartoti žmonės, vartojantys antikoaguliantų.

3. Obuolių ir morkų sultys

Obuolių ir morkų sultys yra puikus derinys, siekiant pagerinti širdies sveikatą ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimui, nes jose gausu skaidulų, polifenolių ir beta karotino, kurie veikia mažindami riebalų įsisavinimą iš dietos ir padėdami sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Be to, padeda kontroliuoti kraujospūdį ir pagerina arterijų funkcionavimą, užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip aterosklerozė, infarktas ar širdies nepakankamumas, vystymuisi.

Ingridientai

• 1 obuolio be sėklų;
• 1 tarkuotos morkos;
• 500 ml vandens.

Paruošimo režimas

Maišykite visus ingredientus maišytuve ir gerkite padaliję į dvi dalis per dieną.

4. Vynuogių sultys su linų sėmenimis

Linų sėklų vynuogių sultys yra dar vienas puikus derinys siekiant užkirsti kelią širdies ligoms ir padėti joms gydyti, nes jose gausu antioksidantų, tokių kaip polifenoliai ir omega 3, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį, užkirsti kelią krešulių susidarymui, sumažinti kraujagyslių uždegimą ir suaktyvinti baltymus, kurie užkerta kelią širdies ląstelių senėjimui.

Ingridientai

• 1 puodelis purpurinių vynuogių arbatos arba 1 stiklinė ekologiškų vynuogių sulčių;
• 1 šaukštas auksinių linų sėmenų;
• 1 stiklinė vandens.

Paruošimo režimas

Sumaišykite ingredientus maišytuve ir gerkite. Šių sulčių galima vartoti kartą per dieną.

5. Raudonųjų vaisių sultys

Raudonųjų vaisių sultyse yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip antocianinai, flavonoliai, vitaminai ir skaidulos, kurios apsaugo širdį, nes sumažina blogojo cholesterolio kiekį, padidina gerojo cholesterolio kiekį, padeda kontroliuoti kraujospūdį ir sumažina uždegiminių medžiagų, galinčių sukelti širdį, gamybą. problemų. Be to, raudoni vaisiai turi stiprų antioksidacinį poveikį, sumažinant laisvųjų radikalų daromą žalą širdies ląstelėse, dėl kurios gali išsivystyti širdies ligos.

Ingridientai

• 1 puodelis purpurinių vynuogių arbatos;
• 3 braškės;
• 3 gervuogių;
• 1 stiklinė vandens.

Paruošimo režimas

Sumaišykite ingredientus maišytuve ir gerkite. Šių sulčių galima vartoti kartą per dieną. Norėdami pagerinti jo naudą, į sultis taip pat galite pridėti 3 vyšnias, 3 avietes ar 3 mėlynes.

6. Tunų ir pomidorų salotos

Šiose tuno ir pomidorų salotose gausu antioksidacinių medžiagų, tokių kaip omega-3 ir likopenas, kurios padeda apsaugoti širdį gerinant kraujotaką, reguliuojant cholesterolio kiekį, gerinant gerojo cholesterolio kiekį, užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip aterosklerozė ir širdies priepuolis, vystymuisi. Be to, tai lengvai paruošiamos ir labai skanios salotos.

Ingridientai

• 3 pomidorai;
• 1 skardinė nusausinto konservuoto tuno;
• 2 virti kiaušiniai, supjaustyti griežinėliais;
• 2 šaukštai žalių alyvuogių;
• 1 pluoštas pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus;
• 1 šaukšto balzamiko acto;
• 1 kavos šaukštas raudonėlio.

Paruošimo režimas

Nuplaukite pomidorus ir supjaustykite kubeliais. Į konteinerį įpilkite pomidorų, tuno, kiaušinių ir žalių alyvuogių. Puodelyje sumaišykite alyvuogių aliejų, balzamiko actą ir raudonėlį. Išmeskite šį mišinį ant indo su kitais ingredientais ir patiekite toliau.

Peržiūrėkite kitus širdžiai naudingus maisto produktus.