Kaip praleisti atostogas COVID eroje

Turinys

• Kaip saugiai švęsti šventes COVID-19 metu
• Jei keliaujate
• Jei priimate svečius IRL
• Kaip maksimaliai išnaudoti virtualias atostogų šventes
• Apžvalga skirta

Kai šalis užsidarė kovo mėnesį, greičiausiai pagalvojote „O, dviejų savaičių karantinas? Aš turiu tai. Bet kaip tavo pavasaris, vasara, ir rudens planai galiausiai buvo atšaukti, tikriausiai supratote, kad socialinis atsiribojimas, kaukių dėvėjimas ir visos valstijos apribojimai bus gyvenimo faktas daug ilgiau.

Praėję metai atvėrė vestuves „Zoom“ ir gimtadienio vakarėlius. O dabar, artėjant 2020 metų pabaigai (pagaliau), šis atostogų sezonas žada būti nepanašus į jokį kitą, nes daugelis žmonių pasirenka likti namuose arba smarkiai apriboja savo susibūrimus. Tai gali turėti neigiamą psichologinį poveikį, ypač žmonėms, „izoliuotiems dėl santykių statuso, sveikatos problemų ar griežtų socialinio atsiribojimo nuostatų“,-aiškina klinikinė psichologė Carla Marie Manly, daktarė.

Vis dėlto kai kurie žmonės gali palankiai vertinti tempo pasikeitimą. „Žmonėms, turintiems sunkią šeimos dinamiką ar traumų istoriją, COVID-19 leis jiems per šventes susikurti ribas, kurių anksčiau jie galbūt nejautė turintys įgaliojimų“,-sako Elizabeth Cush, M.A., L.C.P.C., terapeutas ir Progression Counseling įkūrėjas.

Iš daugiau nei 1000 amerikiečių, apklaustų rinkos tyrimų bendrovės „Toluna“, 34 proc. Planuoja susitikti su artimiausiais šeimos nariais, 24 proc. atstumu nuo kitų svečių. (Susijęs: Kaip įveikti vienatvę socialinio atsiribojimo metu)

Ir nors jums gali būti baisu, kad šiemet sėdėsite Kalėdas, net ir tie susibūrimai yra vis tiek atsitiks su savo stresoriais. Tai ne tik priešiški rinkimų metai, bet ir nesutarimai šeimose, kaip saugiai susirinkti, taip pat sukelia konfliktus, sako Cush.

Jei dėl 2020 m. atostogų sezono ir kaip tai paveiks jūsų metines šventes, jaučiatės labiau „bah humbug“ nei „džiaugsmas pasauliui“, žinokite, kad nesate vieni. Pabandykite sutelkti dėmesį į prisiminimų kūrimą, o ne į tai, kas skiriasi ar trūksta.Taikydami šį metodą galėsite praleisti laiką ir energiją pozityviai, žvelgdami į ateitį, aiškina Denise Myers, M.S., Marathon Health nacionalinė elgesio sveikatos paslaugų direktorė.

Štai kaip įsiklausyti į šį patarimą ir saugiai bei linksmai praleisti atostogas.

Kaip saugiai švęsti šventes COVID-19 metu

Prieš priimdami bet kokius skubotus sprendimus, perskaitykite Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) gaires dėl švenčių švenčių COVID metu, kad gautumėte naujausią informaciją apie grupių susibūrimus ir kelionių patarimus.

Jei keliaujate

Rugsėjo viduryje atlikta „Travelocity“ apklausa, kurioje dalyvavo daugiau nei 1000 suaugusiųjų, parodė, kad 60 procentų apklaustųjų šiais metais neplanuoja keliauti aplankyti šeimos ir draugų. Be to, tikimasi, kad Padėkos dienos kelionių skaičius nuo 2019 m. sumažės mažiausiai 9,7 proc. – tai didžiausias nuosmukis per vienerius metus nuo 2008 m., teigiama lapkričio mėnesio atostogų kelionių prognozėje iš Amerikos automobilių asociacijos. Ataskaitoje taip pat apskaičiuota, kad, palyginti su 2019 m., Padėkos dienos kelionės lėktuvu sumažės 47,5 proc., O kelionės automobiliu sumažės 4,3 proc. (Susijęs: Ką žinoti apie keliones lėktuvu koronaviruso pandemijos metu)

Bet jei priklausote grupei, kurios darbotvarkėje vis dar yra atostogų kelionės, štai ką galite padaryti, kad apsaugotumėte save ir aplinkinius:

• Patvirtinkite infekcijos dažnumą: Prieš keliaudami į rajoną ar iš jo, kuriame yra didelis COVID-19 rodiklis, galbūt norėsite gerai pagalvoti. Norėdami patikrinti atvejų numerius pagal valstiją, apsilankykite CDC.
• Patikrinkite karantino gaires: Atsižvelgiant į jūsų kilmę, kelionės pabaigoje gali tekti karantinuotis. Paprastai šios gairės yra savanoriškos, tačiau rekomenduojamos apsaugoti vietos bendruomenę.
• Pabūk vienas: Nesvarbu, ar nuomojatės „Airbnb“, ar tyrinėjate gamtą, stenkitės apriboti socialinį bendravimą su visais, nepriklausančiais jūsų namų ūkiui ar karantino grupei.
• Būkite lankstūs: Pasiruoškite naujiems ar papildomiems vietos valdžios, apgyvendinimo ar transporto bendrovių apribojimams. Pripažinkite, kad jums gali tekti pakoreguoti savo planus, jei pradėsite pykinti arba nuspręsite, kad keliaudami jaučiatės nepatogiai.
• Laikykitės standartinių COVID-19 atsargumo priemonių: Savaime suprantama, bet visada reikia priminti, kad viešoje vietoje, įskaitant ir ypač viešąjį transportą, turėtumėte dėvėti kaukę arba veidą dengiančią priemonę. Turėtumėte toliau praktikuoti socialinį atsiribojimą ir dažnai plauti rankas.

Jei priimate svečius IRL

Nors daugelis šeimų šiais metais gali atsisakyti didelio masto švenčių, jas iškeisti į mažesnius susibūrimus vis tiek kyla rizika. Pasak CDC, bet koks susibūrimas padidina kažkieno poveikio riziką, bet ypač tada, kai skirtingų namų ūkių žmonės gyvena uždarose patalpose, patalpose ir (arba) ilgą laiką. (Susiję: Psichologo teigimu, žmonės, kurie šventėms puošiasi anksčiau, yra laimingesni)

Jei nuspręsite surengti asmeninį susibūrimą, apsvarstykite šias saugos priemones, kad atsakingai priimtumėte:

• Apribokite savo svečių sąrašą: Jūsų svečių sąrašas turėtų būti sudarytas pagal tai, kiek žmonių gali tilpti jūsų namuose, būdami šešių pėdų atstumu vienas nuo kito. Be to, paprašykite didelės rizikos asmenų atsisėsti.
• Eikite į lauką: Jei įmanoma, surenkite susirinkimą lauke - gali padėti laužas ar lauko šildytuvas. Jei oras to neleidžia, CDC rekomenduoja atidaryti langus ir naudoti ventiliatorių, kad būtų skatinamas oro srautas patalpose.
• Sureguliuokite sėdimą vietą: Dengdami stalą, išskleiskite kėdes bent šešių pėdų atstumu, ir paprašykite svečių, kai jie nevalgo, dėvėti kaukes, kaip tai darytų restorane.
• Padaryk tai BYO. CDC siūlo paprašyti svečių atsinešti savo maistą, gėrimus ir indus, o tai gali būti šiek tiek ekstremalu, kai esate šeimininkas. Taigi, jei jums labiau patinka puokštės stilius, paskirkite vieną asmenį paruošti lėkštes (su vienkartiniais indais), mūvėdami pirštines ir veido kaukę.

Kaip maksimaliai išnaudoti virtualias atostogų šventes

Be abejo, technologijos šiemet atliks svarbų vaidmenį padedant žmonėms įsijausti į šventinę dvasią. Laimei, visiems, kurie pasirenka eiti virtualiu maršrutu, „Zoom“ neseniai paskelbė, kad Padėkos dienos metu panaikins įprastą 40 minučių laiko limitą visiems nemokamiems susitikimams.

Jei COVID metu ieškote virtualių atostogų vakarėlių idėjų, jums bus malonu žinoti, kad yra daug būdų, kaip iš tolo pasveikti. Kartu su „Mastelio keitimu“ su giminaičiais taip pat „galite pasidalinti mėgstamais receptais, surengti virtualų kepinių konkursą arba [surengti] virtualų smulkmenų seansą“, – siūlo Myersas. (Susijęs: „Whole Foods“ siūlo Padėkos dienos Turkijos apsaugos planą jūsų atostogų maistui „apdrausti“)

Taip pat galite padaryti dieną jaustis ypatingai atlikdami bendrą praktinę veiklą. Pvz., Nusiųskite tą patį amatą ar maisto ruošimo rinkinį kiekvienam namų ūkiui (arba leiskite kiekvienai šeimai nusipirkti tuos pačius reikmenis), tada virtualiai padarykite projektą kartu. „Bendra patirtis, ypač linksma, padeda žmonėms jausti ryšį“, - aiškina Myersas. Ir „nors„ buvimo kartu “sąvoka pasikeitė dėl COVID, vis tiek jausite bendrumo jausmą, jei visi darysite ir patirsite tą patį“ - net jei tai yra mylių atstumu. Kitos bendruomenės veiklos idėjos apima šventinį dainavimą, šiukšlių medžioklę, virtualų žiūrėjimo vakarėlį ar pasakojimų laiką vaikams.

Jei jums patinka kasmetinis draugų apsikeitimas dovanomis, galite lengvai nusipirkti internetu ir iš anksto išsiųsti dovanas virtualiam išpakavimui kartu. Apsvarstykite galimybę šiais metais rinktis praktiškesnius daiktus, pvz., oro valytuvus ir triukšmą slopinančias ausines arba bakalėjos parduotuvių dovanų korteles, medžiagines veido kaukes ir rankų dezinfekavimo priemones kaip kojinių prikimšimą, sako Tiara Rea-Palmer, „CouponFollow“ mažmeninės prekybos vadovė. „Parduodant taip pat pamatysite daugiau maisto ar dovanų krepšelio tipo dovanų, nes tai gali būti nepaprastai reikšminga šeimos nariams, kai šiais metais negalėsite su jomis valgyti prie pietų stalo“, – priduria Palmeris.

Jei prisiregistruoti Turkijos trotui labiau tinka jūsų stiliui, leiskite visai šeimai paleisti ir paimkite vaizdo įrašus, kad galėtumėte dalytis vieni su kitais, siūlo Myersas.

Nesvarbu, koks jūsų žaidimo planas, atminkite, kad švęsti atsakingai yra pats apgalvočiausias dalykas. „Gerai nusivilti, [bet] stenkitės būti atviri ir dirbti su savo artimaisiais, kad sugalvotumėte alternatyvų“, – sako Myersas. Taip pat galite galvoti apie tai: dabartinė situacija yra puiki proga šį švenčių sezoną paversti išskirtiniu ir įsimintinu, o galbūt net pradėti keletą naujų kūrybinių tradicijų, kurias verta pakartoti ateityje.

Apžvalga skirta